For tiden øker interessen for badekaret stadig. Og dette tror jeg ikke er forgjeves. Badehuset er en integrert del av livet til våre fjerne forfedre, som spilte en ekstremt viktig rolle i folks overlevelse. Russisk bad! Hvor mye uforklarlig glede vekker glede i sjelen til alle som minst en gang opplevde denne virkelig guddommelige nytelsen!
Bare forestill deg badet, som i sinnet - gleden fra dampen fra en varm hylle. Ører visner fra varmen! Se for deg hvordan du ligger på øverste hylle etter en is- eller snøfont og smelter bort fra badevarmen som suser inn i sjelen din, trenger inn i hvert korn, inn i hver celle.
Badehuset er den viktigste delen av et helbredelseskompleks i hverdagen. Bad - glede, helse, velvære. Ufarligheten av naturlige naturmidler for å påvirke kroppen i badekaret, deres fysiologiske natur og høye effektivitet, så vel som tilgjengeligheten og absolutt magre kostnadene gjør badet til et av de mest lovende forebyggende helsemidlene.
Livsstilen til en moderne, spesielt en urban person med et maksimum av forskjønnelse og komfort (drivhusmiljøforhold og fysisk inaktivitet) er grunnlaget for de-trening av kroppen og en nedgang i den fysiologiske aktiviteten til mange organer og systemer som negativt påvirker kroppens evne til å tilpasse seg primært temperaturfaktorer som reduserer motstand og immunmobilitet. Den gunstige effekten av badet på prosessene ovenfor er over enhver tvil. Badekar er det beste av alle tempereringsmidler. Dette bekreftes også av moderne medisin. Det er kjent at folk som regelmessig besøker badet, har mindre sannsynlighet for å bli syke og lettere tåler forkjølelse, inkludert influensa, eller ikke blir syke i det hele tatt.
Mikroklimaet i damprommet, og dette er først og fremst den høye temperaturen, har en sterk effekt på sentralnervesystemet, på neurohumoral regulering. I dette tilfellet oppstår en økning i blodstrømmen i perifere organer og en reduksjon i den i hjernen, noe som forårsaker en reduksjon i emosjonell aktivitet og til og med mental retardasjon (svekkelse av mental stress) - det vil si emosjonell og mental avslapning (avslapning), samt en reduksjon i muskelspenning. Og dette er ekstremt viktig for å bevare mental helse i moderne livsforhold, for å forebygge nevroser og psykoneuroser.
Etter å ha besøkt badet, føler du mental komfort, avslapning og en reduksjon i angst. Søvn er normalisert (det blir dypt og forfriskende, spesielt hos personer som klager over søvnløshet). Hodepine forsvinner eller sjeldnere vises, kraft oppleves. Det antas at badekaret har en betydelig euforiserende effekt på den emosjonelle tilstanden til en person.
Det har en positiv effekt på huden og musklene på grunn av irritasjon av endene av det autonome nervesystemet i huden. Imidlertid kan det forekomme vegetative forstyrrelser, hodepine, svimmelhet, angst og søvnforstyrrelser ved overdreven opphold i damprommet eller annen badeksponering.
Ved moderat bruk aktiverer badet aktiviteten i det kardiovaskulære systemet (indikatorene for minuttets volum av hjertet øker - de nærmer seg belastningen i utholdenhetsløp, pulsen øker, blodtilførselen til blodkar og funksjonens kapasitet for blodsirkulasjonen i hjernen øker, deres viskoelastiske egenskaper avtar). Med riktig badeprosedyre blir hovedindikatorene for det kardiovaskulære systemet raskt gjenopprettet - etter noen minutters hvile (spesielt for trente idrettsutøvere etter 15-20 minutter). Badeprosedyren, strengt dosert i tid og temperatur, tar hensyn til menneskekroppens tilstand, forårsaker ikke negative forandringer i kroppen. I tilfelle en overdose av badeprosedyren (etter tid eller temperatur), kan selv ganske friske mennesker oppleve negative fenomener, som: økt hjerterytme, svimmelhet og kvalme.
Salgsfremmende video:
Kjøleprosedyrer etter et damprom akselererer restaureringen av normale indikatorer for kroppens kardiovaskulære aktivitet, selv om plutselig avkjøling (bading i isvann og i snøen) fører til betydelig belastning på det kardiovaskulære systemet og er uakseptabelt for personer som ikke er fysisk trent og som ikke bruker dem systematisk.
Påvirker badeprosesser det menneskelige muskel- og skjelettsystemet?
Som den hundre år gamle erfaringen fra folket viser, spiller badet en viktig rolle i å opprettholde normal funksjon av forskjellige organer og systemer, og spesielt muskel-skjelettsystemet. Denne påvirkningen skyldes effekten av varme og kulde på hele den vitale aktiviteten til organismen, aktiviteten til nesten alle dens organer og systemer. Den aktive omfordelingen av blod i kroppen, den intense metningen av integumentært, muskel og annet vev med det, bidrar til aktiveringen av deres fysiologiske funksjoner. Alle vet at "oppvarmede" muskler, leddbånd i ledd og ledd fungerer mer pålitelig og bedre, ved å holde ut tunge belastninger, og er mindre skadet. Dette er spesielt kjent for idrettsutøvere og håndarbeidere. “Varm opp” kroppen, musklene kan gjøres både ved muskelbevegelse (oppvarming), og ved kortvarig varmeeksponering - ved et bad. Faktisk,Vi kan bestemt si at hele den historiske opplevelsen av å bruke badekaret er en form for motstand mot avkjøling av kroppen, og spesielt muskel- og skjelettsystemet.
Musklene, som utgjør den viktigste dynamiske delen av muskel- og skjelettsystemet, har god blodtilførsel, høyt energibehov og høy metabolsk hastighet. Med høy fysisk anstrengelse forekommer betydelige morfologiske forandringer hos dem, spesielt har det nå blitt slått fast at hypoksi oppstår på grunn av utilstrekkelig blodtilførsel til musklene under trening, med alle de følgende negative konsekvensene. Sener og fascia under overdreven stress gjennomgår også morfologiske forandringer som et resultat av hypoksi, noe som påvirker deres funksjon negativt. Badet hjelper i dette tilfellet til å eliminere hypoksi, øke blodstrømmen, redusere morfologiske forandringer og normalisere muskelfunksjoner. Alt det ovennevnte vitner om den store rollen til badet i behandlingen av forskjellige sykdommer i muskel-skjelettsystemet.
Badet har også en positiv effekt på metabolske prosesser, vann-salt metabolisme, på dannelse av vitaminer, vevshormoner og enzymer.
Folk har lenge lagt merke til at badet, på grunn av en hel rekke gunstige effekter på huden, gjør en person vakrere. I våre forfedres tøffe levekår var badet det eneste og dessuten et universelt hygienisk middel. Først av alt, i badet fjernes støv, døde deler av overhuden, bakterier og forskjellige sekreter fra huden. Dermed frigjøres kanalene i kjertlene, og som et resultat øker blodstrømmen, fysiologiske prosesser (regenerering, hydrering, smøring og ernæring) av hudoverflatelaget forbedres, bakteriedrepende egenskaper forbedres og surheten øker.
Noen ganger, når du besøker en badstue, er det en betydelig tørking av ansiktet, ledsaget av hyperfunksjon i talgkjertlene. I slike tilfeller, før badstuen, bør du bruke lanolinsåpe, og etter det - snerpemidler, som tørker ansiktet mindre og forhindrer hyperfunksjon i talgkjertlene. Det anbefales å kombinere et besøk i badstuen med en spesiell dermatokosmetisk massasje.
Badet har en veldig stor og veldig variert effekt på det menneskelige luftveiene. Dampbadets høye temperatur irriterer huden og slimhinnene i luftveiene. Luftmetning med vanndamp fremmer utveksling av alveolar luft, forbedrer aktiviteten til slimhinnen i luftveiene på grunn av kondensering av vanndamp på den. Under påvirkning av tørr damp øker oksygenbehovet og karbonproduksjonen øker, respirasjonsfrekvensen og lungens vitale kapasitet øker.
Hva skjer under prosedyrer for bad i forskjellige organer og systemer i kroppen, spesielt i magen, tarmen?
Helt fra de første sekundene av å være i et damprom, opplever huden effekten av høy temperatur. Dette påvirker aktiviteten i det sympatiske nervesystemet, indre organer, inkludert nyrene, og forårsaker endringer i sekresjonen av hormoner. Endringer i aktiviteten til svettekjertlene og nyrene påvirker direkte homeostasen til væsker og elektrolytter.
Siden fordøyelseskanalen er funksjonelt tett koblet med nervesystemet, hjerte- og urogenitalsystemer, påvirker deres aktivitet tilstanden, så vel som fysiske funksjoner. Patologiske avvik fra normal aktivitet i noen av disse systemene (spesielt forstyrrelser i sentralnervesystemets aktivitet) fører til forstyrrelse i mage-tarmkanalen, så vel som dets patologi påvirker aktiviteten til disse systemene. Sykdommer i mage-tarmkanalen fører ofte til funksjonssvikt i enkeltorganer eller til og med til deres organiske skader, mens dens bevegelighet, sekresjon, absorpsjon og middels metabolisme er svekket. De indikerte funksjonene i mage-tarmkanalen er sterkt påvirket av varme og kulde,da de fører (som nevnt ovenfor) til en kraftig endring i blodtilførselen til den og organene som er forbundet med den: lever, nyrer, milt, bukspyttkjertel og andre.
Etablert en positiv effekt av badet på assimilering av proteiner, fett og karbohydrater, sekresjon av magesaft. Men en annen ting er også kjent - utstrømning av blod fra de indre organene under badeprosedyrer fører til en reduksjon i sekresjonen av magesaft og en økning i konsentrasjonen. Leverens, bukspyttkjertelen og andre indre organer utskiller seg. Mat som er tatt før eller under badeprosedyren (spesielt mat som er vanskelig å fordøye - rik på proteiner) blir ikke fordøyd, og aktiviteten i magen og leveren og andre organer kan bli opprørt.
Du kan ikke skynde deg og spise "tung" kjøttmat før badet, men du kan ikke gå på badet på tom mage. Før badeprosedyren, bør du ta lett fordøyelig mat, spise lett plantemat rik på vann, mineralsalter og vitaminer, som er så nødvendige under prosedyrene for badet. Etter badet normaliseres aktiviteten i mage-tarmkanalen, som andre indre organer og systemer, og blir til og med mer aktiv.
Kroppens behov under og etter badeprosedyren er spesielt stort for en væske mettet med fysiologisk aktive stoffer som er nødvendige for kroppen i løpet av denne perioden: mineralsalter med en overvekt av natrium og kalium, vitaminer, etc. Dette er plantejuicer, urtete, kvass og andre drikker. Når det gjelder mage-tarmkanalen, er det nødvendig å ta visse mineralvann etter en badeøkt (avhengig av funksjonell tilstand og lidelser - økt eller redusert sekresjon eller motorisk funksjon). Hvilke, skal legen fortelle.
Påvirker badeprosedyrene det indre miljøet i kroppen, dets metabolske prosesser, immunitet?
Det har blitt funnet at badet har stor innflytelse på tilstanden til det indre miljøet i kroppen, aktiviteten til indre organer og det endokrine systemet. Det er kjent at det indre miljøet i kroppen er relativt konstant, til tross for de endrede ytre forholdene. De grunnleggende funksjonene i kroppens systemer støttes av energien i metabolske prosesser som stadig oppstår i kroppen, og mesteparten av denne energien (opptil 75 prosent) blir omdannet til varme som er nødvendig for å opprettholde kroppstemperaturen.
Fra et fysiologisk synspunkt er et russisk bad et kompleks av forskjellige effekter på kroppen. Sammen med høy temperatur og høy luftfuktighet virker forskjellige fysiologisk aktive stoffer i planter, for eksempel flyktige stoffer i en bjørkekoste, som også spiller rollen som massasjeterapeut.
Etter min mening er argumentene til fordel for badet som et unikt helseforbedrende kompleks i hverdagen. La oss snakke om de generelt aksepterte reglene for å ta badeprosedyrer. Når og hvordan bør du ta dem? Hva kan og kan ikke gjøres før og etter badet?
Enhver praktisk sunn person kan ta et dampbad i samsvar med særegenhetene ved sin egen organisme - hans fysiske evner, og viktigst av alt - helsetilstanden for øyeblikket, slik Avicenna foreskrev - "i samsvar med naturen." I nærvær av avvik i helsetilstanden, bør du oppsøke lege før du går på badet.
Av hygieniske og helsemessige årsaker må du gå til badehuset hver uke og samme dag. I dette tilfellet vil kroppen være forberedt, innstilt på å ta badeprosedyrer, og som kjent er ordensmessighet og regelmessighet av å ta badeprosedyrer uten hastverk og nervøsitet en av de viktigste betingelsene for deres positive innvirkning. Et regelmessig besøk på badet er like nødvendig for kroppen vår som luft, mat og vann. Når det gjelder å besøke badehuset for terapeutiske formål, gjøres dette i henhold til instruksjonene fra den behandlende legen.
Det er en rekke regler, hvis brudd er uønsket når du tar badeprosedyrer. Spesielt bør man ikke gå til badehuset umiddelbart etter hardt fysisk arbeid (samtidig er det ønskelig å besøke badehuset etter høyt psykisk stress, for eksempel etter eksamener, annen nervøs overbelastning).
Og selvfølgelig er det helt uakseptabelt å ta alkoholholdige drikker (vodka, vin) før og etter badet. Det er ikke noe mer ødeleggende for anspente nerver enn beruset vodka. Det oppmuntrer kroppen sterkt, som allerede er i en tilstand av overdreven spenning og stress. Å drikke vodka i et badekar er som å slå med en pisk i full galopp, men med den siste styrken, en ukontrollerbar, brennende hest. Etter å ha tatt noen få skritt, kan han kollapse livløs på bakken.
En dødelig rolle her blir ofte spilt av narkotika (som alkohol), doping (som te og kaffe). Svært store nervøse overbelastninger, forårsaket i dette tilfellet av både badeprosedyrer (vaping) og for eksempel alkohol, er ikke forgjeves for sentralnervesystemet - forskjellige sykdommer forekommer, opp til epileptiske anfall.
Alkohol forårsaker sterk overopphisselse av sentralnervesystemet, øker blodtrykket. De samme fenomenene er forårsaket i kroppen av mottak av badeprosedyrer, og derfor er deres tilfeldigheter (overlapping) ekstremt uønsket. I tillegg forårsaker alkohol en økt generasjon av varme i kroppen, som i et badekar, det vil si med en tilstrømning av varme utenfra, overoppheting, noe som godt kan føre til heteslag eller forskjellige alvorlige lidelser i sentralnerves og hjerte-kar-systemer.
Endelig er alkohol ansvarlig for ruspåvirkning av kroppen, spesielt leveren, nyrene, ved forråtnelsesprodukter, noe som også gir en ekstra belastning på disse organene, noe som er uønsket under betingelsene for å ta badeprosedyrer.
Som nevnt ovenfor, er de beste drikkene i badet kvass og juice, urte- og fruktteer og brus. Når det gjelder spennende drinker - te og kaffe, bør de ifølge forfatteren tas i begrenset grad, siden de er kontraindisert i badekaret for personer med et forstyrret nervesystem (de forårsaker dets sterke spenning). For elskere er et glass øl godt etter et bad.
Når det gjelder fysiologisk betydning for kroppen, er hovedprosedyren vaping. Damping med en kost er en spesifikk tradisjonell teknikk som hovedsakelig brukes i russiske bad (klassisk land og offentlig damp, samt i en klassisk finsk badstue, som lenge har blitt påvirket av et russisk bad (det anbefales ikke å bruke en kost i en moderne badstue, da temperaturen er veldig høy der) …
Før du begynner å dampe, bør du ta en varm dusj eller skylle deg med varmt vann (helst uten såpe eller med såpe som ikke irriterer huden) for å vaske av skitten. Hvis huden er ren, bør du ikke vaske deg før du damper: hodet er vanligvis ikke fuktet (det anses at damp lettere tolereres), men du kan også vaske det med varmt vann og flytende såpe, og deretter gni håret grundig.
Hver damper må følge en rekke enkle regler: ikke hastverk med damp og gradvis øke temperaturen på kroppsvarmen. Hvorfor, først når du kommer inn i damprommet, må du sitte i en lavere temperatur på de nedre lagene i lufta, svette i 3-4 minutter ved en temperatur på 60 ° C og først deretter stige høyere på hyllene og svette i ytterligere 5-7 minutter, og deretter forlate damprommet og hvile i noen minutter. Det er også nødvendig å gradvis gå fra høyere temperaturer til lavere temperaturer.
Etter hvile kommer de inn i steamrommet en gang til, denne gangen damper de, tar på seg en ullhette (som kan fuktes med kaldt vann i fremtiden for ikke å overopphete hodet), en filthatt eller en gammel hatt med øreklapper, og presenningsvotter (topper) på hendene. … Det antas at en slik "badepanser" er mye ivrige badegjester, resten trenger dem ikke. Faktisk er dette viktig for alle som er dampende (og spesielt for nybegynnere som ikke tåler stor damp). Denne teknikken er ekstremt fysiologisk og rimelig: hodet beskyttet mot overoppheting opplever ikke plutselige endringer i høye temperaturer, noe som har en gunstig effekt på nervesystemet og hjerte-kar-systemene. Hendene, beskyttet av toppene, blir ikke brente når smekkerens hender beveger seg skarpt under vaping.
En kost (bjørk, eik) må tilberedes for dampprosessen: en frisk kvast skylles og ristes av overflødig fuktighet, tørr gjennomvåt i vann (varm, rett før damping eller kald - dagen før). Den gjennomvåt kvasten plasseres på komfyren i kort tid eller ristes ved å løfte den opp til taket, der lufttemperaturen er høyere. Når kostet er klart (stengene er fleksible, og bladene er tette i fuktighet til naturlig), begynner de å dampe.
Bedre å dampe sammen - liggende eller sittende, hvis du ikke kan legge deg. Samtidig ligger den dampende personen på magen, og partneren hans stryker kroppen lett med sopelapper fra føtter til hode: kvastene plasseres på føttene og avanseres langs leggen og glutealmusklene, ryggmusklene og langs armene. I motsatt retning glir den ene kvosten langs den ene siden, den andre langs den andre, og så videre - langs lårene til hælene. Gjenta bevegelsene 3-5 ganger i løpet av 15 sekunder. Ved høyere temperaturer er bevegelsene saktere og mer forsiktige. Her kan kvastene byttes, løftes dem opp ved føttene og hodet, og på den måten tvinges varmen.
Så går de videre til søm: først langs ryggen litt og i alle retninger, deretter langs korsryggen, bekken og lår, leggmuskler og føtter. Varer 1 minutt. Etter det blir stryking gjort igjen, men mer intenst. Etter disse prosedyrene blir den dampede personen snudd på ryggen, og stryke, postering blir utført i samme sekvens. Så igjen, snu på magen, gjør de samme prosedyrene. Etter det går de videre til hovedmetoden for å sveve - pisking. Det starter bakfra. Broomene heves litt for å fange opp den varmere luften og produserer 3-4 lette pisker på baksiden. De nylig løftede kvastene senkes ned på kroppsområdene der de hadde blitt pisket før, snu baksiden (varmere) og trykk dem i 3-4 sekunder. Slike varme komprimerer vekslende med piskingbra for områder med tidligere muskelsmerter eller skader på grunn av anstrengende trening. Surring og komprimering utføres vekselvis i hele kroppen: på ryggen, korsryggen, underbenene og så videre.
Etter komprimeringen på føttene, anbefaler noen forfattere (K. Kafarov og A. Biryukov) å gjøre den såkalte oppvarmingen - legg kostene på korsryggen og spre dem samtidig i forskjellige retninger - til hodet og føttene, og gjenta det 4-5 ganger. Etter denne prosedyren blir den dampede personen snudd på ryggen, og teknikkene blir utført på den fremre overflaten av kroppen.
Den beskrevne vapingprosedyren gjentas ved påfølgende besøk i damprommet. I siste løpet brukes dessuten gni når musklene i ryggen, korsryggen, glutealmusklene, musklene i brystet og ekstremiteter gnides med en kost i samme sekvens.
I tilfelle når en person er dampende, gjør han de samme prosedyrene, hvis mulig, i samme rekkefølge (hvis det er en badekost, kan dette gjøres). Om vinteren er relativt kraftig pisking med en kost en mer attraktiv for personer som har vært i kulden i lang tid, noe som er ganske naturlig, selv om man ikke bør glemme andre teknikker.
Under nevnte badeprosedyrer i damprommet til et klassisk russisk landsbad, er temperaturen 70-90 ° C med en relativ fuktighet på 15-30 prosent. Denne temperaturen oppnås i et hvitt bad når den kan reguleres ved å åpne dampdøren. Der det ikke er en slik dør, reguleres temperaturen ved å tilføre vann til komfyren: varm - opp til ett glass, slik at komfyren ikke blir avkjølt eller kald - for å øke dampkonsentrasjonen. Når du mater til varmeren, bør du alltid huske at overflødig vann betyr økt luftfuktighet i damprommet, noe som er vanskeligere for kroppen å tåle, og derfor uønsket. Og jo tørrere luften er, jo bedre blir den høyere temperaturen tolerert. I en velkalsinert badstue (spesielt i en røykbadstue) øker tilførselen av vann til varmeren ikke skarpt temperaturen i damprommet.
Du kan ta et dampbad, avhengig av helse og vane, flere ganger i 8-10 minutter, med samme pause for hvile. Mange elskere av det russiske badet, spesielt idrettsutøvere, svømmer i isvann (i bassenget, i et ishull) eller tørker av seg med snø mellom besøk i damprommet.
Noen forfattere (P. Evseev) anbefaler å gjøre dette ved den siste inngangen til steamrommet, mens de forkorter den skyhøye tiden til 5 minutter. Etter bading - fullstendig avkjøling i 20 minutter med å ta en dusj og tørke i garderoben. I følge forfatterens erfaring kan kontrastprosedyren utføres etter en god foreløpig oppvarming av kroppen og svak vaping, etterfulgt (etter avkjøling) av oppvarming på en hylle og intens vaping, som vanligvis praktiseres av våre elskere av denne prosedyren i Sibir.
I motsetning til russiske bad, vasker de ikke i et dampbad i en moderne badstue (bruker et separat dusjrom for dette) og damper ikke med en kost (da dette fører til en økning i luftfuktighet, noe som er uakseptabelt i en badstue ved høye temperaturer). Fremgangsmåten for å sveve (svette) i en badstue består således i at den besøkende tar en dusj, hvoretter han tørker kroppen tørr, kommer inn i damprommet (med et håndkle eller et spesielt brett laget av osp for ikke å brenne kroppen) og setter seg ned eller legger seg på et spredt håndkle (hvis nødvendig, løft bena litt over hodet på en spesiell støtte). Et opphold i et tørr luft steamrom - i en badstue - kan være lik 15 minutter. Så hvile. Etter 2-3 besøk tar de en kald dusj eller svømmer i bassenget og hviler.
Ovennevnte badeprosedyrer fullføres ved å vaske kroppen med såpe og deretter hvile i et varmt rom i en time. Samtidig må du ikke overkjøle (være i trekk) og drikke kald drikke. Hvis du ønsker det, kan du sovne i perioden etter badstuen (15-20 minutter). En så lang hviletid etter badet skyldes det faktum at rett etter badeprosedyrene vedvarer en forhøyet kroppstemperatur, en eksitasjonstilstand av sentralnerves og hjerte- og karsystemer og andre systemer, og en viss tid er nødvendig for at hovedorganene og systemene skal gå tilbake til det normale.
Etter badet, bør du hvile i et varmt, godt ventilert rom, bedre (etter et hjemmebad) på en seng med velduftende friskt høy - på en madrass fylt med høy, eller en armfull høy dekket med et laken. I dette tilfellet, under hodet, er det lurt å legge en putevar (laget av sjeldent stoff) med en eller flere tørkede urter (sitronmelisse, duftende kamille eller medisinsk søtkløver, oregano, zizifora, timian, vill rosmarin eller blandinger av disse og andre velduftende planter, spesielt - sedertrekvister, gran eller bjørk og rips) med det formål å inhalere luktende stoffer som har en gunstig effekt på kroppen (først og fremst på en beroligende, avslappende måte).
Etter hvile kan du spise. Her er lett mat passende, for eksempel meieri, og selvfølgelig retter fra planter som er rike på fysiologisk aktive stoffer som er så nødvendige for kroppen, snacks (salater, vinaigrettes), første retter (kalde supper, okroshki, botvinya, varme supper, borscht, kålsuppe, pickles, chowders), andre kurs (grøt), tredje kurs, etc.
Av drikkene som bør inntas under en dampøkt og umiddelbart etter badet, sammen med juice, fortjener kvass-, blomster-, urtete- og fruktteer den mest alvorlige oppmerksomheten. De slukker tørsten godt og spiller en ekstremt viktig rolle i kroppens helse.
Blomster og fruktbær kan ha den mest allsidige effekten på kroppen, men multivitamin-te, te med diaphoretiske, vanndrivende og antiinflammatoriske effekter, samt regulering av stoffskifte, er av største betydning for å ta under og etter badeprosedyren.
Første samling
Nøstoser, friske eller tørre, i en dose fra en teskje til en eller to spiseskjeer per glass vann, hele eller hakkede kokes i 5-7 minutter i en emalje- eller porselensfat, tett lukket med lokk (det antas at nippeshoppen har vitamin C ved koking blir ikke ødelagt). Etter koking, må du insistere buljongen på et varmt sted i 40-60 minutter. Det er bra å fylle råvarene med kjølig kokende vann i en termos og la stå i 1-3 timer. Ta te uten dose, og unngå en generell flytende overdose.
Samling av det andre
Rosehipfrukter-1, hagtornsfrukter - 0,2, presset havtornsfrukter (masse oppnådd etter å ha fjernet saften) - 1. Stek og ta som den første samlingen.
Samling tredje
Tørkede blader av jordbær, bjørnebær, firedyr, bringebær - 1, solbærblader - 0,3, lindblomster, johannesurt - 1 hver, timianurt - 0,1-0,2. Forbered deg og ta som samling først.
Diaphoretic te aktiverer prosessen med svette. Som et resultat, og også på grunn av forbedring av metabolske prosesser i kroppen, frigjøres avfallsprodukter som er skadelige for kroppen gjennom huden med svette. Dette er spesielt viktig for forskjellige smittsomme sykdommer. Slike te er gode å ta for forkjølelse og lungesykdommer.
Den fjerde samlingen
Linden blomster, bringebær, tatt likt. Brygg to ss av blandingen med to glass kokende vann, kok opp i 5 minutter, la stå i 30-40 minutter, sil gjennom ostekluten og drikk buljongen varm, som te. Denne avgiften brukes i medisin.
Den femte samlingen
Svarte hylsebærblomster, ville jordbærblader, engsøte blomster, føttebærblad, bringebær, lungewort og timianurt er like oppdelt. Slip alt. Hell en eller to ss av blandingen i en emaljeskål med en halv liter vann. Forbered deg og ta som samling først. Etter badet, ta en økt dose som et middel, drikk et halvt glass 4-5 ganger om dagen.
Vanndrivende te. Samling sjette
Bearberry-blader - 3, kornblomsterblomster og lakrisrot - 1. Brygg en spiseskje av blandingen i et glass kokende vann, la stå i 40 minutter, sil gjennom ostekluten og ta 3-5 ganger om dagen i en spiseskje 30 minutter før måltider for nyresykdom og ødem. Samlingen brukes i medisin.
Samling av det syvende
Bjørkeblader - 4, lingonberryblader - 3, bjørnebær- og solbærblader - 2 hver, kjerringrodd - 3. Kok som den første samlingen. Forbruk med urinretensjon.
Antiinflammatorisk te. Samling åttende
Knopper eller blader av bjørk, johannesurt - 3 hver, blader av jordbær, bjørnebær, ild, plantain, nesle - 3 hver, blomster, mynteblader - 1, ripsblad - 2. Kok og ta som den første samlingen.
Samler niende
Gull- og rødrot - 1 hver, blader av jordbær, bjørnebær, bringebær, primrose, solbær - 1 hver, blomster av smalbladet ildved, mjødurt - 1 hver, timianurt - 0,5. Forbered deg og ta som samling først.
Det antas at begge disse samlingene har en tonisk, metabolsk, sterk betennelsesdempende og antibiotisk effekt. Det er bra å ta dem for forkjølelse, overdreven fysisk overbelastning, i strid med aktiviteten i mage-tarmkanalen, inkludert etter et bad.
Hva med juice?
Deres rolle i å gjenopprette normen etter prosedyrer for bad?
Juicene fra friske plantedeler er den mest fysiologisk komplette maten, siden i dette tilfellet er den maksimale mengden av de mest ustabile og fysiologisk aktive stoffene som er nødvendige for kroppen (vitaminer, enzymer, phytoncider og noen andre) bevart i sin naturlige eller svakt modifiserte form. For å maksimere konserveringen av raskt råtnende naturlige forbindelser, brukes de mest progressive metodene for å trekke ut og konservere juice. Juice fra frukt og bær trekkes hjemme ved å bruke saftpressere av forskjellige design, fra andre deler av planter (blader, unge saftige stengler og røtter) er det noe vanskeligere å gjøre.
Når de skaffer juice, prøver de å unngå kontakt med råvarer med jern. Juicer blir tatt friske, for kortvarig lagring blir de plassert i kjøleskapet, på lang sikt bruker de forskjellige metoder for konservering (pasteurisering, tilberedning av konsentrerte sukkerløsninger, etc.). Siden høye og langvarige temperaturer også reduserer næringsverdien til saften, bør slik prosessering unngås.
Sappen til noen planter (bjørk, lønn og andre) oppnås fra dyrking av planter ved å tappe på dem. I praksis kan juice hentes fra all spiselig og saftig frukt, både dyrkede og ville planter. Som oftest er juice hentet fra druer, kirsebær, aprikoser, epler, fersken, tyttebær, havtorn, lingonbær, blåbær og andre, samt tomater, gulrøtter, rødbeter, etc. Den fysiologiske effekten av hver plante bestemmes av dens kjemiske sammensetning.
Så badet forbedrer humøret, forbedrer trivsel, slapper av, lindrer tretthet og nervøs spenning. Slik er bredden av positive effekter på menneskekroppen i vårt enkle russiske bad. Vi bruker det i sin helhet for å overleve, til fordel for helsen vår og livet til våre barn og barnebarn, dette sanne miraklet overlevert oss av våre kloke forfedre - det russiske badet, som alle fordelene med naturen rundt oss.
Etter å ha avsluttet samtalen om forebygging, vil jeg gjerne si noen snille ord om fysisk kultur, som som den fullfører settet med tiltak som er nødvendige for at hver person skal kunne opprettholde helsen (i tillegg til å bruke urter, bad, herding). Fysisk kultur er grunnlaget for forebygging av hypodynamia. Dette er den mest utviklede delen av forebyggende tiltak, det er kjent for et bredt spekter av lesere og er mye brukt i medisin. Nylig har det vært spesielt populært blant både barn og voksne.
Og her er en annen ting jeg vil rette leserne alvorlig oppmerksomhet på!
Det viktigste fra synspunktet om overlevelse er behovet for å stadig øke helsen til en sunn person av kroppen selv, som har alt for dette, alt er gitt av naturen. Kroppen kan akkumulere seg selv, utvikle sin egen helse, som en generator av elektrisitet, kontinuerlig genererer strøm, skaper sin reserve for å helle den i løpet av "rush" -timen, i timen med tunge belastninger. Så en person bør vite hva og hvordan man gjør, hvordan man oppfører seg, slik at helsen hans konstant ikke bare reproduserer seg, men også øker foran forbruket. Dette er den viktigste oppgaven for hver enkelt av oss. Dette er hva vår overlevelse, vår lykke og levetid er avhengig av.
Merkelig nok, men den eldgamle mestret dette perfekt, fra å forstå viktigheten av mental holdning til evnen til å implementere både mentale og fysiske systemer for å opprettholde og utvikle sin egen helse. Som dessverre (hva et paradoks!), Ikke kan sies om det moderne mennesket, om hans system for å bevare og utvikle helse. Som de mest edruelige legene vitner, er det rett og slett ikke et så vitenskapelig utviklet helsesystem. Men det som er mest interessant er at medisin, som er ansvarlig for menneskers helse, ikke har noe travelt med å lage den, sannsynligvis anser seg for å være allmektig. Dette feilinformerer mennesker og fratar dem muligheten til å ta vare på sin egen helse, utvikle og styrke den.
Forfatter: G. Sviridonov
