“Jeg forsto at ekte foryngelse ikke vil skje: det aldrende programmet som ligger i naturen kan ikke avbrytes. Bare kunstig trening vil redusere aldring ved å bryte de onde tilbakemeldingsløkkene. Målet med eksperimentet var å finne ut omfanget og muligheten for en slik nedgang. Nikolay Amosov.
Nikolai Mikhailovich Amosov (12.06.1913 - 12.12.2002) er en fremragende sovjetisk kirurg-kardiolog og spesialist innen kybernetikk, en ledende spesialist innen hjerteoperasjoner. Gjennom årene med sin kreative aktivitet har han utført over 6 000 hjerteoperasjoner. I 1962 laget han for første gang i landet proteser av mitralhjerteventilen, og i 1965 opprettet han og var den første i verden som brukte kunstig belagte ventiler. Forfatter av over 400 vitenskapelige artikler, inkludert 19 monografier.
I de siste årene av sitt liv var Amosov veldig syk, gjennomgikk en seriøs operasjon, men fortsatte å skrive bøker, opprettet sitt eget nettsted og, med sine egne ord, gjennomførte et eksperiment for å overvinne aldring. Det er om dette eksperimentet som artikkelen vår handler om. Vi brukte bevisst ikke publikasjoner og kommentarer fra andre forskere. Nikolai Mikhailovich selv beskrev eksperimentet sitt i forskjellige år av sitt liv, og vi tilbyr leserne informasjon fra forfatteren selv.
Høsten 1992 sluttet jeg å operere. Ikke at det var fysiske vanskeligheter, jeg bestemte meg bare for at jeg måtte cum. Det er ikke bra for en gammel mann under 80 å sy kunstige ventiler i hjertet sitt. Resultatene av slike operasjoner avhenger av et team på 10-15 personer, alle kan gjøre en feil, men kirurgen svarer alltid. Det er han som er betrodd livet til pasientene og deres pårørende, og hvis pasienten min dør, kan de alltid si: "Kirurgen er for gammel." Jeg vil tro det også.
Slik sa jeg en dag etter pasientens død: "Nok, jeg opererte i 53 år." Enda tidligere nektet han styrevervet. Nå var alle sakene ved instituttet nok for en dag i uken.
Livet er tomt. Kirurgiske lidenskaper opphørte, bekymringer om pasienter, fysisk aktivitet av fire timers operasjoner forsvant. Kommunikasjonen har kraftig redusert.
Selvfølgelig har jeg fortsatt vitenskap og jobber med bøker om informatikk, filosofi, sosiologi, psykologi i reserve, men dette er bra bare som et supplement til kirurgi. Det er ikke for ingenting jeg drømmer om operasjoner nesten hver natt …
Kampanjevideo:
Jeg har ikke endret noe i rutinen: 30 minutter med gymnastikk, 2,5 km jogging, matbegrensninger. Det virket alltid for meg at dette er nok til å opprettholde helsen i en evighet. Og likevel … Seks måneder senere, våren 1993, følte jeg at alderdom gikk over meg. Styrken avtok, leddene "rustet", kroppen ble tung, som om den plutselig var trøtt, begynte å vakle når han gikk. Jeg var ikke redd, men lei meg. Og han ble til og med sint: du kan ikke gi deg uten kamp!
Først og fremst vendte jeg meg til statistikk. Gjennomsnittlig forventet levealder for en 70-åring er 10 år, for en 80-åring - 6 og for en 90-åring - 2,5 år. Selv en hundreåring kan fortsatt leve i omtrent seks måneder. Flere tall: av 100 mennesker som har overlevd 80 år (som meg), lever 10 til 90, og av hundre 90-åringer når seks til 100 år. Ifølge folketellingen i 1970 var det 300 tusen mennesker over 90 i Sovjetunionen, og bare 19 tusen over 100.
Det var interessant å se “mitt firma” - AMN-medlemmer. Det viste seg at 86 mennesker lever 80 år eller mer, 40 levde til å være 85, og bare 8 krysset 90-årsmerket. Centennials ble ikke funnet. Dermed tilsvarer forventet levealder for akademikere de gjennomsnittlige statistiske proporsjonene. Dette betyr at jeg i gjennomsnitt, etter 80 år, kan leve omtrent syv år.
Og hva slags liv det er … Jeg har sett nok av akademikere i løpet av mine 30 års akademiske erfaring. De lever opp til 80 brønner, og mister imidlertid en betydelig andel av fysisk helse, men beholder intelligens. I løpet av de neste fem årene forverres helsen sterkt, selv om sinnets treghet fortsatt holder. Det som følger er ærlig forfall.
Vær oppmerksom på hvordan mennesker i forskjellige aldre beveger seg. Små barn hopper over som i vektløshet, og gamle mennesker kniper sålene så vidt fra bakken, som om de bærer en stor vekt. Akk! "Vekting" la jeg merke til alene.
Og da jubileet mitt ble feiret storslått, dukket bildet av den kommende overlevelsen frem i all sin prakt. Det er 5-7 år igjen å leve, med sykdommer, svakhet, men Gud forby, også i forverring av sinnet. Nei! Jeg er uenig!
Så begynte å tenke, søke og dette eksperimentet.
Da jeg for 30 år siden publiserte gymnastikkomplekset mitt og tanken om behovet for tunge belastninger, var mange leger ulykkelige, og uttrykket "å løpe til et hjerteinfarkt" ble brukt på meg, selv om jeg ikke snakket om løping da. Fysioterapispesialister mente også at tung belastning var unødvendig og til og med farlig. Settene med klasser som trykkes konstant i forskjellige magasiner er vanligvis veldig lette.
Visningene begynte å endres over tid. Allerede lov til å løpe etter et hjerteinfarkt, sier de at pulsen etter trening skal nå 120 på 1 min. Og faktisk: hvis du husker hvor mange kilo en plogmann ga ut til en plog, eller en gravemaskin eller en jeger, hva er da våre 20-30 minutter verdt? Eller til og med løping? Nei, tilstrekkelig trening er nødvendig for helsen. Ellers trengs de ikke i det hele tatt.
Jeg tror at det etter alt som er blitt sagt om trening er unødvendig å forsvare behovet for kroppsøving generelt.
Jeg kan bare gjenta sjablongjusteringene. Styrker muskler. Opprettholder leddets mobilitet og leddbåndsstyrke. Forbedrer figuren. Øker den lille blodutgangen og øker luftveiene i lungene. Stimulerer stoffskiftet. Reduserer kroppsvekten. Det har en gunstig effekt på fordøyelsessystemet. Beroliger nervesystemet. Øker motstanden mot forkjølelse.
Etter en så overbevisende liste som alle vet, hvorfor ikke få folk til å trene?
Og det gjør de ikke. De krever mer solide bevis. Her, noen ganger, ødelegger leger saken med sine dogmer, og sparer formelen: "Gjør ingen skade." Legene er redde for kroppsøving. En pasient med angina pectoris dør hjemme, i sengen - alt er bra. “Organismen mislyktes,” alt ble gjort som det skulle. Tenk om legen foreskrev jogging for ham, og tar pasienten og dør på banen? Hva vil dine pårørende og legekollegaer si? "Skadd." Hvem kan si at narkotika aldri skader?
Dette er det som nå er nødvendig for kroppsøving: å legitimere kompetansen som en metode for forebygging og behandling. La oss starte med noen generelle ideer. Treningseffekten av enhver trening, hvilken som helst funksjon, er proporsjonal med varigheten og alvorlighetsgraden av treningen. Overdreven belastning som nærmer seg det ytterste er full av farer, siden overtrening allerede er en sykdom. Kraft og treningsvarighet fungerer annerledes og bør vurderes separat: styrketrening og treningsvarighet. Den viktigste treningsregelen er den gradvise oppbyggingen av begge, det vil si lastenes størrelse og varighet. Derfor bør økningshastigheten for begge velges med stor margin, “med trygghet”, for å fokusere på de “tregeste” organene. Lastøkningskurven nærmer seg 8-formet. Med lav innledende kondisjon bør gevinsten være 3-5% per dag til det oppnådde nivået. Det er ikke nødvendig å nå de øvre grensene for muligheter, jeg er sikker på at de er helseskadelige.
Trening kan forfølge ulike private mål, og metodikken endres avhengig av dem. Dette gjelder ikke bare idrettsutøvere, men også pasienter. For den ene er fokuset på leddutvikling etter operasjon eller muskeltrening etter lammelse, for en annen - behandling av astma med pustehold i følge K. P. Buteyko, den tredje personen må kjøre bort overflødig fett. De fleste trenger imidlertid å trene det kardiovaskulære systemet for å motstå "sivilisasjonssykdommer" - generell trening. I alle fall trener hjertet under kroppsøving, og dette skal aldri glemmes.
Eksperimentidee
Som allerede nevnt, er denne ideen å prøve å bryte den onde sirkelen av alderdom gjennom villig trening. Dessverre er dette lett å si, men vanskelig å gjøre. Det er kjent at trening utføres gjennom en overflødig funksjon som stimulerer proteinsyntese. Problemet er at syntesehastigheten i alderdommen synker, men forfallshastigheten forblir uendret. Derfor trenger en gammel person å trene mer enn en ung person for å bygge opp den nødvendige mengden protein.
Et annet hinder er mangfoldet av aldringsfunksjoner. Det er funksjoner i kroppen som helhet, og det er spesielle funksjoner i dens individuelle systemer, organer, celler, subcellulære organeller. Det er umulig å målrette treningsinnsatsen mot alle strukturer i kroppen. Det er bare en vei ut - du trenger å velge og trene en viss integrert funksjon, bestemt av naturen selv. Fra det vil treningen "komme ned" gjennom gulvene i konstruksjonene og deles inn i bestemte funksjoner, om enn i varierende grad.
Disse generaliserende funksjonene inkluderer fysisk arbeid, støttet av pusteregulering, ernæringsbegrensninger og temperering. Høydepunktet for alt er opplæringen av psyken: selvkontroll, vilje og kanskje selve ideen.
Muskelarbeid trener alle organer, siden det krever produksjon av energi til musklene og levering til dem. Energi oppnås i prosessen med oksidasjon av næringsstoffer: karbohydrater, fett, proteiner. Jeg vil ikke gå i detaljer, jeg vil bare skissere essensen. Energiprodukter leveres gjennom blodet, noe som betyr at under muskelarbeid øker blodstrømmen, hjertets ytelse, dets kraft, kondisjon flere ganger. Det samme gjelder karene - de blir trent fra pulsbølgen.
Åndedrettssystemet gir en økning i gassutveksling, og følgelig utøves luftveismuskulaturen og luftveiene.
Fordøyelsesorganene aktiveres også, og produserer den primære behandlingen av mat og mottar impulser for avføring fra spenningen i bukpressen. Spesielt hvis kroppsøving kombineres med riktig, det vil si grovt kosthold.
Intensiteten av vannsaltmetabolisme tilsvarer en økning i energiutveksling. Jeg snakker ikke engang om å trene osteoartikulært system, som direkte betjener musklene.
Effekten av trening på immunforsvaret er uklar. I alle fall ødelegges stresshormoner raskere under fysisk arbeid, og dermed reduseres hemmingen av immunresponsen mot infeksjon. Derfor, jo sterkere mental stress, jo mer fysisk arbeid er det nødvendig for å nøytralisere deres skadelige effekt på reguleringen av indre organer.
Treningseffekten av muskelarbeid på nervesystemet og det endokrine systemet er åpenbar: arbeid oppfordrer dem til å fungere med økt kraft. Derfor trener de. Bare i muskler og hjerte er økningen i funksjon ledsaget av en merkbar økning i volumet av muskelfibre. I andre organer og celler endres makrostrukturen lite, siden det ikke er noen stor masseoverføring, er saken begrenset til en økning i mikrosirkulasjon innen og mellom celler. Imidlertid kan den såkalte "arbeidshypertrofi" av organer observeres, men bare når det oppstår spesielt vanskelige forhold: overbelastning eller sykdom.
Metodikk
Foryngelse i min forståelse er en økning i kapasiteten til en gammel mann, slik at han kan presse tilbake sin biologiske alder. Hva slags fysisk aktivitet bør foreskrives for å bekjempe aldring, eller enda mer for foryngelse? Lett fysisk arbeid krever ca 2500 kcal per dag, middels - 3000, veldig hardt - opp til 5000 kcal. Energiforbruk på den såkalte "basal metabolic rate" med fullstendig hvile i sengen estimeres avhengig av vekt og høyde. For meg er dette 1500 kcal.
Hvis vi antar at det primitive mennesket i tiden med å samle gikk og løp i 10-12 timer om dagen, var energiforbruket hans 3500 kcal. Sannsynligvis er dette minimumet som naturen regnet med for å opprettholde kondisjonen tilstrekkelig til å gjennomføre programmet for overlevelse og reproduksjon. En abkasisk langlever bruker nesten like mye energi, arbeider i marken i 2-4 timer og bor i fjellet.
En ansatt bruker omtrent 2500 kcal, en pensjonist som ser på TV og leser aviser hele dagen - 2000 kcal. Derfor, til ønsket nivå, må de tilsette minst 1000-1500 kcal. Dette er en solid belastning: 4 timers gange eller rolig graving i hagen, eller 2 timer saging av tre med en partner. Videre hver dag om vinteren og sommeren. Det er nok å være lat i to eller tre måneder, ettersom effekten av trening forsvinner, oppløses de akkumulerte proteinene.
Da jeg beregnet energikostnaden til kroppsøvinga (den virket ganske energisk - 2,5 km løping og 1000 gymnastikkbevegelser), viste det seg å være bare 400 kcal. 30 poeng ifølge K. Coopers system kostet det samme. Det viser seg at jeg trengte å tilsette minst 600 kcal.
En viktig merknad: For å maksimere treningstilnærmingen til det naturlige (ville!) Livet, er det viktig å ikke "spre" kalorier jevnt i mange timer, men å blande rolige øvelser med toppbelastning. Det er toppene som skal bygge muskelprotein og trene reguleringssystemene, spesielt frigjøring av adrenalin og kortison av binyrene.
Alle disse betraktningene tjente som grunnlag for utformingen av den eksperimentelle teknikken i den opprinnelige versjonen. Her er poengene hennes. Jeg har ordnet dem i avtagende rekkefølge, 1. Trening. Morgenjogging - 4-6 km på 50-60 minutter. Gymnastikk med 5 kg manualer i
hender - 6 øvelser (bøyd, sideveis, fremover, vri kroppen, løfte armene opp og fremover), totalt 2500 bevegelser. Pluss mine tidligere 1000 bevegelser uten manualer, men i raskt tempo. Og ytterligere 200 hopp på ett ben og 5-6 pull-ups på stangen. Jeg driver med gymnastikk i 3-4 mottakelser, vanligvis under TV-en, for ikke å kaste bort tid. Det tar to timer. Videre går jeg på jobb i 20-40 minutter, veldig raskt. Totalt 3–3,5 timer med god belastning per sirkel.
2. Et kosthold med begrenset fett og sukker. Dette er omtrent 300 g rå grønnsaker og frukt i henhold til prinsippet om "blader, frukt, røtter" (kål, rødbeter, gulrøtter, agurker, tomater, epler, tørket frukt). Jeg unngår ikke brød, jeg spiser omtrent 300 g om dagen. Jeg spiser litt poteter. Jeg drikker en halv liter melk (morgenkaffe brygges på den). Jeg tilsetter sukker etter smak. Kjøtt, pølse - 70-100 g. Fett - en skje med vegetabilsk olje i grøt eller salat pluss et stykke ost.
Det er ingen streng pedantry i kostholdet, mengden mat reguleres av kroppsvekt. Jeg har hatt det lenge allerede - 52-53 kg. Dette er 5 kg mindre enn minimum og 12 kg mindre enn det maksimale anbefalt av amerikanerne for min høyde på 168 cm. Hudfoldet på magen er 1 cm, og midjen, etter det gamle beltet å dømme, har ikke endret seg på 50 år.
3. Herding. Den trener termoregulering. Dette er ikke bare forebygging av forkjølelse, men også styrking av regulatorene for "stress-systemet". Dessverre er jeg nybegynner i dette området, jeg har alltid mislikt kaldt vann, selv om jeg kledde lett fordi jeg beveget meg raskt. Systemet inkluderer nå et daglig kaldt bad - om sommeren. Om vinteren er det dessverre varmt: Jeg føler meg kjølig når jeg løper.
Håp og frykt
Naturlig foryngelse kan selvfølgelig ikke forventes hvis vi antar at aldring er programmert i genene. De virkelige mulighetene for graden av foryngelse for hver alder bestemmes ut fra forholdet mellom aldringsfaktorer: hvor mye fra programmet, det vil si fra uttømming av energi X eller akkumulering av faktor Y, hvor mye fra kjemiske "hindringer" og hvor mye fra detraining forbundet med en reduksjon i behov og sosiale motiv av aktivitet. Forholdet mellom disse komponentene er ukjent. Eksperimentet kan bare påvirke det tredje punktet, og legge til vilje og ideen om å trene etter behovene. Imidlertid er en indirekte effekt på både energien X og eliminering av "skadelige kjemikalier" mulig. På en eller annen måte må du prøve å bryte den onde sirkelen.
Derfor er det ikke noe håp om at jeg skal bli yngre og leve 15-20 år ekstra. Det er vanskelig å si om håpet mitt i 10 år, basert på ideen om en ideell aldringskurve, vil gå i oppfyllelse. Jeg er sikker på (nesten!) At effekten skal være, om ikke i mange ekstra leveår, så absolutt i kvaliteten.
Jeg forventer ikke noen spesifikke farer forbundet med utførelsen av regimet. Vilkårene for de mest umiddelbare komplikasjonene fra overbelastning har allerede gått de første månedene. Jeg ble reddet av tilstrekkelig opplæring og forsiktighet når jeg økte belastningen. Selvfølgelig, på den ene siden, har jeg et mangelfullt hjerte med en pacemaker og har til og med mild angina og aortaklaff innsnevring. Hjertet kan svikte når som helst, og hele ideen vil sprekke. Men på den annen side trener masse hjertemuskelen og koronarårene. Det er viktig å følge tiltaket og ha streng kontroll.
Når det gjelder anbefalingene for potensielle tilhengere innen foryngelse, vil jeg avstå fra dem for nå. Saken er mørk: det var mange "oppfinnere", men ingen har ennå fått pålitelige resultater.
Det ser ut til at hundreårige dukker opp spontant. Selv viktigheten av den arvelige faktoren er omstridt. (Forresten døde alle mine forfedre mellom 50 og 60 år).
Diett, kroppsøving, herding, puste har allerede blitt anbefalt gjentatte ganger for et langt og sunt liv, men ingen har statistisk bevist sin virkelige effekt på livsforlengelse. Ta yogier for eksempel. Det ser ut til at de virkelig kontrollerer kroppen og viljen, men noe høres ikke at det blant dem var mange langlever. Idrettsutøvere og hardtarbeidere blir ofte syke og dør før andre dødelige. Antisklerotiske dietter reduserer sannsynligheten for hjerteinfarkt og hjerneslag, og dette forlenger levetiden betydelig, men i gjennomsnitt bare med 3-4 år. "Hvalrosser" og spesialister i autotrening søkte ikke engang om lang levetid. Det viser seg at biologiske aldringsprogrammer er viktigere enn alle faktorer i regimet.
Hvorfor?
Enten var det ikke mulig å lage et system for å overvinne alderdom, eller så sikret ikke psyken implementeringen. Og kanskje det enkleste: ikke bare er det umulig å reversere, men til og med å stoppe eller bremse. Imidlertid nei. Eksperimenter på dyr til langsom aldring er overbevisende: Jeg har allerede nevnt en 30-40 prosent forlengelse av rotternes levetid hvis de er alvorlig underernærte fra fødselen. Begrensninger i eldre alder er mye mindre effektive. Dette betyr at alderdom kan reduseres.
For meg selv vet jeg: Du bør aldri glemme psykenes triks. Du kan lure hodet, ikke bare for pasienten, men også for deg selv - selvhypnose vil forbedre ditt velvære og til og med objektive indikatorer. Vitenskap i slike tilfeller sier: "Langtidsresultater er nødvendig," det vil si uker, måneder og år med observasjon og forskning. Min nedtelling begynte i april 1994, da hele teknikken ble lansert.
La oss vente og se. Derfor kalles det: eksperiment. Ingen tidsbegrensning.
Det vil være to datoer i desember 2002: Jeg er 89 år og 9 av dem - siden begynnelsen av eksperimentet … Selvfølgelig vil jeg vente til 90 med rapporten, men jeg er ikke sikker på at jeg kommer til å leve. Opplevelsen vil gå tapt. Det er en skam.
Hovedpoengene i opplevelsen er allerede dekket i Overvinne aldring, selv i avisene. Det nytter ikke å gjenta. Svært kort: du trenger å bryte den "onde sirkelen av aldring" gjennom kroppsøving og et strengt regime.
1994-1995 - hele programmet ble utført. Men jeg mistet årvåkenheten - i 1996 ble det vanskelig å løpe, men jeg stoppet ikke. 1997 - kortpustethet og angina pectoris dukket opp. Imidlertid følte jeg ikke mye angst: gymnastikk med manualer og gange forble for nå. Hjertet har i mellomtiden økt i størrelse. Jeg tenkte ikke på en operasjon for stenose av aortaklaffen: Jeg trodde at jeg allerede var gammel. På den tiden opererte vi ved instituttet til 60. I mellomtiden dukket det opp svimning og kvelningsangrep om natten.
Da jeg fantaserte om eksperimentet, var 100 år måldatoen. Akk! Vil ikke finne sted: overvurdert. For mange sykdommer, det var for mange år å starte eksperimentet, og arvelighet er dårlig. I reserve, for målstreken, er det en overbevisning: "Det er ikke skummelt å dø" - opplevd under operasjonen.
Alle! Etterbehandling skjønnlitteratur, vendt seg til praktiske spørsmål.
Her er evalueringen av eksperimentet i begynnelsen av 2002: "YES". Jeg skulle fortsette systemet i redusert skala. Jeg beskrev det. Optimist!
Men allerede i begynnelsen av 2000 var det klart at aldringen ikke stoppet. Men det bremset. (Eller kanskje det bare virket for meg? Det var ingen renhet i eksperimentet: kontroll og statistikk.)
Nok en gang gjentar jeg anbefalingene mine til andre, eksentriske, hvis det er noen: “Ikke mer enn halvparten av treningsvolumet mitt. Legetilsyn er obligatorisk. Uten dette kan jeg ikke gi råd - folk er veldig forskjellige og upålitelige. Å delta i et eksperiment - til og med halvparten av det - krever minst tre måneder.
Grunnlaget for suksess er en livslyst. Uten dette er det ikke verdt å starte.
Komplikasjon
En slik nåde ble presentert i rapporten om eksperimentet helt i begynnelsen av 2001, i åtte år!
"Ting er bra!". Tunge belastninger går, og selv om aldring også beveger seg - hakkende når du går, forverres hukommelsen - men bøker blir skrevet og utgitt. Stamceller i frontflatene (som om!) Gi nye nevroner og forbindelser, og selv om du trenger å skrive ned alt for ikke å glemme, kan du fremdeles finne på noe for din fornøyelse … Det er et håp om at det tiårige eksperimentet vil bli “klemt” til begynnelsen av 2004. Hvis ryggen tillater det!
Men … kanskje det faktisk er en "lov om forenkling"? "Fikk glede - betal med ulykke?"
Jeg har betalt. Og jeg vet fortsatt ikke hvor mye jeg skal betale. Verre, enden nærmer seg tydelig og generell dekning av livet som kommer må endres. Reduser ambisjoner og tone ned optimismen. Eller kaste det hele i helvete. Tilstå.
Tapt!
Jeg vil ikke spille gåter. I januar 2002 hadde han hjerteinfarkt. "Stor fokal, transmural, postero-lateral vegg av venstre ventrikkel." Så de skrev i medisinsk historie.
Jeg tilbrakte 9 dager på sykehuset.
Det viktigste var å revurdere eksperimentet. Jeg tenkte på dette fra opptaksøyeblikket.
Har du virkelig gjort en feil?
Vurder saken kritisk. Helt i begynnelsen av eksperimentet var mangelen på aortaklaffen (stenose) ganske ubetydelig, og etter 5 års trening ødela den nesten den. Lagret av Operasjon Körfer. Er det en slik progresjon av stenose uten eksperiment? Ja, det skjer samtidig: det er statistikk. Men lastene kan ha økt. Var det en foryngelseseffekt? Var. Jeg løp bra. Hodet fungerer. Men hun var "på nivå" selv uten det.
Det er så lett å lure deg selv når du virkelig vil. Nå - et hjerteinfarkt "utenom det blå." Legene sier: det skjer.
Enhver gerontolog vil si: "Slike belastninger passer ikke for en gammel mann." Og de fortalte meg. Jeg hørte ikke. Generelt: "Jeg gjorde en feil, Amosov."
La oss revidere "startposisjonene" for eksperimentet.
Aldringsprosessen er objektiv. Gamle mennesker blir forfallne: alle funksjoner forverres. Det er til og med et nytt begrep: "Apoptose" - "bladfall", "celle selvmord". Programmert i genene. Dette er for ikke-delende celler, for eksempel nerve- eller muskelceller. En annen mekanisme er for å "dele" celler av bindevev eller epitel. De har en delingsgrense og en "teller": deling bremses nesten til et stopp, fornyelsen av døende vev stopper nesten. Det er sant at aldring i følge den forrige teorien - fra "akkumulering av forstyrrelser" med løsrivelse - som jeg bekjente meg i begynnelsen av eksperimentet, heller ikke nektes. Du kan bare kjempe med det ved å trene - det skal hjelpe. Tilsynelatende samhandler alle aldringsprosesser. Eksperimentet mitt er bare rettet mot det tredje, jeg trodde det viktigste. "Fallende blader" - du vil ikke stoppe når desember har nærmet seg hagen!Det samme er telleren for antall celledelinger (telemerase). Det er også alderdommen: Jeg ser selv - det er vanskeligere å gå og hukommelsen er verre. Trening er nyttig, men det vil ikke gjøre så mye. Jo eldre alderen er, desto mindre håp om trening.
Et unntak (kanskje?) Er hodet, hjernen. Dette er de "primære stamcellene" som holder deg ung og blir aktivert fra trening.
Slike triste konklusjoner kom frem. Forgjeves, viser det seg at jeg prøvde i ni år.
Jeg laget det grunnleggende begrepet "Restriction and Load Mode" i 1953. I nesten et halvt århundre gjorde han gymnastikk på 1000 bevegelser uten hull. Jeg løp også de siste 20 årene. Jeg tror på trening. Boken "Tanker om helse", der alt ble trykt, siden 1979 har blitt gitt ut dusinvis av ganger, på femten språk, er den totale opplaget (med magasiner) over syv millioner.
Men "Mode" - en, og "eksperiment" - på lasten - fem ganger mer. 80 år gammel var det fremdeles mulig å strekke seg, og 88 - 89 - tilsynelatende var det ikke lenger mulig. Det er imidlertid rart at hovedsakelig bena og hofteleddene ble rammet. Hendene er fine.
Hva å gjøre? Fortsett øvelsene med de medlemmene som fremdeles er i bevegelse. Jeg kan bare ikke stoppe, jeg er vant til det. La det nå ikke lenger være et eksperiment, men bare kroppsøving med manualer. Heldigvis er Parkinsons sykdom ennå ikke funnet.
Men det er behov for justeringer. Belastningen bør reduseres (når det gjelder kraft), med forventning om hjerteinfarkt, minst 3-4 ganger. Du kan ikke ta ytterligere risiko. Begrens å gå, slutte å løpe. Og det fungerer ikke hvis jeg ville. Jeg vet ikke for hvilken teori, men det er et faktum.
Den siste teksten ble ferdig i slutten av november. Mindre enn en måned er igjen til fylte 89 år.
Sommeren viste seg å være veldig vanskelig. I mars-april, mens det var kult, prøvde jeg å øke belastningen - en manual, og til og med løp litt.
Jeg ga intervjuer om offentlige spørsmål, litt - om helse for aviser og radio i Moskva og Kiev - som om det fortsatt var bra nok. Svært behersket nevnte eksperimentet: hva nå å skryte!
Han har to ganger holdt offentlige foredrag ved prestisjefylte universiteter. De fikk hardt og forårsaket forverring av alle smerter. Så blant annet endte denne karrieren - stressene ble uutholdelige … Ja, og det var ydmykende da studentene ledet meg rundt hallen ved armen …
Vår "Professors Club" fungerte ikke om sommeren, og om høsten gikk jeg ikke. Og han sluttet å gå til instituttet.
Generelt: "normal gammel mann"!
Men blodprøvene er ikke viktige. Hjertet øker ikke lenger på røntgen. Jeg prøvde å ikke gjøre noen øvelser i en uke - det ble veldig ille. "Bundet til en trillebår."
Jeg går ut på gaten en gang i uken i en halv time - i et slikt trinn at jeg skammer meg foran mine bekjente. Hjemme går jeg sakte i totalt 40 minutter. Gymnastikk - mye - 1000 bevegelser, men med en manual (5 kg) - totalt ca 200, med lange intervaller.
Dermed er eksperimentet "Mer sannsynlig død enn i live." Eller kanskje - tvert imot - lever han fortsatt. Jeg kan ikke gi opp heller. Ble fanget av sine egne satsninger. Det tar omtrent to timer. Men hvor skal man sette det - tid?
Jeg forstår at leserne vil se naken optimisme: "Amosov overvant aldring med tunge belastninger." “Her er han - løper i barnehagen på 85 år” … Jeg er ærlig talt ikke skyld. Helt fra begynnelsen, for 9 år siden, bare han led, agiterte ikke de gamle å etterligne. Jeg rådet alle: "maksimalt - halvparten av lastene mine!" "Gradvis og nok en gang gradvis i deres oppbygging - fra tre til seks måneder." Heldigvis ble de gamle ikke båret bort, og de unge - slike belastninger går ikke utover sport. Selv min egen fiasko kan ikke tilskrives eksperimentet. Professor Körfer, som opererte meg, sa at endringene i ventilen var forbundet med en infeksjon - "endokarditt". Dette kan sees fra arten av ventilen som er fjernet. Han vet bedre - han har sett tusenvis. Jeg tviler på om jeg hadde en periode med infeksjon, jeg kunne ikke gå glipp av det.
Fire år har gått siden operasjonen, og den endrede ventilprotesen oppfører seg normalt. Det er imidlertid fortsatt 1-2 år igjen før garantiperioden. Å dømme etter forverringen av tilstanden min og den mystiske leddsykdommen min, kan det hende de ikke er nok.
Imidlertid vil vi ikke klage: hvor mye vil være nok og vil være nok.
Jeg vil bedre analysere noen grunnleggende spørsmål. Er slike tunge belastninger egnet for gamle mennesker? La meg minne deg på at alderdom regnes fra 75 til 90 år. (Fra nå av blir de kalt "langlever".) Nå tror jeg de er "ikke gode." Men det ble derfor kalt "eksperiment". Med begrunnelser, men ingen løfter eller garantier. Med flere advarsler. I tillegg var de moderne biologiske mekanismene for aldring ikke kjent for ti år siden, noe som utelukket slike primitive eksperimenter som min.
Sekund. Lastgrensene var tydelig overvurdert. Så når alt kommer til alt, er dette hensikten med eksperimentet - å maksimere bærbarhet.
Tredje. Det var nødvendig å forkorte øvelsene mye tidligere, ikke å vente til hjertet svikter helt.
Vel, og viktigst av alt: elementær analfabetisme ble innlagt i diagnosen økende ventilstenose. Her vil jeg dele feilene med instituttets spesialister - instrumentalister og kardiologer. Alt ble gjort ærlig - hvert halvår ble jeg undersøkt. Og alle var stille. Imidlertid stolte de på min autoritet: “Chief. Han vet alt selv. Det er det.
Amosov N. M. Om "eksperimentet" og dets komplikasjoner. 2002-rapport.
7. november 2002
N. Amosovs anbefalinger
1. I de fleste sykdommer er det ikke naturen eller samfunnet som har skylden, men bare mennesket selv. Ofte blir han syk av latskap og grådighet, men noen ganger av urimelighet.
2. Ikke stol på medisin. Det kurerer mange sykdommer godt, men kan ikke gjøre en person sunn. Mens hun ikke en gang kan lære en person å bli sunn. Dessuten, vær redd for å bli fanget av leger! Noen ganger har de en tendens til å overdrive menneskelige svakheter og vitenskapens kraft, skape imaginære sykdommer hos mennesker og utstede gjeldsbrev som de ikke kan betale.
3. For å bli sunn, trenger du din egen innsats, konstant og betydelig. Ingenting kan erstatte dem. Mennesket er heldigvis så perfekt at det nesten alltid er mulig å gjenopprette helsen. Bare den nødvendige innsatsen øker med alderdommen og sykdomsutvidelsen.
4. Omfanget av enhver innsats bestemmes av insentiver, insentiver - av målets betydning, tid og sannsynlighet for at det skal oppnås. Og det er synd, men også i karakter! Dessverre konfronterer helse, som et viktig mål, en person når døden blir en nær virkelighet. Men selv døden kan ikke skremme en svak person i lang tid.
5. For helsa er fire forhold like nødvendige: fysisk aktivitet, diettbegrensninger, temperering, tid og evnen til å hvile. Og det femte er et lykkelig liv! Dessverre gir det ikke helse uten de første forholdene. Men hvis det ikke er lykke i livet, hvor skal man da finne insentiver for å anstrenge seg og sulte? Akk!
6. Naturen er barmhjertig: 20-30 minutter med kroppsøving om dagen er nok, men slik at den kveles, svetter og pulsen dobler seg. Hvis denne tiden dobles, vil den generelt være utmerket.
7. Du må begrense deg med mat. Opprettholde minimumsvekten - høyde (i cm) minus 100.
8. Å kunne slappe av er en vitenskap, men den trenger også karakter. Hvis han var det!
9. Om et lykkelig liv. De sier at helse er lykke i seg selv. Dette stemmer ikke: det er så lett å bli vant til helsen og slutte å legge merke til det. Det hjelper imidlertid å oppnå lykke i familien og på jobben. Hjelper, men definerer ikke. Riktignok sykdom - det er absolutt en ulykke.
Under forberedelse ble materialer fra stedet til Nikolai Amosov brukt. Utarbeidet av M. Patlay
"Funn og hypoteser" november 2012
