Transcendental meditasjon kan redusere risikoen for hjerteinfarkt til halvparten. Så sier forskere fra Medical College of Wisconsin (USA). Og de beviste uttalelsen sin om eksperimenter.
I gruppen av hjertepasienter som praktiserte transcendental meditasjon to ganger om dagen i 20 minutter, var forekomsten av hjerneslag, hjerteinfarkt eller død av en hvilken som helst årsak 48% lavere enn i kontrollgruppen. Samtidig forble medlemmene i kontrollgruppen ikke ledige, men gikk på en "helseskole" der sunn mat og kroppsøving fremmes.
De som mediterte hadde også lavere blodtrykk, og sa at de var mindre stressede og mindre irriterte. Dessuten viste det seg at jo mer regelmessig pasientene mediterte, jo lavere var dødeligheten. Eksperter mener at transcendental meditasjon innebærer “apoteket” i kroppen vår, slik at den reparerer og avluser seg selv.
Eksperter fra Boston University og Emory University så en annen positiv effekt av meditasjon i eksperimentene sine. Før og etter en to ukers meditasjon, ble forsøkspersonene vist mer enn to hundre fotografier av mennesker i forskjellige situasjoner som hadde en positiv, nøytral eller negativ følelsesmessig konnotasjon. Samtidig ble de testet for depresjon og angst. Hjerneaktivitet ble overvåket mens bilder ble vist ved hjelp av en fMRI-skanner.
Mest av alt var forskere interessert i amygdala, eller amygdala. Denne sonen kalles sentrum for frykt, men dens rolle er mye bredere, siden amygdalaen tar del i enhver følelsesmessig reaksjon.
Når det gjelder meditasjon rettet mot selvoppdagelse og selvkontroll, fant forskerne at det økte emosjonell stabilitet hos forsøkspersonene. Aktiviteten til høyre amygdala hos slike mennesker var veldig behersket, uavhengig av hva som ble vist på bildet.
Det er underlig at blant de som var engasjert i økende empati og vennlighet, var aktiviteten til høyre amygdala også lav. Men hvis disse forsøkspersonene mediterte oftere, som svar på negative følelser, responderte deres amygdala enda mer enn vanlige mennesker.
Samtidig var symptomene på depresjon hos de som praktiserte "altruistisk" meditasjon mindre uttalt, det vil si at deltakelse i andre bidro til å takle sine egne mentale problemer.
Salgsfremmende video:
