1. Se etter måter å gjøre ting så enkelt som mulig for deg selv. Alle. Uthev oppgaver som ikke kan utelukkes. Sett av alt annet til bedre tider. Alvor. Det er fullt mulig å ikke støve av hver dag. Du kan til og med ha en uke.
Slutt å kaste bort energi på å se ubrukelig innhold for en start.
2. Slutt å berike deg selv. Dette kan ta bort den siste energien fra deg selv.
3. Slutt å kommunisere med mennesker som gjør at du føler deg verre. Kommuniser med de som forstår og aksepterer, som kan hjelpe. Det er bedre hvis det er en spesialist blant dem.
4. Fjern dårlige vaner og søppelmat. Forsøk å fylle deg nyttig og levende på alle nivåer. I mat er det dette du elsker mest og hva kroppen vil for øyeblikket. Og nei, jeg tror ikke kroppen vil ha chips. Du må bare lytte til ham. Se for deg smaken på flere typer forskjellige matvarer, og lytt til hva du virkelig ønsker. Hvis du ikke vil ha noe, må du spise sunt som standard - frokostblandinger, grønnsaker, cottage cheese, sjømat.
Et glass vin en gang i uken, hvis du vil, vil ikke skade noen (i mangel av kontraindikasjoner), men i store mengder forverrer alkohol under slike forhold bare situasjonen og kan bli farlig.
5. Gjør minst en time om dagen det du vil. Det som virkelig liker og fyller. Husk hva du elsket som barn. Prøv å samle 3D-gåter etterhvert. Begynn et sted og fortsett å lete. Det er definitivt et yrke du liker.
6. Vann. Et akutt, kraftfullt tiltak. Basseng, minst et badekar eller dusj. Bare se på deg selv når du er i vannet. Hva føler du, hvordan staten endrer seg, hvilke tanker og ønsker kommer.
Salgsfremmende video:
7. Les. Noe livsbekreftende som du kan lese med et smil før sengetid, legge gadgets til side 2 timer før leggetid, slik legene anbefaler å forbedre søvnen.
8. Sov. Å sove fra 23 til 8 er det ideelle tidspunktet for å gjenopprette alle funksjoner og normal funksjon av alle kroppssystemer. Hvis du ikke har lyst på det, må du huske å lage planen din slik at du sover på dette tidspunktet.
9. Gå i naturen. Gå så lenge som mulig. En time eller to er anbefalt tid. Det er et uttrykk "sykepleierdepresjon". Å gå til det føles bra, generelt. Eller til du sovner og kommer hjem klokka 23 uten å tenke på gadgeten din.
10. Uttrykk følelsene dine. Det er flere måter: ved å reagere - uttrykke direkte (gråte, le, bryte oppvasken), navngi dem (jeg er trist, jeg er glad, jeg er sint), skriver i en dagbok (reise - last ned til telefonen din, og det er alltid for hånden, det er praktisk å lagre hendelser med en gang fra bilder, beliggenhet og til og med været, dette er til punkt 1 om å gjøre ting enklere).
11. Ta vare på deg selv. Som et lite barn, gi deg selv tid, gi deg selv støtte, gi deg selv det du trenger for å utvikle og forbedre tilstanden din. Arranger med din indre kritiker for å dra på ferie. I denne tilstanden forverrer han bare situasjonen.
12. Tillat deg selv. Hva som ikke var tillatt for deg i barndommen, hva av en eller annen grunn ikke tillot deg før nå. Til Murmansk med tog? En uke en vei - ca. Vokaltimer, pianospilling, skuespill, maleri, sykkel?
13. Bli kreativ. Ta maling direkte i hendene og mal det du kommer til tankene. Det er det samme med leire. Det er ingen leire - mel + salt + vann, mens du elter, slapper du allerede av, da som med leire.
14. Hvis du har høyere verdier, kan du se dem. Kanskje - dette er Gud, kanskje - din skjebne, kanskje et oppdrag på denne jorden. Kanskje - barn, ideer, funn. Hva som helst.
Jeg husker filmen "Dette fantastiske livet", som en gang sjokkerte meg.
Forfatteren av boken “det underbevisste sinnet kan gjøre alt” har en overlappende ide - suksessen din vil hjelpe mange, din mislykkethet hjelper ingen. Du kan påvirke denne verdenen, gjøre den bedre.
Bare husk at menneskene rundt deg ønsker at du skal bo, og at det er mange mennesker som vil komme for å hjelpe, du trenger bare å spørre.
Det er støttetelefoner der du kan ringe og til og med begynne å snakke om noe distrahert hvis du ikke kan åpne det med en gang.
15. Og husk at denne tilstanden ikke varer evig. Selv om det er med deg så lenge at det virker som den eneste mulige. Faktisk, foruten ham er det også en tilstand når det er glede, mange ting du ønsker og gir glede - en tilstand av norm.
Hvis tilstanden til normen er fraværende i mer enn to uker, må du søke hjelp fra spesialister. Til en psykolog for å jobbe med årsakene til problemet, til en psykiater for medisinsk støtte, hvis han finner det passende.
Det er alltid en vei ut. Glede og styrke til deg!
Forfatter: Svetlana Demchenko
