Ny forskning innen nevrovitenskap viser at ved målrettet å skape utfordringer for oss selv, lærer vi mye mer effektivt.
Hvis du setter deg selv målet om å lære deg en ny ferdighet i 2020, er det ganske mulig at du på et tidspunkt vil miste hjertet. Enten du lærer et nytt språk, et musikkinstrument eller prøver å endre karriere, den første entusiasmen din griper deg, men videre fremgang kan virke frustrerende treg.
Derfor kan du tro at du bare mangler en naturlig gave - sammenlignet med de heldige som kan lære enhver ny ferdighet med tilsynelatende letthet.
Dette er imidlertid ikke nødvendigvis tilfelle. Mange begavede individer, inkludert Charles Darwin og nobelprisvinneren fysikeren Richard Feynman, har hevdet at de manglet eksepsjonell naturlig intelligens. De fleste av oss har mer enn nok mentale evner til å mestre en ny disiplin, vi trenger bare å bruke dem riktig. Og nye funn innen nevrovitenskap tilbyr mange strategier for hvordan du gjør dette.
Mye av forskningen på dette området bygger på ideen om "ønskelige vanskeligheter" pioner av Robert og Elizabeth Bjork fra University of California, Los Angeles. Målet er å bevisst skape en mild følelse av frustrasjon under læring, som tvinger hjernen til å bearbeide materialet dypere, og skape mer varige minner. Det er som å trene: det krever litt motstand for å oppnå betydelige langsiktige resultater.
Dessverre innebærer ikke mange vanlige undervisningsmetoder, som å lese lærebøker og fremheve nøkkelmeldinger eller tegne fargerike tankekart, nok mental innsats for å beholde informasjon, med frustrerende resultater. "Vår tenking om læring skifter ofte mot strategier som virker enkle og enkle," sier Caroline Kepper-Tetzel, psykolog ved University of Glasgow og bidragsyter til Learning Scientists. "Men de oversettes ikke til langvarig kunnskap."
Følgende strategier vil hjelpe deg å overvinne disse dårlige vanene. Uansett hva du planlegger å studere, vil de gjøre andre misunnelige på minnet ditt.
Salgsfremmende video:
Produktiv svikt
La oss starte med en foreløpig test - en strategi som kanskje best forklares med et eksempel.
Hvordan sier du takk på finsk?
Svaret er "kiitos" - og jeg antar at de fleste leserne som ikke opprinnelig kommer fra Finland, ikke en gang håpet å svare på dette spørsmålet riktig. Men takket være dette foreløpige forsøket, er det nå mer sannsynlig at du husker svaret i fremtiden. Psykologisk forskning viser at å ta en test før du selv har studert materialet, tvinger hjernen til å absorbere informasjon i etterkant, selv om du ikke har vært i stand til å svare på noen av spørsmålene riktig.
Dette fungerer både når du memorerer enkle små ting, og for en dypere forståelse av sammensatt materiale. I en studie fikk deltakerne spørsmål om nevrovitenskapen i synet før de leste et essay av Oliver Sachs om emnet. Som et resultat husket de 10-15% mer enn studenter som fikk ekstra tid til å lese teksten. Uansett hva du studerer, prøv å sjekke din nåværende forståelse av emnet - selv om det er null.
Lær det til noen andre
Etter den foreløpige testen, kan du sjekke hva du nettopp har lært. Psykologer mener at dette er en av de mest pålitelige måtene å skape sterkere minnespor. I nøye kontrollert forskning er det langt bedre enn andre strategier, for eksempel tankekartlegging av materialet som studeres.
Som Kepper-Tetzel forklarer: “Testing blir vanligvis sett på som en måte å vurdere kunnskap på. Å teste i seg selv er imidlertid en kraftig læringsstrategi som har vist seg å øke kunnskapen på lang sikt.”
Dette kan være en av grunnene til at flashcards - en vanlig form for selvtesting - ikke fungerer så bra som de kunne. Hvis du tror at selvtesting bare er et middel til å vurdere minner, kan du se for raskt på svaret, når du faktisk må anstrenge hjernen din før du gir opp hvis du vil danne et sterkere minne. "Jo vanskeligere det er for hjernen, jo mer utvides hukommelsen for informasjon," sier professor Mirjam Ebersbach ved University of Kassel i Tyskland.
Hvis du forbereder deg til eksamener, kan du prøve å komme med dine egne spørsmål i stedet for å stole på de tilgjengelige. Ebersbach fant ut at den spørsmålsskapende prosessen i seg selv kan forbedre memorering, ettersom den tvinger deg til å frase materialet på nye måter.
Den kanskje mest effektive metoden er å lære materialet til en annen person, da du trenger å demonstrere en dyp konseptuell forståelse for å gjøre dette. Hvis du ikke har en frivillig, kan du late som om du forklarer temaet til noen, eller skriver en e-post der det du lærte.
Alternere
Prøv å ikke bruke for mye tid på noe emne - det er bedre å bytte mellom dem regelmessig. Hvis du for eksempel lærer et nytt språk, bytter du mellom to eller tre ordforrådsemner eller forskjellige verbstanser, i stedet for å ta svinger med å lære dem i blokker. Denne strategien kalles innfletting, og som forhåndstesting kan den være frustrerende fordi du ikke virkelig kan dykke ned i materialet før du går videre. Men det er derfor det fungerer. Tallrike studier har vist at denne kortvarige forvirringen forbedrer langtidsminnet betydelig.
I tillegg til å øke faktisk læring, kan veksling også øke hastigheten på tilegnelsen av motoriske ferdigheter. Hvis du for eksempel lærer å spille et musikkinstrument, kan du veksle skalaer med musikkstykkene du lærer.
Bevege seg
I motsetning til den stillesittende nerdestereotypen, er de beste studentene vanligvis de mest fysisk aktive. Kardiovaskulær trening er kjent for å utløse frigjøring av nevrotransmittere som dopamin og adrenalin, som er viktige for minnedannelse. Dette betyr at sinnet fungerer spesielt bra etter et morgenløp eller treffer treningsstudioet. Forsøk derfor å planlegge studiene basert på din fysiske aktivitetsplan, og dette vil bidra til å forbedre memoriseringen.
Endre miljøet
Har du noen gang lagt merke til at når du kommer tilbake til hjembyen, plutselig kommer minner fra fjerne hendelser tilbake? Dette er fordi hukommelsen vår er kontekstsensitiv, noe som betyr at den er sterkt påvirket av miljømessige signaler.
Selv om kontekstsensitivt minne kan utløse bølger av hyggelig nostalgi, kan det også føre til blokkering av faktisk læring. Hvis vi lærer noe eller praktiserer en ferdighet bare ett sted, er minnene våre bundet til synet, lydene og luktene fra det stedet. Dette gjør det vanskeligere å huske det samme materialet i en ny setting - i et eksamenslokale, i et quiz-showstudio, i en parisisk restaurant - uten disse spørsmålene.
For å ikke være avhengig av dem, prøv å studere forskjellige steder. Et eksperiment av Robert Bjork og kolleger viste at det å skifte rom mellom studiene økte læringsutbyttet med 21%.
Gjør ingenting
Etter at hjernen din er møtt med alle disse ønskelige vanskene, gi deg tid til å komme seg. Dette betyr ikke bare å se på TV, men bokstavelig talt ikke gjøre noe. Professor Michaela Dewar ved Heriot-Watt University i Edinburgh fant ut at "å våkne hvile" - uten noen ekstern stimulering - gjør det mulig for hjernen å befeste minnene om det den har lært.
Så lene deg tilbake, lukk øynene og la tankene dine dra dit de vil - vel vitende om at tankene dine på dette tidspunktet forankrer kunnskap på lang sikt.
