"Det er aldri for sent å begynne å bli yngre" Mae West
Det har vært kjent siden eldgamle tider at hormonnivåene synker med alderen. Innbyggerne i det gamle Hellas, Egypt og India prøvde å gjenopprette den avtagende seksualiteten og øke energipotensialet ved å ta ekstrakter fra de mannlige kjønnsorganene til dyr.
I dag vet vi allerede at nedgangen i hormonnivået skyldes utviklingen av sykdommer som følger med aldringsprosessen, som hjerte- og karsykdommer, osteoporose og kreft.
Noen hormonelle abnormiteter er assosiert med andre aldersrelaterte endringer, som muskeltap, fedme og psykiske lidelser. De fleste av disse uønskede endringene skyldes nå ikke bare en reduksjon i det absolutte nivået av hormoner, men også på grunn av et skifte i balansen mellom forskjellige hormoner.
Alle hormoner i kroppen vår kan deles inn i to grupper: anabole og katabole.
Anabole hormoner fremmer vevsvekst og dannelse - for eksempel er de ansvarlige for sterke muskler og sterke bein. Du har kanskje hørt noe om anabole steroider - syntetiske kjemikalier som brukes av kroppsbyggere for å utvikle kraftige muskler (og er forbudt å bruke som forberedelse til de olympiske leker). Men kjønnshormoner, veksthormoner og DEA (dehydroepiandrosteron) er naturlige anabole hormoner - steroider, hvis nivå nesten alltid begynner å falle etter reproduktiv alder.
I motsetning til dette forårsaker katabolske hormoner vevsdestruksjon. Det viktigste katabolske hormonet er kortisol, et stresshormon produsert av binyrene. Insulin (produsert av bukspyttkjertelen) og østrogen (hos menn) oppfører seg som katabolske hormoner. I motsetning til anabole hormoner, reduseres vanligvis ikke kortisol- og insulinnivået (hos begge kjønn) og østrogennivået (hos menn) med alderen; i sjeldne tilfeller kan nivået synke noe, eller forbli på samme nivå, eller i noen tilfeller, slik tilfellet er med østrogen hos menn, tvert imot stiger det. Dette fører til hormonell ubalanse, som spiller en viktig rolle i aldringsprosessen.
Insulin produseres i bukspyttkjertelen som respons på høyt blodsukker. Vær oppmerksom på at insulin ikke alltid fungerer som et katabolisk hormon. I små mengder fungerer det som et anabole hormon og fremmer vevsvekst.
Kampanjevideo:
I store mengder, når det forbrukes for mye sukkerholdig mat eller mat med høy glykemisk belastning, stimulerer det veksten av bare en type vev - fettvev, eller bare fett. Med alderen synker følsomheten til celler, og nivået øker. Dette er hovedårsaken til å få overvekt under aldring. Med alderen skifter balansen mellom hormoner fra anabole til katabolske.
Anabole hormoner - testosteron, østrogen hos kvinner, progesteron, veksthormon, melatonin og DEA - fremmer vevsvekst og ungdomsvedlikehold, så de blir referert til som ungdomshormoner. I motsetning til dette er kortisol, insulin og østrogen (hos menn) klassifisert som aldringshormoner.
Aldringshormoner
Hvilke skritt kan vi ta nå for å opprettholde en yngre balanse mellom de to hormontypene? Vi foreslår at du begynner med å diskutere måter å redusere eller til og med reversere den gradvise utbredelsen av katabolske hormoner.
Kortisol
Kroppens respons på stress er rask frigjøring av kortisol fra binyrene, som tvinger kardiovaskulærsystemet og lungene til å jobbe hardere, undertrykker immunforsvaret, reduserer fordøyelsen og reduserer reproduksjonsfunksjonen.
En sterk pigg i kortisol hever hjerterytmen, slik at du kan løpe raskere, utvider elevene dine for bedre syn og øker blodsukkernivået for å forbedre mental ytelse. Men konstant frigjøring av overflødig kortisol akselererer aldringsprosessen, bidrar til utvikling av sykdom, ødelegger muskelvev (sarkopeni) og bein (osteoporose), forårsaker natriumretensjon i kroppen og høyt blodtrykk, øker blodsukkeret og skader immunforsvaret.
Pasienter med Cushings sykdom (assosiert med et overskudd av kortisol) eller pasienter som har tatt syntetiske former for kortisol i lang tid, utvikler betydelig muskeltap og bentap. Frank Herberts Dune sier "Frykt ødelegger hjernen."
Faktisk øker frykt kortisolnivået, noe studier har vist fører til nedsatt hjerneaktivitet. For eksempel Dr. D. S. Halsa har demonstrert, ved hjelp av Alzheimers pasienter, hvordan kronisk stress ødelegger hukommelsen.
Som du kan se på bildet nedenfor, syntetiseres alle steroidhormoner (inkludert kortisol) fra kolesterol. For det første omdannes kolesterol til pregnenolon, som deretter kan omdannes til enten progesteron eller DHEA, "hormonens mor" testosteron og østrogen. Når stress er kronisk eller overdreven, produseres mer kortisol fra DHEA, testosteron og østrogen. Den normale aldringsprosessen er assosiert med et lite skifte mot mer kortisolproduksjon og samtidig reduksjon i produksjonen av andre hormoner.
Den enkleste måten å bestemme hvor godt ungdomshormonene dine kjemper mot aldringshormoner, er å måle forholdet mellom DHEA (det anabole hormonet i ungdomsårene) og kortisol (katabolisk aldringshormon). Du kan finne ut av det ved å ta en binyrestresstest, som også vil teste helsen til binyrene selv.
Du kan få et testsett fra en allmennlege eller helsepersonell uten å måtte donere blod. Du gjør analysen hjemme, samler spyttprøver 4 ganger om dagen - så snart du våkner, til lunsj, middag og før du legger deg.
Et normalt resultat er et høyere kortisolnivå om morgenen og en gradvis nedgang i løpet av dagen. Under påvirkning av kronisk stress er denne variasjonen på dagtid ofte umerkelig, og som et resultat får vi en nesten rett linje i stedet for en nedadgående.
Binyrestresstestene beregner også forholdet mellom DEA og kortisol. Hos unge mennesker er dette forholdet vanligvis høyt, men hos eldre synker det allerede.
Spesifikke retningslinjer for å tilpasse holdninger inkluderer tilskudd med DHEA, inntak av urter som naturlig lakris, som brukes i kinesisk urtemedisin eller ayurvedisk urt ashwagandu, og etter en kortisolsenkende livsstil og lav glykemisk belastning., stressreduksjon, regelmessig trening og sunn søvn.
Insulin
Hvis det var et løp mellom insulin og kortisol for å se hvem som ville ødelegge kroppen raskere, ville vi satset på insulin. Barry Sears i The Rejuvenation Zone kaller insulinoverbelastning "billetten til akselerert aldring."
Et overskudd av insulin øker kroppsfettet, øker kortisolnivået og induserer insulinresistens, akselererer utviklingen av aterosklerose og øker risikoen for hjertesykdom, og forstyrrer andre hormoner i ungdomsårene.
Insulin produseres når du har for mange kalorier. Når du spiser sukker eller matvarer med høy glykemisk belastning, stimulerer du produksjonen av overflødig insulin så mye at kroppen din kan skille klebrig sukker fra blodet. Når insulinnivået stiger, omdannes blodsukkeret øyeblikkelig til fett, som deretter lagres i kroppens fettceller.
Kortisol og insulin tilhører de samme "gode gamle gutta" i den hormonelle countryklubben. Overflødig insulin øker kortisolnivået, og overskudd av insulin øker insulinnivået. Overflødig insulin er også en uavhengig risikofaktor for koronar hjertesykdom.
Insulin reduserer effektiviteten til ungdomshormoner, noe som akselererer aldringsprosessen.
Av denne grunn får sukkerrike matvarer eller matvarer med høy glykemisk belastning som øker insulinnivået oss eldre mye raskere enn noe annet i kostholdet vårt. Det er veldig lett å bli fanget opp i de insulinbelagte livsstilene med mangel på trening, konstant mildt stress og høye glykemiske karbohydrater.
Kunnskap om nematoder
C. elegans er en type rundorm som forskere ofte bruker i sine eksperimenter. Nematoder fikk sin berømmelse ved å være den første flercellede arten hvis genetiske kart ble fullstendig reprodusert i 1999. I 2003 kom c.elegans under søkelyset igjen og levde i 188 dager, noe som tilsvarer 500 år i menneskelig alder.
I tidligere eksperimenter nådde levetiden 150 dager ved å manipulere rundormgenkoden IGF-1, et protein som er veldig nært knyttet til humant veksthormon. Men her kom et problem til syne: mens ormene fikk lang levetid, viste de redusert aktivitet gjennom hele livet.
I videre forskning la Cynthia Kenton fra University of California, San Francisco til manipulering av insulinnivåer og fjernet noe av gonadalvevet. Som et resultat fikk ormene enda større levetid uten at aktiviteten ble redusert. Siden en person og c. elegans, de fleste gener er de samme, denne forskningen kan føre til metoder for å forlenge menneskeliv ved å manipulere nivået av insulin og noen andre hormoner uten å fjerne noe organvev.
Ungdomshormoner
En reduksjon i nivået av katabolske hormoner hjelper til med å justere forholdet til de anabole hormonene i ungdomsårene. Men historisk har den mest akseptable måten å balansere balansen på, vært direkte hormonerstatning. Vanligvis refererer begrepet "hormonerstatningsterapi" (HRT) til kjønnshormonene: østrogen, progesteron og testosteron. Deretter vil vi diskutere hormonene til ungdommen som ikke er viktigere i betydning: DEA, veksthormon og melatonin.
DEA
DEA, eller dehydroepiandrosteron, er det vanligste steroidhormonet som produseres i kroppen vår. Tidligere ble det antatt at DEA bare er en forløper for andre hormoner, som ikke har noen spesielle fysiologiske egenskaper.
Men senere kalte William Regelson, en velkjent praktiserende medisinsk forsker, DEA for "en superstjerne blant superhormoner." DHEA når topper etter 25 år, og faller deretter gradvis med 50% etter 40 år, og etter 85 år er det omtrent 5% av ungdomsnivået.
Betyr dette at DEA kan bidra til å forlenge livet? I følge dyreforsøk kan tilskudd med DEA redusere aldringsprosessen og øke levetiden.
Det er bevist at menn med høyere nivåer av DEA er mindre utsatt for utvikling av hjerte- og karsykdommer. DEA har antiinflammatoriske egenskaper og er i stand til å redusere nivået av IL-6 (interleukin-6) og TNF-α (tumornekrosefaktor alfa), som er kraftige årsaksmidler for farlig betennelse i kroppen. I følge Dr. Regelsons forskning på onkologi forstyrrer DEA ukontrollert celledeling, et kjennetegn på kreftceller.
Nyttige egenskaper ved DEA:
- Reduserer risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer
- Bekjemper stress
- Forbedrer immunforsvarets funksjon
- Lindrer depresjon
- Forbedrer hukommelsen
- Lindrer symptomer på overgangsalderen
- Forhindrer bein svakhet
- Styrker libido
- Øker insulinfølsomheten og glukosetoleransen
- Øker Lean Body Mass
DHEA “temmer” kortisol. Når du er stresset, frigjør kroppen din store mengder insulin, noe som negativt påvirker immunforsvarets funksjon, noe som igjen fører til en predisponering for sykdom og akselererer aldringsprosessen.
Flere studier har funnet en sammenheng mellom et undertrykt immunsystem og en ubalanse mellom DHEA og kortisol. Ved å ta kosttilskudd med DEA, kan du forbedre immunforsvaret undertrykt av kortisol og andre steroider. Siden DHEA er en forløper for testosteron, kan det ha positive effekter på libido, spesielt hos kvinner. DHEA hjelper også med å konvertere mat til energi og brenner overflødig vekt.
Før du begynner å ta et DEA-S (DEA sulfat) tilskudd, må du sjekke DEA-nivået ditt, og deretter sjekke det hver sjette til åtte uke for å sikre at du kommer nær de ønskede resultatene. Det anbefales å holde seg til nivået 300 for menn og 250 for kvinner. Menn bør starte med 15-25 milligram DEA per dag, og kvinner med 5-10, og deretter øke dosen for å oppnå ønsket nivå.
Advarsel: Siden DEA er et mannsdominert androgen hormon, kan det lett konverteres til testosteron. DHEA-tilskudd økte også nivået av FAP (prostataspesifikt antigen), en viktig markør for prostatakreft. Menn bør sjekke SAP-nivået før de tar DHEA og hver 6-12 måned mens de tar det. Hvis SAP-nivået ditt stiger, bør du umiddelbart slutte å ta DEA og konsultere legen din.
Menneskelig veksthormon
Spenningen rundt rollen som veksthormon (GH) i kampen mot aldring blusset opp på 1990-tallet, takket være publiseringen av Daniel Rudman, en forsker ved Medical College of Wisconsin.
Han publiserte resultatene av en studie, med en placebokontrollgruppe, der 21 menn i alderen 61 til 81 deltok. Blant alle de positive effektene av veksthormon, fant han følgende: økt muskelmasse, redusert fettvev, forbedret beinhelse, forbedret kolesterolnivå og mer insulinfølsomhet.
Tallrike studier som dette har kommet med de samme resultatene. I de elektroniske søkemotorene til National Library of Medicine publiseres 48 000 artikler for spørsmålet "veksthormon". Det skal bemerkes at det er svært lite sannsynlig at veksthormonbehandling vil hjelpe deg med å få muskelmasse og miste fett uten kosthold og mosjon.
GH har en positiv effekt på kardiovaskulær funksjon, lipidmetabolisme og blodtrykk. Hos pasienter som fikk GH-behandling i 7 år, ble nedgangen i insulinfølsomhet som oppstår ved aldring reversert.
GH-injeksjoner har tidligere blitt brukt til å behandle barn som har fått diagnosen GH-mangel. Men veksthormonmangel hos voksne, nå referert til som veksthormonmangel (ADHD), er anerkjent som et tydelig syndrom som GH er godkjent av FDA.
Mens fordelene med GH-terapi er klare, er det noen mørke sider å merke seg. Dette er en ganske kostbar behandling, fra $ 2000 til $ 8000 per år, avhengig av hvilken dose som kreves, og er ikke alltid dekket av forsikring. Behandlingen krever daglige injeksjoner, og fordelene for friske mennesker er kontroversielle.
I 2002 sponset National Institutes of Health en studie som fulgte 121 personer etter et kurs med GH-injeksjoner med eller uten syntetisk hormonerstatningsterapi i 1992 og 1998.
Resultatene av Rudmans rapport om muskeløkning og tap av fett ble bekreftet, men følgende bivirkninger ble også identifisert: 24% av mennene utviklet glukosemotstand eller diabetes, 32% utviklet karpaltunnelsyndrom og 41% utviklet leddsmerter. 39% av kvinnene utvikler drypp. Studieforfatterne konkluderte med at "på grunn av hyppig forekomst av bivirkninger (spesielt diabetes og glukosemotstand), bruk av GH-behandling hos voksne bør være begrenset til omfanget av studiene."
Det er debatt om sannsynligheten for økt kreftrisiko etter å ha gjennomgått GH-behandling. Men Shim og Coen ved University of California, Los Angeles sa: "Kreftrisiko øker ikke mer enn normalt i befolkningen generelt," i tillegg til at andre studier ikke har bekreftet en økning i endetarm eller prostatakreft.
Siden GH-terapi i kampen mot aldring har blitt brukt for ikke så lenge siden, bør man ikke glemme de mulige bivirkningene. Det er veldig viktig å forstå at langtidsstudier om sikkerheten til GH-injeksjoner hos friske voksne fremdeles ligger foran. Heldigvis ligger det i vår makt å endre måten vi lever på slik at resultatene av en GH-injeksjon kan oppnås uten å ty til selve injeksjonen.
- Sukker og høyt glykemiske karbohydrater reduserer produksjonen av GH i hypofysen, mens et protein diett tvert imot fremmer produksjonen. Å spise et kosthold med lite sukker og lav glykemisk belastning vil øke kroppens GH-nivå.
Dyp søvn og anaerob trening er de to viktigste faktorene for å stimulere GH-produksjonen hos friske mennesker. Voksne som fortsetter å drive sport gjennom hele livet, beholder muskelmasse og høyere nivåer av GH.
- Forbruk av visse aminosyrer som arginin, ornitin, glycin og glutamin stimulerer hypofysen til å frigjøre mer GH. Kosttilskudd med varierende mengder av disse aminosyrene er allment tilgjengelige og kalles også sekresjonsstimulerende midler fordi de induserer hypofysen til å frigjøre GH fra reservene.
- Kosttilskudd som inneholder DEA er en billig måte å øke GH nivåene.
For de fleste som ønsker å oppleve de anti-aldrende effektene av veksthormon for seg selv, anbefales det å følge anbefalingene ovenfor. Inntil videre forskning er kjent, anbefales det at GH-injeksjoner bare skal reserveres for voksne med en diagnose av DHD, basert på en erfaren leges vurdering.
Kontroller IGF-1-nivået ditt (insulinlignende vekstfaktor -1) før du tar noen av de ovennevnte tiltakene. IGF-1 gir mer nøyaktige resultater enn GH-nivåer fordi IGF-1 gir gjennomsnittsverdien av GH-nivåer som konstant svinger i blodet. Basert på alder og kjønn, vil helsepersonell kunne bestemme det optimale nivået for deg.
Våre rudimentære organer
Når teknologier er oppfunnet som vil holde næringsstoffer og andre stoffer i blodet på det nødvendige nivået, trenger vi ikke organer som er ansvarlige for produksjonen av kjemikalier, hormoner og enzymer. I menneskekroppen versjon 2.0 vil hormoner og relaterte stoffer bli levert av nanoroboter, og et biofeedback-system vil kontrollere produksjonen av stoffer og opprettholde den nødvendige balansen mellom dem.
Til slutt vil det være mulig å unngå tilstedeværelsen av de fleste av våre biologiske organer. Denne omformingsprosessen kan ikke fullføres på en gang. Hvert organ og hver idé krever sin egen utvikling, et halvferdig prosjekt og implementeringsstadier. Ikke desto mindre sikter vi til grunnleggende og radikale endringer i den absolutt ufullkomne, upålitelige og funksjonelle menneskekroppen versjon 1.0.
Melatonin
Ifølge noen rapporter har minst 50% av alle amerikanere over 65 år søvnforstyrrelser, selv om søvn spiller en viktig rolle i kroppens helse. Langvarige søvnforstyrrelser fører til depresjon og undertrykkelse av immunforsvaret.
Melatonin er et lysfølsomt hormon som produseres rytmisk i den menneskelige pinealkjertelen, som ligger dypt i hjernen. Den daglige rytmen til en person styres av den indre biologiske klokken. I løpet av dagen reduseres og øker melatoninnivået om kvelden før leggetid.
Melatoninnivået når topp ved midnatt, vedvarer en stund og begynner deretter å synke. Melatoninproduksjonen avhenger av den daglige syklusen. Varigheten av melatoninproduksjonen avhenger av mørketiden, så det viser seg at den største mengden melatonin produseres om vinteren enn om sommeren.
Topp melatoninproduksjonen er nådd innen syv år. Så faller den kraftig av i ungdomsårene. I en alder av 45 begynner pinealkjertelen å trekke seg sammen og mister cellene som produserer melatonin.
Hormonet begynner å produseres kaotisk. I en alder av 60 år ble bare 50% av mengden melatonin som ble produsert på tjueårene dannet, noe som forklarer hvorfor mange eldre har problemer med å sove. Nylige doble anonymitetsstudier med en placebokontrollgruppe har vist at melatonintilskudd kan bidra til å lindre søvnproblemer hos mennesker over 55 år.
Melatonin er en kraftig antioksidant og er høyt verdsatt i kampen mot visse typer kreft, for eksempel brystkreft.
Med utilstrekkelige melatoninnivåer oppstår følgende ond sirkel:
1. Kroppen mister evnen til å produsere mer melatonin og begynner å eldes raskere.
2. Med aldring avtar produksjonen av melatonin enda mer
3. Reduksjonen i melatoninnivået fungerer som et signal til andre kjertler og organsystemer om at det er tid for en velfortjent hvile. Hos kvinner slutter eggstokkene å fungere, østrogennivået synker og overgangsalderen oppstår. Hos menn til tross for at sæd fortsetter å produseres, reduseres testosteron.
4. Hos begge kjønn er immunforsvaret svekket, og utsetter oss for forskjellige sykdommer som spenner fra infeksjoner til kreft og autoimmune sykdommer (en tilstand der immunforsvaret gjør opprør mot kroppens eget vev).
5. Dette etterfølges av brudd på orgelsystemer, noe som øker hastigheten langs skråningen.
Du kan redusere denne nedadgående spiralen av hendelser ved å ta små doser melatonin daglig. Siden noen utvikler melatoninresistens, bør du starte 4-5 netter per uke (selv om noen tar det hver dag uten problemer).
Melatonin er et billig og allment tilgjengelig reseptfritt supplement, men det kan ha kraftige effekter på kroppen vår. Små doser anbefales hvis du bestemmer deg for å ta med melatonintilskudd som en del av anti-aldringsprogrammet.
For de fleste friske mennesker som ikke er plaget av søvnproblemer, anbefales det å ta 0,1 milligram melatonin en halv time før sengetid. Du kan øke dosen til 0,5-1,0 milligram, noe som vanligvis ikke er nødvendig av mennesker uten søvnproblemer.
Hvis du hele tiden har problemer med å sovne, anbefales det at du tar melatonin sublingualt for rask absorpsjon. Start med 3-5 milligram og øk til 10 milligram etter behov. Det er eksperimentelt bevist at en økning i melatonin over den spesifiserte hastigheten ikke fører til noen resultater. Hvis melatonintilskudd ikke fungerer for deg, bør du snakke med helsepersonell.
Hvis du våkner ofte om natten, kan du prøve å tidsbestemme melatoninutgivelsen. Merk at dette vil føle deg sliten om morgenen. Hvis du har vanskelig for å sovne eller våkner ofte om natten, kan du prøve å kombinere mat som har både en hurtigvirkende og en langsom frigjøringsformel.
For ikke å oppleve problemer når du bytter tidssoner (jetlag), bør du ta 3 milligram melatonin når du legger deg et nytt sted de første tre dagene. Du må eksperimentere litt for å finne den beste dosen melatonin for deg.
Materialene er kun for informasjonsformål. Husk at selvmedisinering er livstruende, kontakt legen din for råd om bruk av medisiner og behandlingsmetoder.
