Det er ikke bare at det i dag er mye trening for stressavlastning. Ikke rart at de sier "Alle helseproblemer skyldes nerver." Dette er en vanlig frase som vi ofte hører er sant, men av noen grunn tar de færreste på alvor. Jeg vil fortelle deg tydelig hva som skjer med kroppen når den produserer mye hormonet kortisol. Jeg tror dette vil endre din holdning til din egen livsstil.
Hva er hormonet kortisol
Faktisk er kortisol bra for kroppen, men i visse doser. Det er ikke bare et "stresshormon", men også et "stå opp og gjøre" -hormon. Når vi er stresset, frigjør binyrene to hormoner samtidig - kortisol og adrenalin. Jeg vil gi et eksempel på hvordan de jobber i fallskjermhopping: Når en person først hopper med fallskjerm, opplever han stress, og med det frykt. Dette frigjør kortisol, som også kalles frykthormonet.
Når en person går inn for fallskjermhopp, føler han ikke lenger frykt, men han opplever stress forbundet med glede. I dette tilfellet frigjøres hormonet adrenalin. Begge hormoner er nødvendig av kroppen for å hjelpe den lettere å takle stress. De utgjør en helsefare bare når de skilles ut i store mengder eller når en person er under konstant stress.
Hvordan forstå at kortisol hersker over oss
Vi trenger kortisol for å stimulere det sympatiske nervesystemet vårt og få kroppen i gang. Hos friske mennesker har kortisolnivåene en topp på morgenen umiddelbart etter at de har våknet og har en tendens til å synke utover dagen.
Salgsfremmende video:
Vi kan få det til å skille seg ut mer hvis vi er involvert i litt aktivitet og fokuserer på det som skjer. Men på kvelden synker nivået naturlig og vi sovner.
symptomer
Forhøyede kortisolnivåer, selvfølgelig, dannes med hyppig stress, angst eller frykt. Symptomene på et forhøyet "stresshormon" er:
- Søvnløshet. Om kvelden kan du ikke sovne, du snur og snur, tankene dine er urovekkende;
- En person er alltid bekymret for noe, tror at han glemte å gjøre noe. Disse tankene gir ikke hvile;
- Minnet blir dårlig, konsentrasjonen av oppmerksomheten avtar.
Alt dette antyder at nivået av kortisol ikke synker i kroppen. Men det mest ubehagelige er konsekvensene av en slik kronisk tilstand.
Konsekvenser av økende hormon
Kortisol forårsaker betydelig skade på kroppen:
- Blodtrykket stiger, hjerterytmen kjennes;
- Hukommelsen forverres;
- Nervøs sammenbrudd, depresjon dannes;
- Personen er i konstant misnøye;
- Utvikling av hodepine;
- Høyt sukker;
- Mage-tarmproblemer (forstoppelse eller diaré, selv om forstoppelse er mer vanlig);
- Nedsatte immunfunksjoner, bentetthet;
- Det er et sett med overvekt og mange andre.
Listen er veldig lang, du kan ikke nevne alt. I hovedsak er kortisol et hormon som har en "beskyttende funksjon". Det vil si at den genereres når du trenger å bli lagret. Tidligere, når folk fortsatt gikk til mammuten, forsvant kortisol raskt. Døm selv: kortisol er et handlingshormon, det må frigjøres fysisk. Det er, som? Hormonet fyller kroppen med glukose - og gir store muskler en energiressurs som kan brukes umiddelbart. Slik forbereder kortisol kroppen til å reagere på stress.
Legg merke til at når vi for eksempel er i fare på gaten, løper vi to til tre ganger raskere enn vanlig. Kortisol og adrenalin ble frigitt, noe som akselererte oss mange ganger. Dette er fysiologi. Tenk deg nå at vi har opplevd stress eller dum frykt, men vi gjør ingenting, vi løslater det ikke. Hva skjer? Det viser seg at kortisol begynner å ødelegge kroppen fra innsiden, men det trenger å gå et sted.
Derfor viser det seg at det er umulig å forlate hormonet i overkant, du må redusere nivået.
Tips
- Få nok søvn. Hvis kroppen ikke får nok søvn, tar stress en kronisk form. Derfor oppstår alle nervøse omstendigheter;
- Sport. Du trenger ikke å løpe inn på treningsstudioet, men du må fysisk "utskrive" deg selv. I denne forbindelse fungerer sex bra, toner opp, så å si;
- Slappe av. Man bør la seg hvile fra virksomhet, fra barn, fra ektemenn og hustruer;
- Noen blir hjulpet av aromaoljer med lavendel, sitrus eller tea tree;
og det er viktig å ta B-vitaminer og magnesium.
Dessverre, da jeg var dypt deprimert, fikk jeg ikke testet for kortisol. Og da hun tok opp helsen sin, viste analysen at nivået var innenfor normale grenser. Ja, jeg kom meg ut av denne "episke" tilstanden.
Jeg tror at det som trengs ikke er å unngå stress (ideelt sett), men å forhindre utvikling av en kronisk form for høyt kortisol. Det bremser ned kroppen, påvirker hjertets arbeid negativt og fremmer tidlig aldring av huden. Du må være i stand til å slappe av, ikke ta ansvar "for hele verden", det er lettere å takle problemer på jobben og lære å komme seg under en god søvn.
