Kort eller grunne søvn øker risikoen for aterosklerose, ifølge eksperter fra det spanske nasjonale senteret for kardiovaskulær forskning (CNIC).
Valentin Fuster, en av verdens ledende kardiologer, generaldirektør for CNIC, direktør for Cardiovascular Institute of Mount Sinai New York Medical Center, fortalte RIA Novosti hvorfor denne studien er av stor betydning for forebygging av kardiovaskulære sykdommer.
Totalt 3974 personer deltok i studien, hvorav to tredjedeler var menn. Før eksperimentet hadde ingen av dem problemer med hjerte og blodkar.
“Søvn har aldri blitt studert når det gjelder metodikk slik vi har studert den. Pasientene fortalte ikke seg selv hvor mye de sover, målingene ble utført ved hjelp av elektroniske enheter som bestemmer når bevegelse skjer i en drøm, hvor dyp søvnen er. Eksperimentet involverte fire tusen mennesker som anser seg sunne. Det vil si at vi studerer sykdommen i embryoet, og ikke på et avansert stadium. Vi fant at i tillegg til søvnmengden (mer enn seks timer), er søvnkvalitet også en viktig faktor, sier professor Fuster.
I en uke brukte deltakerne en altigraf for å måle varigheten og kvaliteten på søvnen (hvor ofte en person kaster og snur, våkner, hvor dyp søvn er). Som et resultat ble de frivillige delt inn i fire grupper - de som sov mindre enn seks timer, seks til syv timer, syv til åtte timer og mer enn åtte - og målte arbeidet i det kardiovaskulære systemet.
Den fant at de som sov mindre enn seks timer, hadde 27 prosent større sannsynlighet for åreforkalkning enn de som sov syv til åtte timer. I tillegg hadde personer som hadde dårlig søvnkvalitet 34 prosent høyere risiko for å utvikle sykdommen enn de som hadde god søvn.
Antall frivillige som sov mer enn åtte timer viste seg å være relativt lite for å trekke pålitelige konklusjoner, men leger mener at for lang søvn også kan være en negativ faktor for utvikling av aterosklerose, spesielt hos kvinner.
Tidligere studier har vist at søvnmangel øker risikoen for hjertesykdom, inkludert effekter på glukosenivå, blodtrykk, betennelse og fedme. Eksperter mener imidlertid at den nye CNIC-studien er mer nøyaktig.
Kampanjevideo:
“Det er to ting vi gjør hver dag - å spise og sove. Vi har lenge kjent om sammenhengen mellom god ernæring og hjertehelse, men vi har ikke mye informasjon om sammenhengen mellom søvn og kardiovaskulær helse … Dette er den første studien som viser at søvn ikke bare er relatert til hjertefunksjon, men også til sannsynligheten for å utvikle aterosklerose i hele kroppen, sier CNIC-forsker Jose Ordovas.
Valentin Fuster mener at det er mulig å påvirke søvnkvaliteten til hver enkelt person. “Det er mennesker som drikker mye kaffe før de legger seg, det er de som er i en tilstand av angst. Det vil si at det er mange personlige faktorer, og en person bør vurdere om han kan endre dem, sier han. Samtidig har kardiologen ikke hastverk med å anbefale folk å endre søvnkvaliteten og varigheten ved hjelp av sovepiller. "Jeg vil ikke råde meg til å ta piller, kanskje effekten av pillene vil være verre enn å ikke sove," innrømmer Fuster.
Det er ekstremt viktig, sa han, at dårlig søvn ble funnet å være en risikofaktor for hjerte- og karsykdommer. "Hver person vet hvor mye han sover og hvor dyp søvnen er, og dette kan bidra til å finne en løsning," mener spesialisten.
Så langt, minnes han, er det identifisert syv risikofaktorer for hjerte- og karsykdommer - to mekaniske (høyt blodtrykk og fedme), to kjemiske (høyt sukker- og kolesterolinnhold) og atferdsmessig (røyking, utilstrekkelig trening, dårlig ernæring). Og nå er det lagt til en annen til dem - en dårlig drøm.
”Vi lever i et forbrukersamfunn, og visse faktorer i det moderne samfunnet er veldig vanskelige å endre. Vi har jobbet med dette i mange år, og likevel er kardiovaskulære sykdommer fortsatt den viktigste dødsårsaken i verden, minnes professoren. I følge ham er kardiologers hovedoppgave i dag å forebygge sykdommer. “Jeg deltar i 14 prosjekter, og målet med hvert av dem er å fastslå, ikke hva som er sykdom, men hva som er helse, for å forhindre problemet. Vi bruker hjertestarter, vi utfører dyre operasjoner, men vi må ta hensyn til et tidligere stadium for å forebygge sykdom. Og for å gjøre det må du finne ut hva helse er - som i tilfelle dette drømmeprosjektet, sier han.
Elena Shesternina