For å gjenvinne bevisstheten om hvert levd øyeblikk av å være, "våkne opp i virkeligheten"! Dette er oppgaven som både åndelige lærerguruer fra fortiden og psykoterapeuter i dag satte for seg selv og sine studenter.
Teknikk 1. "Forvirre deg selv"
Utfordre deg selv på å ta mat en dag mens du holder hovedapparatet (gaffel eller skje) med feil hånd. Det vil si si at høyrehendte spiser hele dagen, holder en skje med venstre hånd og venstrehåndere følgelig med høyre.
Ta en annen vei til jobb (eller hjem fra jobb) i løpet av uken. Gå av minst ett stopp tidligere eller senere, og kom deg til fots, men ikke på en rett vei. (Når det gjelder kvinner, her må du bekymre deg for komfortable sko på forhånd. Og selvfølgelig innebærer denne øvelsen ikke å gå en mørk kveld på tvilsomme portaler i høyhælte sko. Disse rutinene krever å huske virkeligheten, og ikke helt glemme den!
Utfør noe arbeid du er vant til sakte, høytidelig og forsiktig. Som om du bærer (på en parkeringsplass i ørkenen) en bolle med dyrebare dråper levende vann.
Teknikk 2. "Kontroll over tale"
Kampanjevideo:
Ekskluder ordet “nei” og hans stedfortreder “ikke” fra talen din i nøyaktig en dag. Prøv å bruke andre språkhjelpemidler for å avklare tankene dine, selv på jobben.
Gjør det samme med ordet "meg" og "meg", men innen en uke.
Prøv å bevisst bære utsagnet "Jeg er." Etter en stund kobler du den andre påstanden "Jeg kan" til den.
(Disse mantrauttalelsene blir uttalt bevisst, og ikke i en tungevridning, og først etter at du har oppnådd suksess innen selvbevissthet gjennom øvelsene som er oppført i begynnelsen av listen vår)
Teknikk 3. "Bevisst lesing"
Ta hvilken som helst tekst (senere velger du IKKE NOE tekster). Les den tre ganger.
Første gang - som du vanligvis leser "for deg selv".
Den andre gangen leste teksten som om du leste den høyt for en annen person slik at han forsto den.
For tredje gang kan du lese teksten som om det var en kryptert melding skrevet personlig for deg for å løse problemene dine.
Teknikk 4 "Bevisst pust"
Det er det - og vi konsentrerer oss sjelden om å puste, men det er med det som vår livsrytme begynner! Pulsen og helsen til kroppen vår avhenger av den.
Vær oppmerksom på hvordan vi puster i fem minutter om dagen:
hva er varigheten av innånding og utånding, hvilken av dem varer lenger?
- hvis du inhalerer, tar vi inn mer enn vi gir
- hvis du puster ut, gir vi mer
- hvis vi stopper mellom innånding og utånding - en manifestasjon av mistillit
- Grunt eller dypt pust?
pusten skjer jevnt uten pauser, dypt pust og full utånding
(hvorfor flyter pusten jevnt og dypt, bare når vi sovner?)
Her er noen andre aktiviteter som kan bidra til å øke bevisstheten din:
- å se på soloppgang - på den stigende solen - dens lys - rydder bevisstheten vår.
Eller se av solnedgangen (mange gjør det intuitivt)
- syng! Og hør på musikk! En hyggelig melodi gir oss en harmonisk stemning.
og med stemmen stemmer vi "instrumentet" vårt - og tankene kommer i orden.
- å tegne abstraksjoner (uten å tenke på noe) - slik viser vi våre skjulte stemninger, slik kan vi bli kvitt indre spenning, som vi ofte ikke merker.
Alle disse teknikkene fører oss til bevissthet om oss selv i denne verden, og tar hensyn til sanne verdier. Å være i øyeblikket "Her og nå" gir den mest effektive tilstanden for å reagere på eksterne hendelser. Mangelen på interne dialoger og lignende skaper ekstra energi for handlingsimpulsen.
