Mens vi sover, fortsetter kroppen vår å jobbe aktivt. Noen prosesser i den aktiveres, mens andre tvert imot stopper. Vi kan ikke overvåke kroppen under søvn. Men alt skjer med oss.
Nesen "sover"
"Du kan ikke vekke meg med våpen", - de som liker å sove trygt, erklærer trygt. Faktisk tar skarpe lyder, uavhengig av arten av deres forekomst, en person ut av scenen til en hvilken som helst, til og med den dypeste søvnen, dette er grunnlaget for alarmklokkens prinsipp. Det er imidlertid interessant at selv de mest aktive luktene som oppfattes i en drøm ikke er i stand til å vekke den sovende personen, selv om hjernen identifiserer dem.
Mest sannsynlig vil informasjonen som mottas av de olfaktoriske organene smelte sammen med det bildet som hjernen projiserer, og mens halvparten løper vanvittig med en kopp kaffe, vil du bare fortsette å drikke kaffe på toppen av Eiffeltårnet mens du sover.
Verken den sterke lukten av pyridin eller den behagelige lukten av mynte, som forskere ved Brown University (USA) brukte i eksperimentet, vekket deltakerne i eksperimentet. Dette forklarer den store andelen dødsfall fra sviller under en brann - en person merker rett og slett ikke den intense lukten av svie.
Søvnbevegelser
Kampanjevideo:
Det ser ut til at liggestillingen og fraværet av behovet for fysisk og mental aktivitet skal uttrykkes i en tilstand av absolutt hvile. Faktisk fortsetter kroppen å svare på eksterne stimuli som lys, støy og romtemperatur.
På grunn av tyngdekraften er områder av kroppen i kontakt med overflaten utsatt for maksimalt trykk, noe som gjør det nødvendig å endre stilling flere ganger under søvn. I gjennomsnitt gjør en sunn person rundt 25 forskjellige bevegelser i løpet av flere timers søvn.
Samtidig har 70% av dem en skadelig effekt på søvnens intensitet, og hindrer oss i å nå den dype fasen, som er nødvendig for riktig hvile og energigjenoppretting. Under dyp søvn er de fleste muskler avslappede, men ikke lammet, og forhindrer sovende i å være for aktiv. Disse prosessene forklarer faren for søvn i en tilstand av alkoholforgiftning, når en person ikke endrer kroppsholdning i flere timer, noe som er fulle av økt trykk på visse deler av kroppen og utsiktene til nevropati.
Sovende øyne
I den innledende fasen av søvnen ruller øynene oppover, unntatt inntrenging av lys på netthinnen, selv med halvåpne øyelokk. Forresten, ved øynene kan du bestemme i hvilken søvnfase sovende er.
Under dyp søvn beveger øyebollene seg sakte under øyelokket på grunn av den aktive blodstrømmen til musklene og indre organer. Den dypeste søvnfasen er også preget av langsomme øyebevegelser, men den reduserer også hjertefrekvensen og den generelle livsrytmen. Og under REM-søvn, forsyner blod den sovende personens hjerne, mentale prosesser aktiveres, vi ser fargerike bilder av søvn, og øynene beveger seg i samsvar med dem. Disse prosessene er universelle for både mennesker og dyr - se en sovende katt og forstå hvilken bane spurven fløy i dagens drøm.
Morgenen er klokere enn kvelden
Hjernen slås selvfølgelig ikke av under søvn, men bytter bare til en annen operasjonsmåte, og fortsetter å kontrollere de pågående prosessene i kroppen. Hjerneceller reduserer reaksjonshastigheten til perifere stimuli og begynner å jobbe med å bestille og klassifisere informasjon mottatt under våkenhet.
Disse dataene blir sortert, sammenlignet med eksisterende data og sendt til lagring i de aktuelle områdene av hjernen. Konstant mangel på søvn tar tid å behandle informasjon, som et resultat av at dataene blir forvirret, og personen begynner å klage på minnetilstanden.
I 2004 lærte tyske forskere fra Universitetet i Luxembourg en gruppe frivillige å løse matteproblemer på et visst nivå. Deltakerne fikk tilbud om 100 problemer. Etter den første delen av øvelsen ble halvparten av studentene tilbudt tolv timers søvn mens de andre var våkne.
I andre del av seminaret foreslo 23% av de som var våken det beste alternativet for å løse problemer, mens dette var 59% i gruppen av de som hadde tid til å sove. Dette beviser at informasjon blir samlet og ordnet under søvn, slik at du kan finne den optimale løsningen på det eksisterende problemet, som den våkne ikke en gang vet om.
Rensing av hjernen
Det er to moduser for hjerneaktivitet - våkenhetsmodus når en person aktivt tenker, tenker logisk og tar avgjørelser, samt sovemodus eller "spyling" av nervevevsområdene med brennevin når vi hviler.
Giftstoffer er konsentrert ikke bare i nyrene og leveren, men også i hjernevæsken i kroppen. Det er under søvn at gliacellene som omgir og støtter nevronene i hjernen, krymper, og dermed øker det intercellulære rommet og øker strømmen av væske som skyller giftstoffer fra hjernen.
I en drøm øker det glyfatiske systemet sin aktivitet omtrent ti ganger. Hvis dette ikke skjer, dannes plakk fra de giftige proteinene i hjernen, noe som fører til utvikling av Alzheimers og Parkinsons sykdom. Dessverre krever pumping av væske gjennom hjernevevet mye energi og er uforenlig med prosessering av informasjon, slik at levende organismer ikke kan klare seg uten riktig langvarig søvn.
Høyde og vekt
“Når du flyr, blir du voksen!”, Pleide moren min å si i barndommen. Vi skynder oss å behage - det er slett ikke nødvendig å oppleve flystatusen i en drøm, og hvis du måler høyden din før du legger deg og umiddelbart etter å ha våknet, så vil du i det andre tilfellet finne "lagt" 05, -1 centimeter.
Under søvnen reduseres belastningen på mellomvirvelskivene, de blir fuktet, strukket og tar mer plass uten å bli utsatt for kroppspress. Dermed retter ryggraden seg ut, men om kvelden, særlig etter langvarig vertikal våkenhet, går veksten tilbake til sine opprinnelige parametere.
Under søvnen produseres også hormonet leptin, noe som reduserer sult, mens hvis du ikke får nok søvn, vil du motta en aktiv produksjon av det motsatte hormonet, ghrelin, som øker appetitten. Det er sant at for at de første skal jobbe aktivt, må du sove i minst syv timer, og mangel på søvn (4-5 timer om dagen) forhindrer aktivt vekttap, selv med et strengt kosthold og fysisk trening.
Hvis du spiser for mye før du legger deg, er det best å sove på høyre side for å la magen og tarmene håndtere stresset. Selvfølgelig bør du spise mat senest 3-4 timer før leggetid, og da er du garantert en helbredende effekt.
Foryngende effekt
Sophia Loren hevdet at hemmeligheten til hennes skjønnhet er en full søvn. Vi er ikke i tvil om riktigheten av denne uttalelsen. Under søvnen reduseres kroppstemperaturen og blodtrykket, hjertemuskelen slapper av og regenererer seg, kroppen bytter til modus for å spare og akkumulere energi.
I tillegg til disse prosessene økes produksjonen av kollagen, et protein som styrker blodårene og gir hudens elastisitet. På grunn av disse egenskapene brukes kollagen ofte i kosmetiske prosedyrer og kremer, men ingenting kan erstatte kroppens naturlige produksjon.
Av denne grunn anbefales kollagenfremmende retinoidkremer før sengetid. I tillegg fornyes kroppens vev i løpet av søvnen, men produksjonen av veksthormon, veksthormon, kan bli hindret av økte insulinnivåer. Derfor, hvis du planlegger å få alle fordelene med søvn, ikke bli vant til en sen middag.
Under søvn akselereres rensing av hudceller (spesielt i første halvdel av natten), oksygenmetabolismen forbedres, giftstoffer fjernes og vevsstyrken øker, noe som fører til reduksjon i rynker, økning i elastisitet og en synlig foryngende effekt.
