Har du hørt om slike plager som "smarttelefonfinger", "selfie-håndledd", "datamaskinhalssyndrom" eller "datamaskinpukk"? Besettelsen av forskjellige slags dingser allerede før pandemien fikk negative konsekvenser for mange, og enda mer i dag. Om forebygging og behandling av sykdommer i vår tid - i artikkelen.
Før coronavirus-pandemien var livene våre allerede fulle av eksempler på overdreven bruk av teknologiske nyvinninger. Vi har sett det overalt: når vi reiser på offentlig transport, på stopper og på stasjoner, i kjøpesentre, på arbeidsplassen, på restauranter og kafeer, på feriemiddager med slektninger og til og med hjemme, bruker vi hele tiden smarttelefoner og bruker hodetelefoner.
Under de nåværende forholdene med selvisolering har overdreven bruk av dingser blitt enda mer opplagt: å våkne, barn og voksne starter dagen med smarttelefoner i hendene, og de sovner med dem.
I dag når antallet smarttelefonbrukere over 3 milliarder mennesker, og besettelsen av disse enhetene har en katastrofal effekt på kroppene våre.
I denne artikkelen ønsker vi å snakke om de alvorligste helseproblemene som oppstår ved langvarig bruk av dingser, samt metoder for forebygging og behandling av dem.
TEXTER Tommelen
Det vitenskapelige navnet på sykdommen er de Quervains senebetennelse. Dette er en type betennelse som påvirker senene og leddbåndene deres som er ansvarlige for bevegelse av tommelen (ekstensorer av tommelen). Ofte oppstår det som et resultat av en tung belastning på tommelen, for eksempel når du skriver inn dingser eller under elektroniske spill. Av denne grunn blir sykdommen noen ganger referert til som "gamer thumb".
Salgsfremmende video:
Symptomer begynner med smerter når du beveger tommelen. Det kan spre seg til håndleddet og underarmen og kan variere i alvorlighetsgrad, hevelse i bunnen av tommelen, og noen ganger en brennende følelse i hånden.
Denne betennelsen påvirker håndens evne til å holde gjenstander. I tillegg er den klassiske manifestasjonen av tommelsykdom at den får en hammerlignende form.
Behandling
I milde tilfeller er behandlingen enkel og krever ikke kirurgi. Det er bare nødvendig å begrense perioden hvor hånden opprettholder en unaturlig stilling. I tillegg kan du bruke en dedikert stropp og gjøre en rekke hjemmeøvelser. Endelig kan smertestillende midler brukes, men noen ganger blir smertene kroniske og krever kirurgi.
Smartphone Finger (SMARTPHONE THUMB)
Dette uttrykket brukes for å referere til tommelsykdom på grunn av langvarig bruk av en smarttelefon mens du sms og ser på sosiale medier.
Tidligere var arbeidere i fabrikker og fabrikker utsatt for denne sykdommen, men i dag påvirker overdreven bruk av smarttelefoner senene som er ansvarlige for bevegelsen av tommelen, forårsaker betennelse og manifesterer seg i form av smerter i armen eller tap av evnen til å holde gjenstander.
Behandling
- Bruk talemeldinger i stedet for tekstmeldinger
- Prøv å bruke begge hendene når du skriver meldinger; hold enheten med den ene hånden og skriv med den andre uten å bare stole på tommelen
- La hendene hvile
- Begrens tiden du har brukt på å spille elektroniske spill
- Bruk ispakker hvis du føler smerter og hevelse i fingeren
Klikkfinger-syndrom (TRIGGER THUMB)
Klikkfinger-syndrom er en smertefull patologi som er preget av vanskeligheter med å bøye svinger i tommelen eller en annen finger. Med denne sykdommen blir fingeren fast i en bøyd stilling og vikles med et karakteristisk klikk, som når du trykker på avtrekkeren til en pistol. Forresten, denne klikkelyden ga navnet til den nevnte sykdommen.
Det vitenskapelige navnet på syndromet er stenoserende ligamentitt. Årsaken til denne sykdommen anses å være feil bruk av en av fingrene. For eksempel pekefingeren når du bruker en datamaskin eller skriver på et tastatur. Dette fører til betennelse i bindevev og leddbånd som holder fleksorsene. Når du prøver å rette fingeren, vises smerte og en karakteristisk klikkelyd. I tillegg er det en "blokkering" av fingeren i utvidet tilstand. Komplikasjoner av stenoserende ligamentitt kan være ledsaget av utseendet til en tett, smertefull klump ved fotens base. Hvis tilstanden forverres, blir fingeren fast i bøyd stilling.
Behandling av sykdommen:
- Gi hånden din hvile en stund;
- Bruk en spesiell fiksasjonsbandasje;
- Ta ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner;
- Gjør regelmessige fingerstrekkøvelser;
- Få et kurs med aktuelle kortikosteroidinjeksjoner;
- Ta til operasjon som en siste utvei.
Karpalt tunnelsyndrom (CARPAL TUNNEL)
Tallrike studier viser at bruk av smarttelefoner har en negativ effekt på en persons hender, spesielt på median nerven. Husk at den er ansvarlig for følsomheten og funksjonen til håndflaten og fingrene, med unntak av lillefingeren, og dessuten inner musklene i tommelen. Forstyrrelse av den median nerven fører til karpaltunnelsyndrom.
Karpaltunnelsyndrom oppstår på grunn av økt trykk på median nerven i karpaltunnelen der den ferdes. De viktigste manifestasjonene av sykdommen er prikking, nummenhet og smerter i fingre, håndflater og underarmer. Forresten, de nevnte symptomene påvirker varigheten og søvnkvaliteten negativt.
Å gjøre tiltak for å forhindre karpalt tunnelsyndrom vil helt sikkert være den beste løsningen, siden det vil eliminere behovet for kirurgi og forhindre at sykdommen blir kronisk.
Oftest utvikler symptomene på karpaltunnelsyndrom gradvis, så når du legger merke til de første tegnene, bør du prøve å redusere trykket på median nerven. Hvis jobben din krever å skrive på et tastatur, må du redusere trykket på tastene. Det anbefales også sterkt å ta pauser under arbeid.
Dessverre blir hånden ofte verre, og krever medisinsk inngrep, som inkluderer ikke-kirurgiske og kirurgiske behandlinger.
Ikke-kirurgiske behandlingsmetoder:
- Endre arbeidsvanene som forårsaker sykdom. Bytt mobiltelefon til en smarttelefon med en stor skjerm, endre måten du skriver ut på datamaskinen eller hvordan du holder musen;
- Bruk en spesiell fiksasjonsbandasje, spesielt om natten, som forhindrer at håndleddet bøyer seg under søvnen;
- Bruk ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner som lindrer smerter og betennelse samtidig;
- Ta et kurs med kortikosteroidinjeksjoner for å redusere hevelse og betennelse. De vil fjerne smerter og eliminere press på median nerven.
- Få fysioterapi, regelmessige øvelser for å lindre presset på median nerven, og øvelser for å styrke musklene i håndleddet.
Kirurgiske behandlingsmetoder:
- Endoskopisk kirurgi for å behandle karpaltunnelsyndrom, som lindrer presset på median nerven.
Selfie-håndleddet (SELFIE WRIST)
Det uhemmede ønsket om å ta selfies påvirker håndens evne til å holde på ting negativt, og forårsaker også en nevrologisk tilstand - karpaltunnelsyndrom.
Symptomer på karpaltunnelsyndrom forekommer hos 18-35-åringer som et resultat av kompresjon av median nerven der den passerer gjennom karpaltunnelen. Dette skyldes det faktum at du under selfies må vri deg unaturlig for å fange riktig vinkel for skyting.
Behandling av sykdommen:
- Ikke trykk hardt på telefonskjermen når du bruker den.
- Ikke bruk bare en hånd til å betjene mobiltelefonen, veksle mellom dem.
- Gi hendene hvile fra tid til annen;
- Tren regelmessig for å strekke fingrene og håndleddsmusklene.
SELFIE ELBOW
Selfie albue er en tilstand som ligner på tennisalbue syndrom eller lateral epikondylitt. Betennelse i albueleddet skjer på grunn av konstant spenning i albuens sener under en selfie, når en person holder en mobiltelefon på armlengdes avstand. Symptomer assosiert med Selfie Elbow Syndrome inkluderer sårhet der senen møter beinet. Dessuten kan smerter i armen spres fra albuen til hånden.
Dessverre er symptomene på Selfie Elbow Syndrome ikke begrenset til sårhet i albuen. Det påvirker også håndens evne til å gripe gjenstander og utføre noen vanskelige handlinger som å håndhilse, holde en kopp kaffe eller vri på en dørhåndtak. I tillegg gjør det det vanskelig å forlenge armen fremover.
Behandling av sykdommen:
Restitusjonsperioden kan ta alt fra seks måneder til et år, men det er flere metoder som kan bidra til å redusere smerter og fremskynde utvinning:
- Bruk ispakker for å lindre smerter;
- Bruk en spesiell fiksasjonsbandasje;
- Ta smertestillende midler og betennelsesdempende medisiner;
- Gjør regelmessige øvelser for å utvikle leddmobilitet og fleksibilitet;
- Få et kurs med aktuelle kortikosteroidinjeksjoner;
- Gå til kirurgi hvis smertene blir kroniske.
Mobiltelefon albue (CELLPHONE ELBOW)
Symptomer assosiert med albonsyndrom i mobiltelefonen inkluderer nummenhet, prikking eller tap av følelse i lilla og ringfingre på grunn av trykk på ulnarnerven, som beveger seg gjennom kubital kanalen rett bak innsiden av albuen. Det vitenskapelige navnet på sykdommen er kubitaltunnelsyndrom. Det oppstår når en person hviler på albuen i lang tid mens han bruker en mobiltelefon eller datamaskin.
Behandling av sykdommen:
Å ta forebyggende tiltak er den beste innledende behandlingen for ikke bare å redusere trykket på nervøs nerven, men også unngå kirurgi.
Computer Neck Syndrome (TEXT HECK)
Computer Neck Syndrome er ikke et medisinsk begrep, men det har blitt utbredt den siste tiden. Han får godkjent alle smertefulle sensasjoner i nakke og skuldre forårsaket av overdreven bruk av mobiltelefoner.
Det gjennomsnittlige voksne hodet veier omtrent 4,5 kilo. Vi føler det ikke fordi nakken er spesialdesignet for å støtte vekten på hodet. Men hva skjer når du bøyer hodet over mobiltelefonen din? Tyngdepunktet forskyves fremover, noe som øker belastningen på livmorhalsen. Hvis tidligere belastningen på cervikale ryggvirvler var 4,5 kg, så øker hodet til 22 kg når vippingen av hodet øker.
Kan du forestille deg hvor mange timer du bruker nedgravd i mobiltelefonen din? Halsen din er i en unaturlig stilling i lang tid, noe som fører til katastrofale konsekvenser: fra smerter til forskyvning av livmorhalsen.
Symptomer assosiert med datahalssyndrom inkluderer vedvarende smerter i nakke, skuldre og øvre del av ryggen, samt anfall og begrenset bevegelse i livmorhalsen.
Behandling av sykdommen:
- Endre posisjon når du bruker datamaskiner og mobiltelefoner. Hvil av og til og sitte med ryggen rett;
- Gjør regelmessig strekk og øvelser for å styrke nakkemuskulaturen.
DATAMASKIN
Normalt har ryggraden en svulmende region i øvre del av ryggen, men å sitte foran en datamaskin eller mobiltelefon i lange perioder øker pukkelen, noe som resulterer i krumning av ryggraden eller postural kyfose.
Graden av krumning varierer fra mild til alvorlig, noe som resulterer i alvorlig deformitet i ryggen. Symptomer assosiert med postural kyfose inkluderer smerter eller svie i overhalsen, hodepine og redusert blodstrøm til hjernen og øvre ekstremiteter.
Behandling av sykdommen:
- Prøv å sitte rett opp;
- Plasser et komfortabelt bord på arbeidsplassen;
- Ta pauser mens du jobber;
- Gjør regelmessige rygg- og skulderøvelser. For eksempel roing.
Musesyndrom (MOUSE WRIST)
Håndleddsmerter som oppstår når du bruker en datamus, er ofte forårsaket av å holde eller sette musa feil. Den kan være for stor, for liten eller for tung, noe som krever mer kontroll, og dette er igjen veldig skadelig for hånden.
Hvordan forhindre utvikling av sykdommen:
- Velg hvilken datamaskin som passer din hånd. De mest populære typene inkluderer håndtaket, klørens grep og fingertuppgrepet.
- Juster kontorstolen for bedre kontroll;
- Forsøk å ikke legge håndleddet på kanten av bordet når du bruker musen;
- Bruk en musematte med en dedikert håndleddpute.
Etter at vi har vurdert alle problemene i muskel- og skjelettsystemet som oppstår ved misbruk av organene våre, er det nødvendig å ta alvorlige tiltak for å opprettholde helse og normal funksjon i kroppen.
Zeinab al-Mulyah
