Det er mange flere likheter mellom mennesker og nattmøller enn det kan virke ved første øyekast. Vi har også ett vanlig rotproblem som forstyrrer vår overlevelse og er ganske giftig for vår eksistens. Møller, som mange andre insekter, bruker lys fra stjernene og månen for å navigere i verdensrommet. Nervesystemet deres blir styrt av følgende regel, som er elegant i sin enkelhet - du må plotte banen slik at lysstrålene kommer inn i øyet i en vinkel på, for eksempel, 30 grader. Takket være dette, lar lyslysene fly i en nesten perfekt bane, i tillegg til å vende hjem igjen etter å ha fullført søket etter mat. Himmellegemer, som fungerer som en pålitelig assistent for nattmøller, er lokalisert i så stor avstand at alle stråler som sendes ut eller reflekteres av dem, er parallelle med hverandre. Kunstige lyskilder er tvert imot mye nærmere - strålene fra dem kommer ut i vinkel, vifteformet. Av matematiske årsaker fører dette til at bruken av navigering langs en akutt vinkel, som allerede har eksistert i 300 millioner år, gjør at de uheldige insektene skynder seg å bli selvopplagt i smalere spiraler, hvis de bare kolliderer med en lyspære eller et lys.
Akkurat som møll, stikker folk hodet i flammer og skader seg selv, da maskinvaren og programvaren vår er håpløst umoderne og aldri ment for oppgavene de har å gjøre med nå. Den menneskelige hjernen er en lagdelt struktur, og jo dypere delene er, jo eldre er de vanligvis. Det vi forbinder med den menneskelige essensen, er den yngste av dem - hjernens prefrontale cortex. Den ligger grovt sett i panneområdet, og vi deler den utviklede prefrontale cortex med alle store aper. Den mest avanserte og moderne, den takler i det minste sine oppgaver og gir alle former for mental målrettet aktivitet.
Med den emosjonelle delen av "jeg" er situasjonen en helt annen. Hovedansvarlig for det er det såkalte limbiske systemet, som ligger nærmere sentrum av hjernen og dateres hundrevis av millioner år tilbake. Vi deler allerede det utviklede limbiske systemet med alle pattedyr. Endelig er en betydelig del av følelseslivet vårt regulert av den eldste og dypeste delen av hjernen, kalt reptilianer i populærvitenskapelig litteratur - selv om dette ikke er sant, siden det er mye eldre enn krypdyr. Alderen til den eldgamle hjernen er rundt 500 millioner år, og vi har den til felles ikke bare med krypdyr, men også med fisk. Dets viktigste funksjon er å kontrollere automatiske atferdsformer og grunnleggende instinkter - "kamp eller flukt", reproduksjon, aggresjon, kampen for status og posisjon i det sosiale hierarkiet og andre.
Det er ikke overraskende at realitetene i menneskelivet genererer mange beregningsfeil i strukturer som har eksistert på jorden i flere hundre millioner år (lengre enn trær). For det første er det limbiske systemet ikke klart til å jobbe med imaginære stimuli, for de bildene vi tegner i tankene våre og som vi får sjokk av emosjonell strøm til tross for deres uvirkelighet. Michel Montaigne sa det fantastisk: "Livet mitt har vært fullt av forferdelige ulykker, de fleste av dem har aldri skjedd." Det moderne mennesket er innhyllet i en kvelende sky av stress og lidelse av forskjellige former for intensitet, som blir generert av hjernen vår som svar på kimærer generert av sinnet uten noen fordel for overlevelse og utvikling.
Av evolusjonære grunner er det limbiske systemet til ethvert pattedyr dessuten betydelig partisk mot negative følelser. Vi er alle forfedrene til de skapningene som foretrakk å oppfatte raslingen i buskene som et tegn på et rovdyr som lurer der, og ikke vindens eufoniske lek. Det var de som antok det verste, hele tiden var på vakt, som ikke kjente til fred og så seg rundt på leting etter fare, som oppfattet verden med primordial "pessimisme", overlevde og videreførte genene sine videre. På grunn av denne omstendigheten råder negative følelser hos levende vesener generelt, de er mye mer intense enn positive, de er mye lettere å fremkalle og de roer seg lenger. Faktisk er en panikkflukt eller et rop av smerte mye hyppigere enn en flukt fra gledelig spenning eller et rop av nytelse - og de er uendelig mye lettere å forårsake.
Ikke bli villet og bedøm dyrenes emosjonelle tilstand ut fra dokumentarer og huskatters oppførsel. En godt matet og velsignet løve som hviler på den store afrikanske savannen, smaker ikke eufori i det hele tatt. Mest sannsynlig er han varm, han er sliten, han har absolutt mye smerter, og veldig snart vil han møte vanskelige forsøk med usikre utfall. Fredelig beiter på engen, sebraen er i nesten konstant engstelig spenning, den blir periodevis bitt og dyttet smertefullt av sine brødre, som hevder sin status i hierarkiet til flokken, og blir trakassert av varme og insekter. En firfirsle som kryper ut for å sole seg i solen, gjør dette for å unngå plutselig død av hypotermi. Jo mer hun er i skyggen, jo mer stiger hormonet kortisol, til det endelig når så høye verdier,noe som gjør at hun kommer ut av å gjemme seg. Under disse velsignede solstrålene er hun i en tilstand av ytterste årvåkenhet, klar til å reagere øyeblikkelig på den minste rasling og med hver fiber av hennes reptiliansjel som forventer trøbbel. Endelig stiger stresshormonet igjen til kritiske nivåer, som tvinger henne til å søke tilflukt igjen. Du kan bare dø en gang, og det er mange muligheter til å motta belønning og tilfredsstille et behov. Negative insentiver, fordi de tillater oss å unngå skader, trusler mot overlevelse og død, er sterkere enn positive - de som motiverer oss til å dekke behov og belønne oss for å lykkes.klar til å reagere øyeblikkelig på den minste rasling og med hver fiber i reptiliansjelen sin som forventer trøbbel. Endelig stiger stresshormonet igjen til kritiske nivåer, som tvinger henne til å søke tilflukt igjen. Du kan bare dø en gang, og det er mange muligheter til å motta belønning og tilfredsstille et behov. Negative insentiver, fordi de tillater oss å unngå skader, trusler mot overlevelse og død, er sterkere enn positive - de som motiverer oss til å dekke behov og belønne oss for å lykkes.klar til å reagere øyeblikkelig på den minste rasling og med hver fiber i reptiliansjelen sin som forventer trøbbel. Endelig stiger stresshormonet igjen til kritiske nivåer, som tvinger henne til å søke tilflukt igjen. Du kan bare dø en gang, og det er mange muligheter til å motta belønning og tilfredsstille et behov. Negative insentiver, fordi de tillater oss å unngå skader, trusler mot overlevelse og død, er sterkere enn positive - de som motiverer oss til å dekke behov og belønne oss for å lykkes.sterkere enn positive - de som motiverer oss til å imøtekomme behov og belønne oss for å lykkes.sterkere enn positive - de som motiverer oss til å imøtekomme behov og belønne oss for å lykkes.
Til slutt genererer det limbiske systemet en rekke kognitive forvrengninger, hvorav de viktigste jeg vil tørre å kalle avviket for rekkevidde og avvik i nærheten. Omfangsavvik betyr at vi har en tendens til å overdrive en ukjent og fjern stimulans følelsesmessig. En ny trussel vekker en spesielt sterk reaksjon hos oss, og først da er vi overbevist om at "frykt har store øyne" og omfanget av problemet er mye mindre enn det virket. Samtidig forbinder vi besittelsen av det vi ønsker med en altfor stor mengde lykke, som, som vi tror, dette vil bringe oss. Imidlertid bedrar et tilfredsstilt behov og et oppnådd mål med samme konsistens våre forventninger og belønning med glede sparsomt og for kort tid. Den andre illusjonen, avviket fra nærhet, innebærerat vi undervurderer den truende naturen til allerede kjente problemer og slutter å sette pris på og hente glede fra det som allerede er oppnådd, fra det vi vet - fra det vi har. Alt dette gir opphav til en rekke komplikasjoner og ulemper, som undergraver et sunt syn, reduserer effektiviteten til beslutninger som tas og veldig produktiviteten vår.
Eksistensen av kognitive skjevheter er biologisk begrunnet, de er rå verktøy i følelser, hvis hovedoppgave er vurdering, motivasjon og læring. En rolig og lat, viltvoksende løve kjenner et plutselig sus av dopamin ved synet av spillet. Dette løfter ham øyeblikkelig, gir styrke og leder ham til offeret - en positiv motivasjon oppstår. Samtidig binder dopamin de nevrale traseene som er aktive i det øyeblikket, så dette stedet, omstendighetene og typen av offer vil bli husket som lovende for å tilfredsstille behovene hans - det er slik læring skjer. En ape, som plutselig ser en slange i nærheten av ham, opplever en øyeblikkelig økning i kortisol - den hopper plutselig tilbake og slipper et gråt. Negativ motivasjon oppstår ("løp", "vær på vakt",“Varsle andre”) og læring - kortisol binder nevronene som er aktive i det øyeblikket og knytter omstendighetene til møtet med slangen og seg selv med trusselen. Jo oftere og oftere visse situasjoner forårsaker frigjøring av hormoner - nevrotransmittere, jo mer stabil er den nevrale forbindelsen mellom dem. Så hvis en tur til tannlegen som barn ble ledsaget av en viss musikk som ble spilt i bilen, kan det føre til at du blir angst eller til og med frykter hele livet. Til tross for effektiviteten av eldgamle emosjonelle algoritmer med det formål å overleve i naturen, i vanskelige situasjoner i menneskelivet, er de ikke i stand til å bestemme den tilstrekkelige intensiteten og til og med reaksjonens art. Hvis en tur til tannlegen som barn ble ledsaget av viss musikk som spilles i bilen, kan det føre til at du blir angst eller til og med frykter hele livet. Til tross for effektiviteten av eldgamle emosjonelle algoritmer med det formål å overleve i naturen, i vanskelige situasjoner i menneskelivet, er de ikke i stand til å bestemme tilstrekkelig intensitet og til og med reaksjonens art. Hvis en tur til tannlegen som barn ble ledsaget av viss musikk som spilles i bilen, kan det føre til at du blir angst eller til og med frykter hele livet. Til tross for effektiviteten av eldgamle emosjonelle algoritmer med det formål å overleve i naturen, i vanskelige situasjoner i menneskelivet, er de ikke i stand til å bestemme den tilstrekkelige intensiteten og til og med reaksjonens art.
Salgsfremmende video:
I motsetning til møll, er imidlertid ikke alt tapt for oss: vi kan kompensere og balansere mange av manglene i vårt limbiske system gjennom bevisst kontroll. Vismenn fra alle tidsepoker la bevisst en slik vekt på fornuftens redningsmannskap i livskonstruksjonen. Dens rolle som et eksempel på den største klarhet som er tilgjengelig for oss, som det mest avanserte kognitive verktøyet i verden, er å tjene som en regulator som korrigerer naturlig forvrengning av følelser og følelser. Dette betyr ikke at oppgaven til vårt rasjonelle prinsipp er å undertrykke og undertrykke følelser. Tvert imot, det er designet for å forbedre arbeidet deres og gi dem en mer perfekt visjon, som de vanligvis mangler.
Nøkkelen til å forstå hvordan man kan nøytralisere negative følelser (de er av primær interesse for oss) og å håndtere forvrengninger ligger i å forstå den elementære sannheten, eldgamle filosofi, og nå bekreftet av nevrofysiologi. Den prefrontale cortex (høyere mentale prosesser) og det limbiske systemet (følelser og følelser) har en gjensidig hemmende effekt på hverandre. Hovedårsaken er at de konkurrerer om begrensede metabolske ressurser (glukose, oksygen og andre), og overdreven spenning hos den ene eller den andre svekker "konkurrenten". For kroppen vår er en sterk begeistring av det limbiske systemet et signal om at det er nødvendig å iverksette øyeblikkelig aktiv handling for å unngå fare eller tilfredsstille et behov. Styrken, hastigheten og utholdenheten i kroppen øker derfor,derfor i nødsituasjoner, viser mennesker og andre levende skapninger ofte eksepsjonelle fysiske evner. Det er nesten ikke behov for kompleks mental aktivitet under slike omstendigheter - og det er fremdeles ikke nok energi, så det viser seg å være deprimert. Den aktive aktiveringen av den prefrontale cortex betyr at alt er relativt rolig - og det limbiske systemet blir hemmet. En enkel regel følger av dette - hvis du vil takle stress, roe overdreven emosjonell opphisselse, må du aktivere høyere mentale prosesser, som helt fra deres virke vil begynne å fjerne rattet fra det limbiske systemet. Det er nesten ikke behov for kompleks mental aktivitet under slike omstendigheter - og det er fremdeles ikke nok energi, så det viser seg å være deprimert. Den aktive aktiveringen av den prefrontale cortex betyr at alt er relativt rolig - og det limbiske systemet blir hemmet. En enkel regel følger av dette - hvis du vil takle stress, roe overdreven emosjonell opphisselse, må du aktivere høyere mentale prosesser, som av selve arbeidet deres vil begynne å fjerne rattet fra det limbiske systemet. Det er nesten ikke behov for kompleks mental aktivitet under slike omstendigheter - og det er fremdeles ikke nok energi, så det viser seg å være deprimert. Den aktive aktiveringen av den prefrontale cortex betyr at alt er relativt rolig - og det limbiske systemet blir hemmet. En enkel regel følger av dette - hvis du vil takle stress, roe overdreven emosjonell opphisselse, må du aktivere høyere mentale prosesser, som av selve arbeidet deres vil begynne å fjerne rattet fra det limbiske systemet. Det kreves høyere mentale prosesser, som helt fra arbeidet begynner å fjerne rattet fra det limbiske systemet.det kreves bruk av høyere mentale prosesser, som av selve arbeidet vil begynne å fjerne rattet fra det limbiske systemet.
I. Definisjon - vurderer problemet i et smalt fokus
Det første og enkleste middelet er å kaste et direkte blikk på problemet som plager oss og plassere det i synet av vår dom. Det er nødvendig så snart som mulig, på stadium av begynnelsen av negative opplevelser, å velge en lakonisk definisjon for den emosjonelle tilstanden som blir opplevd og hva som forårsaket den. Da kreves det å finne en like romslig formulering av essensen i situasjonen og drivkreftene som ligger til grunn for den. Disse handlingene er en kald dusj for det limbiske systemet vårt av to grunner. Den første er åpenbar og har nettopp blitt analysert - bruk av høyere mentale evner undertrykker den rent nevrofysiologisk. Det andre er at definisjonen dramatisk fjerner følelsen av usikkerhet, som evolusjonært er assosiert med enhver levende skapning med en trussel mot overlevelse. Når du ikke forstår hva som skjer, betyr detat noe kan skje - og situasjonen er ikke engang under din kontroll. Derfor må du være på utkikk, vente på et slag som kan komme skjult, fra hvilken som helst og uventet side. Du må være klar til å flykte eller kjempe - dette er den måten negative følelser fører oss til. Ved å definere et problem, senker vi usikkerhetsgraden, skaper en følelse av større kontroll og følelsesmessig opphisselse avtar automatisk.og emosjonell spenning avtar automatisk.og emosjonell spenning avtar automatisk.
II. Revurdering - tar et bredt fokus på problemet
Å vurdere en negativ stimulans i et smalt fokus er rent teknisk og endrer ikke vår oppfatning av innholdet. Etter definisjonen fortsetter vi ofte å se alt i et falskt og overdrevet dramatisk lys. Dette skyldes de kognitive forvrengningene som vanligvis er involvert i vår holdning til ethvert problem, og deres overvinning krever - "å se på det annerledes." Denne hakkete og vulgære appellen blir forstått her på en helt annen måte, som om det anbefales å bevæpne deg med falsk optimisme. Nei, "ellers" skal ikke være selvbedrag og rosafarvede briller, og sette på som vi redder oss fra den ubehagelige sannheten. Poenget med omprøving er å se hva som skjer nøkternt og tydelig - å bli kvitt mirages og forvrengninger generert av følelser. Vanligvis,Dette innebærer faktisk en mer positiv tolkning av det på grunn av at hjernen vår overdriver.
Denne ærlige vurderingen handler om å sette problemet i et bredt fokus, i en bred kontekst av alle tre tidsdimensjoner og årsakssammenheng. Vi må vurdere omfanget i nåtiden, veie de sannsynlige (og ikke bare forestilte) konsekvensene i fremtiden, og til slutt vende oss til å informere oss om fortidens personlige og historiske opplevelse. Blant annet fører dette uunngåelig til oppdagelsen av det positive potensialet til det negative, problematiske - det er en utfordring for våre evner, tilbakemeldinger som informerer om våre sårbarheter, de er en impuls for utvikling.
Etter å ha sluttet å se refleksjonen av situasjonen i de forvrengte følelserens speil, øker vi ikke bare effektiviteten vår i å overvinne den, men redder oss fra unødvendig mental slitasje som undergraver våre kreative ressurser og forgifter livene våre. Videre bevarer vi vår egen fysiske helse, fordi kortisol, som forårsaker stress og nesten alle former for lidelse, er et nødhormon, det tapper ressursene og svekker immunforsvaret betydelig, og gjør oss mer sårbare for sykdommer og plager av alle slag.
Ved å ta vare på vår egen emosjonelle stabilitet bruker vi dessuten de mest effektive for øyeblikket (etter å ha begrenset kalorier) for å forlenge ungdommen - og det er derfor. Når cellene i kroppen vår deler seg i prosessen med kontinuerlig fornyelse, er den viktigste oppgaven å kopiere DNA. På tuppen av kromosomene er det spesielle beskyttende "kapsler" som beskytter DNA mot skade under kopiering - "telomerer". Under kopieringssyklusene blir imidlertid "kapslene" forkortet og forkortet av tekniske grunner - dette kalles "underreplikasjon". Cellen viser da flere og flere aldringstegn, og med den hele kroppen vår. Når telomerer blir farlig korte (etter omtrent 50 divisjoner), slutter cellen å dele seg og dør.ettersom DNA-skader blir uunngåelig og kopiering ikke lenger kan fortsette. Inne i det er det imidlertid et spesielt enzym kalt telomerase, hvis oppgave er å gjenopprette telomerlengden litt. Kortisol (det vil si stress og alle former for negative opplevelser) er en telomerasehemmer, fordi jo høyere gjennomsnittlig nivå det er i en person, desto raskere forkortes telomerene og raskere aldring av nesten alle kroppssystemer skjer.
Vitenskap og filosofi er dermed samlet i sin visjon om den grunnleggende nødvendigheten og fordelene ved emosjonell selvkontroll. Ikke bare verdensbildet vårt avhenger av det, men også produktivitet, helse, ungdom og forventet levealder. De er også samlet om å forstå sinnet som det eneste tilfellet som er i stand til å hjelpe en person i dette, og da må vi bare forbedre metodene for anvendelse av det til vår disposisjon.
© Oleg Tsendrovsky
