Det er kjent at mengden tid som er tildelt søvn, direkte påvirker en persons utseende, trivsel og løft. Men det viser seg at “klimaet” i sengen er ikke mindre viktig. Og poenget er slett ikke med hvilket humør du sovner, poenget er ved hvilken temperatur du sover. Det viser seg at den ideelle temperaturen for å sove er fra 15 ° C til 19 ° C. Hvis du er vant til å gjemme deg under to eller tre tepper, må du selvfølgelig gjennom en justeringsperiode, men det er verdt det.
Så her er de beste fordelene med kjølig søvn
Reduserer risikoen for metabolske forstyrrelser
Å sove i et kjølig rom reduserer risikoen for metabolske sykdommer, inkludert diabetes. Ifølge forskning er blodsukkernivået hos personer som sover ved 24 ° C betydelig høyere enn de som sovner ved 19 ° C. I tillegg dobler mengden sunt fett i kroppen etter å ha sovet på et kjølig sted. I løpet av dagen forbrenner "hvalrosser" mer kalorier!
Forlengelse av ungdom
Alle som sover ved temperaturer over 21 ° C skader sitt eget utseende. Faktum er at den økte romtemperaturen hindrer kroppen i å kjøle seg naturlig, noe som fører til tap av melatonin, et hormon som forhindrer aldring. Når det er kult, frigjør kroppen store mengder melatonin og veksthormon. Som et resultat ser du yngre ut.
Kampanjevideo:
Ingen problemer med søvnløshet
Forskere har vist at personer med søvnløshet har høyere kroppstemperatur før sengetid enn andre mennesker. Derfor, for de som lider av søvnløshet, for en mer avslappet søvn, kan det anbefales å senke temperaturen i rommet og plassere en varmepute i bena, som raskt utvider blodårene og derfor faktisk bidrar til å senke den totale kroppstemperaturen.
Tynne undertøy vil hjelpe helsen din
Glem pyjamas for å hjelpe kroppen din til å kjøle seg ned naturlig. En tynn nattkjole eller en silketank er det beste valget. Forresten, silke er et naturlig kjølevæske. Jo kjøligere du sover, jo mindre vil kortisol produsere. Og dette hormonet påvirker stressnivået og gevinsten med ekstra pounds. Hvis du ikke sover alene, vil hud-til-hud-kontakt også ha en positiv effekt på helsen. Et annet hormon, oksytocin, vil bli produsert, som igjen påvirker det psykologiske nivået og gir lykke, ro og ømhet. Oksytocin har en positiv effekt på det kvinnelige reproduksjonssystemet, tilstanden til muskelvev, vaskulære vegger og den emosjonelle sfære av personligheten.
