Frykt for å mislykkes har vært kjent i lang tid, men i den moderne verden tar den karakteren av en epidemi. I en eller annen grad er millioner av mennesker "smittet" med det, uansett alder, status, materiell velstand. Si meg ærlig, at du fra tid til annen har tanker om at du ikke vil takle et viktig prosjekt, ikke vil kunne passe inn i et nytt team, beherske et dataprogram, etc.?
KUN POSITIV
Det er bra hvis slike frykt bare oppstår av og til, men hvis de besøker en person regelmessig, betyr det at "mislykket" frykt allerede har tatt personen i besittelse og ikke bare forstyrrer oppnåelse, men også gjør livet praktisk talt uutholdelig.
I mellomtiden er dette svøpet ikke vanskelig å bli kvitt, og det første trinnet er å jobbe med selvtillit. La oss ta noen enkle regler i bruk.
Prøv hver dag å oppdage noe gode, positive egenskaper i deg selv som skiller deg fra andre. Dette handler ikke om unike talenter som flyt i hundrevis av språk. Det er nok å finne ferdigheter eller karaktertrekk som ikke er så vanlige i miljøet ditt. Og ikke prøv å umiddelbart vurdere dem ut fra praktisk bruk, bare oppgi fakta. Så kan du krysse søm? Kan du sykle 10 kilometer uten å føle deg trøtt? Klarer du å tilgi? Fint. Du er bare et mirakel!
Lengre. Kvitt deg med dårlige tanker om deg selv på noen måte. Vet du ikke hvordan du kjører bil? Er de eksakte vitenskapene vanskelig for deg? Gynger du i lang tid før du går i gang?
Ikke skummelt. For det første kan alt endres - det ville være et ønske. Og for det andre er ingen perfekte.
Salgsfremmende video:
Bli kvitt vanen med å kritisere handlingene dine (så vel som utseende, evner osv.): På denne måten blir du fikset på problemene du vil bli kvitt.
Kultiver en positiv holdning til deg selv og verden. Nyt livet til tross for mange vanskeligheter. En solrik morgen, en tilfeldig samtale med en venn, en kopp kaffe, en purr av en katt - alt dette og mye mer er ganske gode grunner til lykke.
MORGEN AV EN FREMTID LYKKE
Jeg vil tilby deg en praktisk talt problemfri algoritme av handlinger som lar deg kvitte deg med "mislykket" frykt.
Morgenen skal starte med takknemlighet til Gud, kosmos, de høyere krefter for at en annen dag begynner, som kan åpne for nye muligheter for deg, gi deg interessante møter og livlige inntrykk. Har ingenting som dette skjedd med deg på lenge? Dette betyr at det helt sikkert vil skje, for nå er du åpen og klar til å ta imot skjebnegave.
DIALOG MED REFLEKSJON
La oss nå gå til speilet. Hva la du merke til om ham først? En attraktiv dame (eller en interessant, vellykket mann)? Utmerket! Som jeg gratulerer deg med. Men hva hvis øyet falt på en annen rynke som ikke var der i går? Ro deg ned, dette er ikke en tragedie i det hele tatt. Erstatt negative tanker fra serien "Jeg blir gammel", "Går i omløp", "Ungdom passerer" med positive holdninger: "Jeg blir klokere," "Jeg blir voksen," osv. Selvfølgelig foretrekker i dag mange damer å vokse opp uten rynker. Vel, i så fall, vurder hvilken som helst flekk som en grunn til å ta vare på deg selv: moderne kosmetikk gjør underverker, vet du!
Og noen flere ord om alder. Uansett hvor gammel du er, sier du ofte setningene: "Jeg er i min fyrste!", "Jeg har en fantastisk alder nå!", "Hver dag blir jeg bedre!"
Det er mennesker som i prinsippet er lite fornøyde med utseendet sitt - fra barndom eller fra ungdom. I slike situasjoner vil følgende holdninger hjelpe: “Jeg er en unik person med et unikt utseende”, “Jeg liker hvordan jeg ser ut, jeg blir mer attraktiv hver dag!”, “Jeg valgte selv utseendet mitt, og helt fornøyd (fornøyd) med mitt valg!"
PIL AV SUKSESS OG MAGNET FOR LIKE
Hvis du i løpet av dagen blir overtent av fiasko (og dette skjer selv med skjebneforeningene, ikke nøl!), Er det viktig å forstå at dette bare er en episode som på ingen måte bestemmer livet ditt. Og derfor har du rett og slett ingen rett til å miste håpet! Husk ordene fra John Chrysostom: "Den som etter hvert fall står opp og fortsetter, kommer til himmelen!"
Og glem aldri: å gjøre en taper til en formue elsking er umulig uten å slippe frykten for fremtiden. Enkel meditasjon vil hjelpe deg med å takle denne oppgaven. En eller to ganger om dagen, legg alt til side, len deg tilbake i favorittstolen din, lukk øynene, slapp av og visualiser målet ditt som et mål. Viljestyrke vil bli din pil. Fokuser på ønsket ditt, sjekk om det virkelig bare tilhører deg, og ikke pålagt av samfunnet, pårørende, bekjente. Er du overbevist? Så formuler den tydelig og kort (høyt eller mentalt), maksimal intensjonen din - og slipp den som en pil, og visualiser at den treffer oksen!
En annen nyttig og enkel teknikk er å forestille deg deg selv som en heldig magnet. Igjen, du må slappe av, forstå hva du vil, og forestille deg at du er omringet av et kraftig magnetfelt som tiltrekker de ønskede hendelsene, tingene, suksessen, kjærligheten, trivselen til deg.
Lysere enn regnbuen
Jeg foreslår å bruke en annen effektiv trening som lar deg konsolidere suksess og nøytralisere kvalitetene og troene som blokkerer veien for flaks.
Len deg tilbake, slapp av, befri deg fra fremmede tanker, still deg inn på det positive - og forestill deg foran deg en regnbue på halve himmelen, som inskripsjonen brenner på: "Jeg er heldig (er)!"
Vær oppmerksom på håndskriften som uttrykket er skrevet i, til klarheten og fastheten av konturen til bokstavene. Hvis inskripsjonen er bleknet, dim, straks "slett" den og skriv igjen med store, omfangsrike, vakre bokstaver: "I AM LUCKY (-A)!"
Hold denne inskripsjonen med ditt indre blikk, samle kreftene og prøv å uttale den ettertraktede formelen så høyt og tydelig som mulig. Helst hvis du klarer å lukte duften av flaks under treningen. Selvfølgelig skal det være hyggelig og fremkalle gledelige assosiasjoner, glade minner.
Nå mentalt tegne et bilde av lykken din. Føl at du og lykken din er uatskillelige. Bevissthet om dette faktum må trenge inn i hver eneste celle i kroppen, fylle hele bevisstheten din.
Denne øvelsen vil være mest effektiv hvis du gjør det hver dag i minst 3-5 minutter per økt.
KOMPLEMENTERING FOR SMÅ VICTORIES
Og glem selvfølgelig ikke hele tiden å opprettholde en følelse av din egen suksess. Og prise deg selv for de mest tilsynelatende ubetydelige prestasjonene. For eksempel har du vellykket byttet penger i banken, eller kjøpt et kvalitetsprodukt til en lav pris, eller ganske enkelt foretatt en kostnad. Uansett hvor du er i et øyeblikk av liten seier, fortell deg selv mentalt hvor flott du er, eller til og med erklær at du fortjener en belønning. Ikke vær ikke redd for å være utro: det er ikke nødvendig å trompet hele distriktet om prestasjonene dine, det viktigste er å formidle ideen til underbevisstheten.
Om kvelden, når du er i senga, husk alle de gode tingene som skjedde på dagtid, og program deg mentalt til flaksen som venter deg i morgen. For en avslappende søvn, kan du forestille deg at du ligger på en blomstereng, i et felt med nyklippet gress, svaiende på bølgene i havet og så videre (positive bilder er alltid individuelle). Sovner, smil til deg selv og en ny, lykkelig og vellykket dag.
Evgeny TARASOV, kandidat i psykologvitenskap, psykoterapeut i den høyeste kategorien
