Nyere studier viser at 30% av voksne lider av intermitterende søvnforstyrrelser, og 10% av sykdommen blir kronisk. Selv barn er utsatt for denne ulykken: fra 10 til 20% av skolebarna kan ikke sove lenge, og årsaken til dette er angst og frykt. Antallet mennesker som bruker sovepiller øker jevnt og trutt - noe som ikke er overraskende i dagens tempo i livet.
Morfeus og hans "etterkommere"
Problemet oppsto imidlertid ikke i går. Selv i eldgamle tider prøvde folk å bekjempe søvnløshet på en rekke måter. For eksempel ofret de gudene. Grekerne hadde søvneguden, Hypnos (fra hvis navn ordet "hypnose" kom fra), romerne - Morfeus, som ga navnet til det farlige stoffet. Forresten, på en gang ble søvnløshet og andre sykdommer behandlet med morfin ganske vellykket, til de la merke til at pasientene som hadde begynt å sove ikke lenger ba om morfin, men krevende, og mye mer enn legen bestilte. Deretter ble klorhydrat oppfunnet, noe som også hadde en gunstig effekt på nervesystemet. Det er dette stoffet mange kjente "sovende" skylder sin for tidlige død.
Jack London jobbet, som de sa, til du dropper, pisket deg opp med alkohol, så søvnproblemer ventet ikke lenge. Som et resultat ble han funnet ved 40 års død, og det var ikke mulig å redde ham. I nærheten av sengen, som den berømte forfatteren uten hell prøvde å sovne på, fant de et stykke papir med beregningene: hvor mye klorhydrat og morfin som skulle tas for å sovne. Og hvis det ikke hjelper, så å dø. Forskere har fremdeles ikke kommet til en bestemt konklusjon angående årsaken til hans død.
Prisen på inntrykbarhet
"Etter en søvnløs natt svekkes hendene," skrev Marina Tsvetaeva, som hadde hatt søvnproblemer hele livet, som var forårsaket av det "poetiske" nervesystemets særegenheter, kraftig røyking og overdreven inntak av svart kaffe. Korney Chukovsky snakket ikke så romantisk om søvnløshet: “Det som er forferdelig med søvnløshet er at du blir i ditt eget samfunn lenger enn du trenger det … observasjon blir mer akutt: sover jeg eller sover jeg ikke? Vil jeg sovne eller ikke sove? " Som et resultat skrev Chukovsky, utmattet av søvnløshet, ifølge Kaverin “to ganger i uken, resten ble spist av søvnløshet”. En gang ønsket han å sove så mye og så lenge ikke kunne stupe i et reddende søvn at han begynte å slå seg i hodet med knyttneve. Drevet til fortvilelse henvendte Chukovsky seg til leger for å få hjelp, som foreskrev sovepiller som var nyfødte på den tiden. Som et resultat ble avhengighet av piller lagt til søvnproblemer. "Barbituratene er skyld i det faktum at vi er degenererte," spøkte dikteren bittert. Faktisk minner mange bilder og plotkollisjoner fra "Kakerlakk", "Moidodyr", "Fedorin-sorg" veldig om et talentfullt, men tull, i ånden til Salvador Dali.
Kampanjevideo:
Nesten alle kreative mennesker med overfølsomhet, inntrykk, følsomhet, det vil si en spennende nervesystem, var ofre for søvnløshet. Yesenin ble ifølge forskere drevet til selvmord ikke bare av alkoholisme, men også av hans trofaste følgesvenn - søvnløshet. Det er ingen tilfeldighet at han på den skjebnesvangre natten i Angleterre banket på døren til sine bekjente rom og ba om å bli tatt opp. Dikteren hadde også den ubehagelige vanen å ringe vennene sine sent på kvelden og undret seg med latterlig overraskelse: “Virkelig? Er det allerede tre om morgenen? Og jeg visste ikke!"
Nødsignaler
Denne oppførselen er forresten typisk for mange mennesker som lider av søvnforstyrrelser. En slags aggresjon - jeg, sier de, sover ikke, og du sover ikke! Det er ikke tilfeldig at psykiatere og psykologer kaller søvnløshet et "rop om hjelp" hos deprimerte pasienter: De sover ikke alene og forstyrrer andres søvn, som babyer som skriker og gråter hele natten, noe som indikerer smerte og problemer.
En persons mangel på søvn lider ikke bare psykisk. Søvnmangel har blitt brukt som en form for tortur siden eldgamle tider. Etter en viss tid ble mennesker, fratatt muligheten til å sove, irritabel og vanskelig, hukommelse og koordinering av bevegelser ble svekket, så begynte hallusinasjoner, og da kunne døden oppstå.
Noen ganger vil en person sove så mye at han er i stand til forferdelige handlinger, både i forhold til seg selv (selvmord) og i forhold til andre. Tsjekhov har en historie "Jeg vil sove", der en jente, utmattet av søvnmangel og uutholdelig arbeid døgnet rundt, kveler eierens skrikende baby, som hun ble tvunget til å passe på. Og etter denne uhyrlige forbrytelsen sovner han søtt …
For psykiatere er den mest ugunstige typen depresjon urolig, det vil si aktiv depresjon. Hvis pasienten er sløv, apatisk, sover hele dagen, er sannsynligheten for selvmord ikke så stor sammenlignet med situasjonen når pasienten løper fra hjørne til hjørne, hele tiden snakker, vrir hendene og ikke kan sove. Forresten, mange psykiske lidelser begynner med søvnforstyrrelser, hvorav søvnløshet rangerer først. Den store Bismarck falt i depresjon etter en rekke nederlag og fiaskoer. Han sluttet å sove, begynte å drikke alkohol og overspise. Snart mistet han menneskelig form, ble fryktelig feit og slapp. Heldigvis tok en fantastisk lege seg av kanslerens helse, som først og fremst justerte pasientens søvn og deretter helbredet ham. Ofte er søvnproblemer forbundet med overvekt: det er under søvnen det produseres viktige stoffer,som er ansvarlige for følelsen av fylde. Selv om du bare ikke får nok søvn, vil du i løpet av dagen oppleve sult oftere enn vanlig - bemerker Dr. Stephen Juan. Under søvnen blir immunforsvaret vårt også gjenopprettet, så søvnbehandling brukes til mange alvorlige sykdommer.
Søvnløshet kan drepe en person, og medisiner for å bekjempe det er noen ganger ikke mindre farlige. Elvis Presley absorberte enorme mengder sovepiller, og Marilyn Monroe ga seg klyster med klorhydrat - de vanlige virkemidlene fungerte ikke lenger på henne. Som et resultat kan søvnløshet betraktes som årsaken til hennes død, noe som førte et stort antall av de store og berømte til graven.
I Vesten beskriver forskere "bed hate-syndromet" - når folk ser en Procrustean-seng som så mange uutholdelige søvnløse timer har blitt brukt på, opplever folk negative følelser som ytterligere provoserer søvnproblemer. Som et resultat begynner en person å være redd for å legge seg, prøver å sovne mens han sitter i en stol eller på en sofa. Elvis Presley ble forresten ikke funnet død i sengen, men i et luksuriøst omkledningsrom, der han ofte brukte tid på å sitte i en lenestol, lese magasiner og prøve å ta en lur.
God natt
Vanligvis tar prosessen med å sovne omtrent 7 minutter. Forskning har vist at et par timer om morgenen i solen kan hjelpe deg med å sove om kvelden. Nyttig i kampen mot søvnløshet og de vanlige ritualene: hver kveld bør du legge deg på samme tid, gå gjennom alle fasene i kveldskjolen i orden. Noen psykologer hevder at hvis du ligger i mørket lenge med øynene åpne, vil søvn komme av seg selv, som i hypnose, når en strålende pendel svinger foran pasientens blikk. Øynene blir lei av å følge de monotone bevegelsene, de lukker seg - og vi sovner.
Babyer har blitt rocket til enhver tid og overalt - og psykologer sier at mild rocking kan forbedre å sovne, akkurat som å synge sørgelige monotone vuggeviser. Søvnespesialister foreslår også en enklere metode: hvis du ikke kan sove, stå opp og gjenta hele liggende ritualet. Igjen. Og mer … Men et glass varm melk, i motsetning til populær tro, hjelper ikke å sovne - tvert imot, det begeistrer hjernen på grunn av proteinet den inneholder.
Anna KIRYANOVA, psykolog
