Vi klager ofte på slapphet, latskap, dårlig humør, og skjønner ikke at dette er en konsekvens av vår gale livsstil. Det er underlig at moderne medisin tar hensyn til viktigheten av det daglige diett og matinntaket, men ikke tar hensyn til de mange nyansene som var kjent lenge før vår tidsregning. Alle disse nyansene ble beskrevet i Ayurveda (oversatt fra sanskrit - vitenskapen om liv), en del av den vediske arven, den eldste kunnskapen på planeten vår. Og det fantastiske er at når våre samtidige begynner å leve etter vediske prinsipper, blir de veldig muntre og energiske. Kanskje du bør følge rådene som kommer fra århundrets dyp?
Som står opp tidlig
En viktig regel er beskrevet i Vedaene: morgenen bør settes av til religion og meditasjon, dagen for aktiviteter og tjene penger, og kvelden for et hyggelig tidsfordriv med familie og venner.
De gamle vismennene hevdet at hvis du går denne veien hver dag, så vil du ha det bra i alle disse tre retningene.
Samtidig er det klare anbefalinger om hvordan du gjør alt dette. For eksempel bør morgenøvelse starte veldig tidlig, jo før jo bedre.
Vi vet alle om fordelene ved å stå opp tidlig, men vi foretrekker å holde oss sent oppe, og da sliter vi knapt i øynene. Etter det spiser vi frokost og føler at vi allerede ønsker å sove igjen, men vi har ingen styrke til arbeid, kommunikasjon og enda mer for noen prestasjoner i det hele tatt.
Salgsfremmende video:
Og folk som lever etter vediske prinsipper, allerede innen klokka 9 om morgenen, har allerede gjort mange ting, de er muntre og full av styrke. Fordi, i følge Vedaene, skal en person våkne så tidlig som mulig, senest klokka 07.00. En mann skal reise seg tidligere enn en kvinne, hun trenger mer tid til å hvile og sove, og generelt anbefales det å skjemme bort seg selv og hele tiden glede seg over livet. (En mann, derimot, skal være mer asketisk og stadig overvinne forskjellige hindringer - i dette tilfellet beveger han seg stadig fremover, og fornedrer ikke).
Etter søvn, bør du drikke et glass vann på tom mage (bare ikke iskaldt og ikke veldig kaldt), som starter tarmene og skyller ut alt overflødig fra kroppen.
Da bør du ta en kjølig dusj (ablusjon), fordi vann ifølge vedaene renser ikke bare det fysiske, men også den subtile kroppen fra alt unødvendig.
Før du legger deg, bør du også ta et bad for å vaske bort alle de dårlige tingene.
Vann, som de gamle vismenn trodde, er generelt det mest nyttige for mennesker, og i alle dets former. Du må stadig drikke vann, vaske ansiktet så ofte som mulig, vaske hendene, ta bad, svømme, se på vannet osv.
Interessant er at folk som regelmessig står veldig tidlig om morgenen og tar en dusj, har liten eller ingen depresjon. Enig, det er mye hyggeligere og sunnere (og billigere) enn å ha antidepressiva og tilbringe timer på legekontorer.
skjønnhet er i øyet som ser
Etter en morgendusj, bør en person stille opp for den nye dagen, både fysisk, åndelig og mentalt. Som vi husker, er morgen en tid for religion og meditasjon. Om morgenen er det godt å gjøre yoga, pusteøvelser, meditere, (for troende - be), forestille deg hva du kan gjøre i dag.
Hvis du ikke virkelig tror på åndelig praksis, kan du bare se eller lese noe godt og interessant om morgenen.
Men ikke start dagen med å lese eller se dårlige nyheter på Internett eller på TV. De gamle vismennene skrev selvfølgelig ikke noe om nyheter fra nettet, men de var sikre på at øynene absorberer det de ser. Man trodde at hvis en kvinne ser på blomster, på vakre trær, ved en fullstrømmende elv, så vil øynene hennes bli vakre. Om morgenen observerer vi mange veldig ubehagelige ting som blir igjen hos oss lenge, noe som gjør det vanskelig å glede oss over livet og komme videre.
Spis for å leve
Etter morgenprosedyrer, yoga, meditasjon - frokosttid. Den mest ideelle tiden for ham er fra 6 til 7 om morgenen. Dårlige nyheter for elskere av fet bacon eller pannekaker om morgenen - ifølge Ayurveda bør man spise frukt eller tørket frukt, bokhvete, søtsaker, nøtter, honning, cottage cheese og ost om morgenen.
Det er nysgjerrig at de gamle ikke rådet å spise mel om morgenen, fordi det tar bort sinnets energi. Og i dag, når folk flest ikke driver fysisk, men i mentalt arbeid, er denne energien rett og slett nødvendig.
Etter frokost kan du trygt starte arbeidet, som bør gå før lunsj. Det ideelle tidspunktet for ham er 12-00 og senest 13-00. I løpet av denne tiden kan du spise brød, supper, kornprodukter, belgfrukter, urter, ost, varme gryteretter og bakt, så vel som ferske grønnsaker.
Etter en slik lunsj føler en person seg ikke søvnig, og han er klar til å fortsette å jobbe til middag. Middagen skal også være tidlig - rundt klokka 18 og lett. Dette er stuede grønnsaker, meieriprodukter, te med krydder eller melk.
En time før leggetid kan du drikke en beroligende te, spise tørket frukt, honning, vedisk godteri. (Jeg skal fortelle deg om dem neste gang - dette er veldig velsmakende og sunne godbiter).
Kveld er tiden som er tildelt for kjære, for kommunikasjon, for felles turer, klasser, hvile. Og rolig forberedelse til tidlig søvn (ikke glem en kveldsdusj eller badekar). Jeg kan forsikre deg, hvis du våkner klokka 5-6 om morgenen, sovner du veldig tidlig og rolig.
Vedaene sier at en person hviler og får styrke til 12 om natten, så hver times søvn til den tiden er veldig viktig for helsen din.
Den sunneste Ayurveda-maten
Honning, melk og meieriprodukter, grønnsaker, urter, frukt, bær, frokostblandinger, belgfrukter, nøtter, frø - for eksempel solsikke eller sesamfrø.
Et spesielt sted er okkupert av krydder: gurkemeie, koriander, svart pepper, tørket ingefær, etc. Krydder må brukes i mat, og tilsettes til og med te og melk.
Chapatis-oppskrift
I India, i alle kafeer og restauranter, serveres gjærfrie kaker av forskjellige typer i stedet for brød, hovedsakelig chapatis. Det er veldig enkelt å lage dem. Bland 2,5 kopper mel, 2/3 kopp varmt vann og salt. Du kan (men ikke nødvendigvis) legge til en spiseskje smør (helst ghee). Elt en hard deig, la den ligge i en halv time. Varm deretter en stekepanne, rull ut tynne kaker og stek dem uten å tilsette olje på begge sider.
Vi vokser opp til hundre år …
Noen ganger kan du høre at jeg er en ugle, jeg liker å jobbe om natten og sove om dagen. Men faktisk er det ingen ugler - det er mennesker som har mistet livets rytme.
Og en person som ikke sover hele natten, brenner ut veldig raskt. Mens han er ung, fortsetter han med de indre ressursene i kroppen, som stadig tømmes i denne modusen, spesielt hvis en person stadig ansporer seg med energidrikker, kaffe, sigaretter, alkohol. Og i en alder av 30-40 år begynner slike mennesker å få alvorlige helseplager.
I dag er ingen overrasket over hjerteinfarkt eller hjerneslag hos unge mennesker, og i følge vediske behandlinger bør en persons forventede levealder være minst 100 år. Og dette er ikke bare 100 år med liv, men 100 år med aktivt liv, når en person er full av styrke, energi, både fysisk og psykisk.
Selvfølgelig er det vanskelig å forvente av en person som står opp sent hele livet, spiser mye mel og fett til frokost, unngår fysisk aktivitet, at han umiddelbart vil gjenoppbygge livet i henhold til Ayurvedas regler.
Men hvis du begynner å ta enda små skritt i denne retningen, vil livet ditt også endre seg litt. Våkn opp ikke klokka 10, men klokka 9. Bytt minst ett glass brus med rent vann. I stedet for å tankeløst surfe på Internett, ta et bad.
Og du vil føle hvordan du har mer styrke og energi. Som de gamle sa: "De kloke gir tid til poesi og vitenskaper, de tåpelige - til laster, søvn og krangel." Velg hvem du er og hva fremtiden din vil være …
Natalia Trubinovskaya
