Visste du at en nyfødt nyfødt er 80% vann? Med alderen synker mengden vann i menneskekroppen betydelig til 45 - 60%, noe som negativt påvirker den generelle helsetilstanden. Det antas at normen til væske som drikkes per dag er omtrent 2 liter vann, men er dette virkelig slik?
Hvorfor trenger menneskekroppen vann?
Vann er en fargeløs væske uten noen spesifikk lukt eller smak. Til tross for sin enkelhet, er H2O et av de viktigste kjemiske elementene som støtter liv på planeten vår. Så i menneskekroppen er det vann som regulerer varmebalansen, er ansvarlig for riktig fordøyelse og fjerning av giftige stoffer, og deltar også i konstruksjonen av muskelvev og i syntesen av visse kroppsstoffer. I tilfelle en ubalanse i vannbalansen, mister cellene i kroppen gradvis den akkumulerte fuktigheten, som er forårsaket av slike naturlige kroppsprosesser som puste, svette og vannlating. Alvorlig dehydrering kan ikke bare forstyrre viktige prosesser i cellene, men også føre til død av kroppen som helhet.
Hvor mye vann bør du drikke per dag?
Til tross for at det nå er bred antatt at vanen med å drikke 2 liter rent vann per dag er nøkkelen til god helse, kan det være ganske vanskelig å implementere en slik ide i praksis. Fakta er at hastigheten på væskeinntaket for hver person er forskjellig og avhenger direkte av kjønn, alder og til og med den fysiske tilstanden til den enkelte. Forskere hevder at et overskudd av vann i kroppen kan påvirke ytelsen til hjertet og nyrene negativt, noe som får dem til å overbelaste; i tillegg fører tilstedeværelsen av en stor mengde væske i menneskekroppen til en økning i nedbrytning av proteiner og utvasking av nyttige salter og mineraler fra kroppen.
Salgsfremmende video:
Den eksisterende oppfatningen om at vi bør konsumere minst to liter rent vann per dag kan være grunnleggende feil.
Som nevnt ovenfor, avhenger forbruket av rent drikkevann av en eller annen person per dag av et stort antall faktorer. Så en endring i drikkingsregimet kan skje på grunn av en endring i klimaet på bostedsstedet, utseendet til kroniske sykdommer, og til og med med en person som går opp eller mister vekt.
Det daglige inntaket av rent vann kan variere avhengig av vekten til en person.
Som du ser av tabellen over, varierer hastigheten på vannforbruk veldig avhengig av personens vekt. I tillegg, når du beregner det omtrentlige væskevolumet som kreves for kroppen, bør du også ta hensyn til nivået av fysisk aktivitet som oftest råder i deg. Så hvis du driver med fysisk arbeid eller sport, kan væsketapet i kroppen nå rekord 10 liter per dag, noe som indikerer behovet for en betydelig økning i forbruket av rent vann.
Endringer i klima eller årstider krever også at du vurderer den personlige drikkeplanen din på nytt. Inntreden av sommervarme øker risikoen for dehydrering, noe som spesielt tolereres dårlig av mennesker med hjerte- og karsykdommer. Så paradoksalt som det kan høres ut, kan leger til og med begrense bruken av væsker for pasienter med hypertensjon, så vel som for de som lider av lever- og nyresykdommer.
I alle fall kan ikke fordelene ved vann for menneskekroppen undervurderes. Den rimelige bruken gjør at du kan gjenopprette cellulære forbindelser forstyrret av ubalansen i væske i kroppen, forbedre hudens tilstand og til og med bli kvitt hodepine. Det viktigste er å lytte til kroppen din og lære å gjenkjenne dens behov på en riktig måte.
Daria Eletskaya
