Hvordan påvirker meditasjon en person? Forskningen fortsetter, men det er allerede klart at meditasjon radikalt kan omstrukturere alle kroppssystemer og forhindre de mest alvorlige sykdommene.
Tilstanden "ikke tankene"
Det er ikke lett å forklare begrepet "meditasjon". Det er slike egenskaper ved meditasjon som avslapning, rensing av sinnet, endring av bevissthet, konsentrasjon, å kjenne seg selv, opplysning.
Alle legger ideen inn i dette ordet. "Meditasjon er erkjennelsen av at jeg ikke er sinnet," skrev Osho. Mystikeren bemerket den viktigste regelen for meditasjon - oppnåelse av ren bevissthet, uten noe innhold.
I dag er det mange typer og teknikker for meditasjon, men det er en felles kobling som ligger i all meditasjonspraksis - et objekt designet for konsentrasjon.
Det kan være et mantra, pust, himmel, eller, som buddhistene, "ingenting." Objektets rolle er å la den uegosentriske typen tenking dominere personens sinn.
Ifølge forskere gir objektet for konsentrasjon muligheten for et slikt skifte ved å monopolisere den nervøse aktiviteten til venstre halvkule, og involvere den i monoton aktivitet, som gjør at høyre halvkule kan bli dominerende. Så det rasjonelle sinnet gir vei til intuitiv innsikt.
Kampanjevideo:
Hjernen og meditasjonen
Det er fastslått at meditasjon forårsaker endringer i aktiviteten til den menneskelige hjerne, og korrigerer dens bioritmer. For meditative tilstander er alfabølger (frekvens 8-14 hertz) og teta-bølger (4-7 hertz) karakteristiske.
Interessant, i normal tilstand, er hjerterytmene et kaotisk bølgemønster.
Meditasjon får bølgene til å bevege seg jevnt. Grafene viser at ensartethet av frekvenser og amplituder råder i alle deler av kraniet.
En rekke vestlige eksperter (Livin, Banquat, Walls) har etablert forskjellige former for koordinert aktivitet av hjernebølger: integrering av venstre og høyre halvkule, de occipitale og frontale delene, så vel som de overfladiske og dype områdene i hjernen.
Den første formen for integrasjon tjener til å harmonisere intuisjon og fantasi, den andre formen sikrer konsistens mellom mental aktivitet og bevegelse, den tredje formen fører til uavbrutt interaksjon mellom kropp og sinn.
I 2005, på Massachusetts Hospital i Boston, overvåket forskere som brukte MR alle endringene i meditatorens hjerne. De valgte 15 personer med meditasjonserfaring og 15 personer som aldri hadde praktisert meditasjon.
Etter å ha analysert en enorm mengde informasjon, kom forskere til den konklusjonen at meditasjon øker tykkelsen på de delene av hjernebarken som er ansvarlige for oppmerksomhet, arbeidsminne og sensorisk prosessering av informasjon.
"Du trener hjernen din under meditasjon, og det er derfor den vokser," sa studieleder Sarah Lazar.
"Det er som en muskel som kan brukes på mange måter," ekko Katherine McLean fra Johns Hopkins University School of Medicine. "Når oppfatningen er lettet, kan hjernen omdirigere ressursene til konsentrasjon."
Ekstrem avslapning
I 1935 reiste den franske kardiologen Teresa Brosset til India for å studere effekten av yoga på menneskekroppen. Hun la merke til at erfarne indiske yogier reduserer hjertet under meditasjon.
På 1950- og 1960-tallet fortsatte forskere å jobbe i denne retningen og forsket på munkene til den japanske zenbuddhismen.
Det viste seg at meditativ praksis, ledsaget av spesifikke biostrømmer i hjernen, reduserer metabolismen betydelig.
I følge forskere er meditasjon en spesiell tilstand som skiller seg i parametrene fra våkenhet, søvn eller vanlig sitte med lukkede øyne.
Avspenning under meditasjon er fyldigere enn i søvn, men sinnet forblir våken og klar. I dette tilfellet når kroppen en fullstendig avslapning i løpet av få minutter, mens det i en drøm tar flere timer.
Forskerne var spesielt imponert over det faktum at pusten stopper spontant i faser av dyp meditasjon. Slike pauser kan vare fra 20 sekunder til 1 minutt, noe som indikerer en tilstand av ekstrem avslapning.
Hjertets arbeid gjennomgår lignende endringer. Pulsen reduseres med et gjennomsnitt på 3-10 slag per minutt, og mengden blod som pumpes av hjertet reduseres med ca. 25%.
Kardiologer sier enstemmig at meditasjon gir en unik mulighet til å hvile hjertet, spesielt på bakgrunn av dagens stress og tunge belastninger.
Psyke og meditasjon
Humanistisk psykologi, i studiet av meditative tilstander, legger spesiell oppmerksomhet til de ekstreme følelsene som utøveren av meditasjon opplever.
Amerikansk psykolog Abraham Maslow bemerket at meditatorer kombinerer sine indre krefter på den mest effektive måten: en person blir mindre spredt, mer mottakelig, hans produktivitet, oppfinnsomhet og til og med sans for humor øker.
Og likevel, som Maslow bemerker, slutter han å være en slave til grunnleggende behov.
Den australske psykologen Ken Rigby prøver å forklare den indre tilstanden til meditasjon på språket til transcendental psykologi. Først, ifølge Rigby, er bevissthet i en kraftig tilstand, men gradvis konsentrasjon lar deg bytte til et mindre aktivt nivå, der "verbal tenking blekner før subtil, mobil åndelig aktivitet."
En rekke eksperimenter bekrefter at meditasjon fører til trygghet og harmoniserer en person med verden rundt seg.
Forskere fra Yale University bemerker at meditasjon kan fungere som et effektivt forebyggende tiltak for en rekke nevropsykiatriske lidelser.
Forskere som bruker MR, overvåket hjerneaktiviteten til flere frivillige. Konklusjonen deres er denne: meditasjon hemmer arbeidet i hjernens nevrale nettverk, som er ansvarlig for selvbevissthet og introspeksjon, som beskytter psyken mot overdreven nedsenking i jungelen til ens eget selv. Det er "tilbaketrekningen" som er karakteristisk for slike psykiske lidelser som autisme og schizofreni.
Helbredelse ved meditasjon
Inntil nylig var meditasjon praksis for enkelte religiøse skoler og retninger, og i dag vurderer leger i Storbritannias offentlige helsesystem for alvor å foreskrive meditasjon til personer som lider av depresjon.
I det minste er dette initiativet fra British Mental Health Foundation.
Fondets leder, Andrew Makolov, understreker at leger ifølge statistikk foreskriver piller til pasienter, uten å være sikre på fordelene, og meditasjon, ifølge ham, har allerede bevist sin effektivitet i bekjempelse av depresjon.
Meditasjon blir mer og mer populært i vestlige medisinske miljøer. Sharon Salzberg og John Kabat-Zinn fra vekttapsklinikken ved University of Massachusetts bruker noen av teknikkene for buddhistisk mindfulness-meditasjon. Legene trener pasientene sine til å observere endringer i sinnet og oppfatter åpent alt som oppstår i det. Pust brukes som konsentrasjonsobjekt.
Forskningsresultater viser at etter å ha gått gjennom et 8-ukers anti-stress meditasjonsprogram, øker kroppens CD4-T lymfocyttall. Det er kjent at CD4-T-celler primært er utsatt for angrep av immunsviktviruset.
Vitenskapen har allerede bevist at meditasjon ved å restrukturere hjerneaktivitet lar deg normalisere mange fysiologiske prosesser: fordøyelse, søvn, arbeidet til nervesystemet og det kardiovaskulære systemet.
Meditasjon er et naturlig forebyggende tiltak mot mange alvorlige sykdommer, inkludert kreft.
Forskere fra Harvard har funnet ut at daglig meditasjon i 8 uker aktiverer gener som er ansvarlige for utvinning og undertrykker gener som fører til sykdom. En studie fra 2005 av American Heart Association viste at meditasjon forlenger livet ved å aktivere telomerase i kroppen, som kalles nøkkelen til cellulær udødelighet.
