"Fortell meg 100 av drømmene dine, og jeg vil fortelle deg hvem du er." En person tilbringer en tredjedel av livet i en drøm, men få mennesker er klar over at drømmer kan fortelle mye om oss. Studier har vist at innholdet i drømmer er nært knyttet til en persons daglige liv og lar deg lære om følelsesmessige tilstand, karakter, frykt og håp, skriver det tyske magasinet Spektrum.
Drømmer kan fortelle mer om oss enn forskere har antatt til nå. Og ved å gjenfortelle drømmer til andre, kan vi hjelpe oss selv med å se ting på en ny måte, overvinne vanskeligheter og takle følelser.
"Fortell meg 100 om drømmene dine, og jeg skal fortelle deg hvem du er," sier psykolog Kelly Bulkeley. Selv om dette er litt som skryt, lykkes han virkelig med slike mirakler! Siden midten av 1980-tallet har kvinnen, som forskeren kaller Beverly, registrert drømmene sine daglig. Siden den gang har hun samlet 6000 notater. Psykologen valgte ut 940 poster fra dem, laget i 1986, 1996, 2006 og 2016, og tok på deres grunnlag 26 konklusjoner om en kvinnes karakter: om hennes temperament, følelsesmessige tilstand, fordommer, forhold til andre, frykt, holdning til penger, helse, kulturelle og religiøse interesser. 23 konklusjoner er bekreftet, sa psykologen i Oregon med stolthet.
Denne casestudien støtter teorien om at det er en jevn kobling mellom våkenhet og søvn, utviklet blant annet av psykolog Michael Schredl fra Central Institute for Mental Health i Mannheim. Essensen i teorien: innholdet i mange drømmer er betydelig forbundet med interessene, preferansene, bekymringene og aktivitetene til en person i hans daglige liv. "Denne avhandlingen anses for å være rikelig bevist blant drømmetolker," forklarer Schredl. Psykologen slo for eksempel fast at drømmene til mennesker som ofte hører på musikk, spiller musikk eller synger selv, inneholder mer musikk. Og den som gjør komposisjoner om dagen, ser drømmer om nye melodier.
På et øyeblikk: drømmer er ikke trivielle
1. Tolkningen av drømmer har lenge vært ansett som en pseudovitenskapelig okkupasjon av forskere. Men ifølge nye data er drømmer i stor grad avhengig av personlige interesser, opplevelser, preferanser og problemer til en person.
2. Det er mulig at drømmer hjelper oss med å takle livets vansker, bedre takle overflødige følelser og myke opp intensiteten i minnene.
Salgsfremmende video:
3. Ved å fortelle andre om drømmene sine skaper en person følelsesmessige forbindelser med dem, fremkaller empati, noe som hjelper ham å se mye på en ny måte.
Hendelser fra forrige dag
I 2017 undersøkte en gruppe forskere ledet av Raphael Vallat fra University of Lyon 40 fag av begge kjønn i en uke om drømmene sine umiddelbart etter at de våknet. I gjennomsnitt husket forsøkspersonene seks drømmer på denne tiden av døgnet. 83% av drømmene var relatert til den personlige opplevelsen av fagene. 49% av disse selvbiografiske hendelsene skjedde dagen før, 26% på det meste for en måned siden, 16% på det meste for et år siden, og 18% mer enn for ett år siden. Forsøkspersonene vurderte de fleste av de virkelige hendelsene som oppstod i drømmene deres som en viktig rolle i deres liv. Dette gjaldt imidlertid ikke hendelser som skjedde bare dagen før undersøkelsen. Som Sigmund Freud (1856 - 1939) også bemerket, oppfattes inntrykkene fra gårsdagen som oppstår i drømmer heller som vanlige og trivielle. I motsetning til dem, malerier fra fjern fortid,sett i en drøm viser seg å være mer intens, viktig og ofte negativ fra et emosjonelt synspunkt. Faktiske problemer er til stede i 23% av drømmene. For eksempel drømte en ung student, som fryktet at han ikke skulle takle studiene, at han satt sammen med professorene sine på en trikk og ventet på at karakterene hans endelig skulle kunngjøres.
I følge en casestudie av nevrofysiolog I-sabelle Arnulf fra Sorbonne i Paris, kan drømmer også forholde seg til fremtiden: for eksempel en mann som på grunn av sitt yrke ofte reiser på forretningsreiser, i hver tiende drøm så stedene han snart skal reise til.
Resultatene fra slike studier er del av en serie funn som inspirerer moderne drømmeforskere og fører til fremveksten av nye teorier. For eksempel at drømmer er i tjeneste for en persons sosiale liv og derfor ofte tar fantastiske former. Dermed viser de en annen tilnærming til emosjonelle problemer, oppgaver og atferdsmønstre som opptar det menneskelige sinn.
I mange år har søvnmedisinsk forskning hovedsakelig fokusert på søvn som en nevrofysiologisk prosess. Drømmenes betydning fikk sekundær betydning. De ble betraktet som et slags søvnepifenomen. Psykolog Rubin Naiman fra University of Arizona i Tucson mener at drømmer - i følge synspunktet - kan sammenlignes med stjernene: “De vises om natten og lyser sterkt, men er for langt unna til å ha noen effekt på vår et liv.
Naiman tilhører en liten gruppe psykologisk orienterte drømmeforskere som oppfatter drømmer som et selvstendig fenomen. For ham var og forblir disse uvanlige forholdene subjektive opplevelser som er av spesiell verdi for den mentale og fysiske helsen til individet. Han og kollegene prøver å finne mønstre i disse nattlige tankene sine.
Psykolog Mark Blagrove og teamet hans ved Swansea University i Storbritannia bruker nevrofysiologiske vitenskapelige metoder som elektroencefalografi (EEG) for å svare på det viktige spørsmålet: Har drømmer en funksjon? Eller er de bare et biprodukt av søvn? I ti dager holdt 20 personer detaljerte dagbøker om hverdagslige forhold og bekymringer, frykt og opplevelser. Etter det tilbrakte de natten i et søvnlaboratorium med en hette laget av elektroder på hodet og registrerte hjerneaktiviteten deres. Fra tid til annen ble de våknet og spurt om de hadde sett noe i drømmene sine, og i så fall hva nøyaktig. Forskerne sammenlignet deretter drømmenes innhold med oppføringene i dagbøkene. For eksempel, hvis noen i virkeligheten nesten falt ned trappene, og så så trinnene i en drøm. Eller hvis noen faktisk måtte forberede seg til eksamen,men han gjorde ikke dette, og da flyktet han i en drøm fra forfølgeren.
Hvorfor drømmer vi? De to vanligste teoriene
Under søvn foregår viktige nevrobiologiske prosesser i minnet, takket være den nyervervede kunnskapen akkumuleres og kombineres med den eksisterende. Men forskere har ikke kommet til enighet om drømmer er nødvendige for denne såkalte konsolideringen av informasjon i minnet, eller om de oppstår som et biprodukt når minnet vårt vurderer inntrykkene om dagen om natten. I følge Allan Hobson fra Harvard University oppstår drømmer bare som et resultat av at hjernen prøver å tolke de usammenhengende nattlige urene som genereres av hjernestammen.
Derimot anser den finske nevrofysiologen Antti Revonsuo drømmer som et evolusjonsprogram for mental trening. Med sin hjelp forbereder vi oss antagelig for potensielt farlige situasjoner og utfordringer. Det vil si at i en drøm lærer vi å stikke av fra fiender, forsvare oss, oppføre oss riktig i delikate situasjoner og takle sosial avvisning. Fordi utvisning fra gruppen betydde en viss død for våre fjerne forfedre. Til fordel for teorien peker Revonsuo på det faktum at to tredjedeler av alle drømmer om unge voksne mennesker inneholder elementer av trussel og dobbelt så mange negative som positive følelser dukker opp i dem. Kanskje ved å gjøre det, hjelper drømmer oss med å overvinne vanskeligheter, bedre takle overflødige følelser og glatte ut altfor intense minner.
Spesielt ofte og intensivt unner mennesker seg drømmer under REM-søvn (stadiet med raske øyebevegelser eller REM-søvn for kort), men drømmer oppstår i andre faser. REM-søvn er karakterisert blant annet av elektriske hjernebølger i frekvensområdet fire til syv og et halvt hertz. "Disse theta-bølgene blir mer intense når en person drømmer om følelsesladede hverdagshendelser," oppsummerer det første resultatet av studien. Det andre resultatet er følgende: jo mer emosjonell den virkelige hendelsen var, desto oftere forekommer den i en drøm, i motsetning til uviktige hverdagens bagateller. Det er mulig at drømmer hjelper oss på denne måten å bearbeide hendelsene som begeistrer oss.
Drømmen om en ung jente før daggry, mens hyrden blåser hornet utenfor vinduet.
Men slik det ble funnet i løpet av Blagroves forskning, påvirket hendelser som skjedde tidligere enn en uke ikke lenger antall og intensitet av theta-bølger. "Theta-bølger som kan sees på EEG, er sannsynligvis en refleksjon av det faktum at psyken behandler faktiske, virkelige og følelsesmessig fargede minner," mener forskeren. I tillegg registrerte en gruppe forskere fra University of Montreal i Canada økt aktivitet av theta-bølger hos mennesker som ofte har mareritt: "Antagelig er dette en refleksjon av det faktum at disse menneskene er altfor engasjert i emosjonelle opplevelser."
Blackgrove minner også om opplevelsene til Francesca Siclari og hennes kolleger. Disse hjerneforskerne vekket personer flere ganger om natten og spurte dem om drømmene sine. Før det hadde de oppdaget endringer i aktivitet på baksiden av forsøkspersonenes hjernebark så snart de begynte å drømme. Takket være dette kunne forskere på forhånd fortelle om emnet ville være i stand til å fortelle om drømmen hans etter å ha våknet eller ikke.
Opplæring i sosiale situasjoner
I søvn behandler hjernen all slags informasjon for å lagre den i minnet, forklarer Blagrove. Noen ganger er drømmemekanismen aktivert for dette. Dette skjer først og fremst i de tilfellene der behandlingen krever "alle tilgjengelige følelser og alle tilgjengelige minner", slik forskeren uttrykker det. Han ser en viktig funksjon av drømmer ved at de lærer oss hvordan vi skal oppføre oss riktig i forskjellige sosiale situasjoner. "Det er veldig sannsynlig at når vi jobber med slike temaer, må vi bruke informasjon i minnet som vi bare kan trekke ut med store vanskeligheter i våkne tilstand."
Michael Schroedl utviklet nylig en metode for å motivere folk til å reflektere over drømmene sine. I likhet med Blagrove er han overbevist: "Vi kan lære mye i drømmer, fordi vi i drømmer opplever hendelser som vi oppfatter som ekte." Etter hans mening henviser de til den "generelle psyken til individet."
Søvnfaser
Sovesyklusen kan deles inn i flere faser: REM-søvn (eller Rask øyebevegelse / REM) og forskjellige ikke-REM-faser (N1, N2 og N3). En syklus varer 70 til 100 minutter og gjentas fire til syv ganger hos en sunn voksen per natt.
Fase REM
Denne spesielt søvnige fasen av søvnen er preget av raske øyebevegelser, mens resten av musklene hemmes. REM-fasen i nattesøvnen til en sunn 30 år gammel person er fra 20 til 25%.
Elektroencefalografi (EEG)
Det er en nevrofysiologisk metode som måler den elektriske aktiviteten til hjernebarken gjennom elektroder festet til hodebunnen.
Tolkning av drømmer
I følge teorien til den østerrikske legen Sigmund Freud (1856-1939), avslører drømmer menneskelige ønsker som er blitt undertrykt, nyere eller forankret i barndommen. Derfor vurderte han tolkningen av drømmer som den viktigste veien til det ubevisste.
Schredl-metoden er basert på det faktum at folk deler drømmene sine: Et av temaene skriver ned drømmen, andre leser den. I neste trinn stiller gruppemedlemmer spørsmål om hverdagen og virkelige hendelser i motivets liv som kan ha noe med drømmen å gjøre. Emnet forteller deretter hendelsene og følelsene i drømmen som spesielt forstyrret ham, påvirket ham eller forårsaket smertefulle følelser. Han fortsetter med å reflektere høyt over hvordan hendelser og følelser i drømmer forholder seg til hendelser og følelser i det virkelige liv, og han ville ikke foretrekke at de spennende øyeblikkene av drømmer var annerledes.
Blagroves team testet nylig denne metoden. For dette formålet, en gang i uken, kom to grupper med fag, ti personer hver, for å diskutere drømmer sammen. Den ene gruppen brukte Schredl-teknikken, den andre en lignende teknikk av den amerikanske psykiateren Montague Ullman.
"Begge metodene tillot deltakerne å trekke viktige konklusjoner," sier Blagrove. Personer rapporterte at de nå tydeligere forstår hvordan erfaringer fra tidligere påvirker deres nåværende liv, og at de nå bruker drømmer for å forbedre hverdagslige situasjoner. I tillegg innså de angivelig hvor sterkt drømmer og virkelighet henger sammen. For eksempel drømte en ung student om å løpe ned en marmortrapp i sin barndoms by. Under så han at han var i sitt nye hjemland. Trappen minnet ham om trappen i feriehuset der han og familien tilbrakte sin siste ferie sammen før de flyttet. Studenten innså at han lengter etter familien mer enn han trodde.
Gruppemedlemmene la vekt på at arbeidet i gruppen hjalp dem spesielt. De innrømmet at takket være henne, forsto de forbindelser som de alene ikke ville ha gjettet.
Denne effekten av teamet Blagrove fant hver gang han snakket med andre om drømmene deres som en del av Dreams ID-prosjektet. Kunstneren Julia Lockheart skildret hver av disse drømmene som et maleri. Handlingen har nylig blitt så populær at det på forskjellige steder - for eksempel i Freuds hus i London - blir holdt arrangementer der folk snakker om drømmene sine foran publikum og deretter diskuterer dem sammen. Som Blagrove sier, slike historier gir ham alltid en følelse av å høre til fortelleren.
Siden den gang har psykologen testet sin siste teori, i henhold til hvilken vi har drømmer, for å fortelle andre om dem. Riktig nok glemmer vi raskt de fleste av nattvisjonene våre, men de viktigste er fremdeles i minnet vårt. Hvis du deler drømmen din med noen, som vanligvis gjøres med en partner, familie eller venner, så kan "deltakerne i samtalen bli følelsesmessig nær", antyder Blagrove. I følge ham er drømmer hendelser helt fra bevissthetens dyp, ingenting mer personlig kan være. "Å fortelle noen om drømmene dine skaper empati hos lytterne."
I en annen upublisert studie spurte Blagroves team 160 fag hvor ofte de lærte om andres drømmer. Det viste seg at jo oftere dette skjer, jo bedre blir deres evne til å forstå andres følelser utviklet. Men samtidig understreker psykologen: dette beviser på ingen måte at "å dele drømmer, du øker indikatorene på empati hos lytterne."
Schroedl ba også folk om å innlede ham i drømmene sine: en tredel av de spurte fortalte ham en drøm for en uke siden, to tredjedeler gjorde det i forrige måned. Det vil si at det skjedde "ganske ofte", som forskeren tørt uttaler. Forskeren selv har tatt opp drømmene sine siden 1984, i denne perioden har han dannet nesten 14 600 plater. Mens han forklarer, "vi snakker ikke om tolkning av drømmer i betydningen klassisk psykoanalyse." Hensikten var å fremheve visse mønstre og forhold. For å gjøre dette legger han informasjon om drømmene sine i en databank og ser for eksempel ut om han oppfatter i en drøm ganske positive, negative, uvanlige eller hverdagslige lukter og integrerer dem i drømmene sine.
Drømmer oppfordrer til hjelp til tenking
Ifølge ham er for eksempel modellen til en drøm der forfølgelsen skjer klar: en person er redd for noe og løper bort - dette er personifiseringen av en oppføringsmodell i hverdagen når en person prøver å unngå en ubehagelig situasjon.”Det har ikke noe å si om han løper i søvne fra et blått monster, en orkan eller en Doberman som viser tennene. I dette tilfellet bør hans abitive (unngående) oppførsel i det virkelige liv analyseres, sier psykologen.
Imidlertid behandler søvn kreativt inntrykkene våre. Det som følelsesmessig engasjerer oss i løpet av dagen, det forverrer og plasserer hendelser i en "bredere kontekst", slik Schredl uttrykker det. Drømmen kobler nyere erfaringer med tidligere, går i brystet i minnet og komponerer ut fra det den finner både intrikate og metaforiske filmer. Mark Blagrove, etter mange års skepsis til betydningen av drømmer, har nylig begynt å dele dette synet.
Handler det alt om sex i drømmer?
De fleste drømmer (skjønt) er direkte relatert til sex - nevrofysiolog Patrick McNamara fra Boston University er overbevist om dette. Ifølge ham, selv om drømmer ikke er av uttalt erotisk karakter, blir de ofte viet til oppfyllelse av seksuelle ønsker i ånden til Darwins evolusjonsteori. Forskeren er avhengig av forskjellige empirisk innhentede data: menn drømmer oftere om aggressive kamper med andre menn, som de fra evolusjonens synspunkt konkurrerer om fordelingen av genene sine. Det er mer sannsynlig at kvinner drømmer om verbale trefninger med andre kvinner. I tillegg, i løpet av fasen med REM-søvn (REM) hos begge kjønn, øker innholdet av kjønnshormoner i blodet. I denne søvnfasen, som er avgjørende for drømmer, er områder i hjernen assosiert med nytelse og sex ekstremt aktive. Og da forskere undertrykket fasen av REM-søvn hos voksne gnagere, ble disse dyrene senere impotente. Så det er klart for McNamara at drømmer er like viktige for god biologisk-evolusjonær helse som å leve mens de er våkne.
Noen ganger oppmuntrer drømmer folk til å se nærmere på visse ting eller hendelser. Psykologer ved Universitetet i Tasmania viste noen fag en video av terrorangrepet 11. september 2001, og for andre et utdrag fra et foredrag. De som så på videoen om terrorangrepet så ikke bare hendelsen oftere i drømmene sine, men begynte også å forstå dens betydning dypere. Blackrove opplevde dette fenomenet selv: “En gang hadde vi det travelt for ikke å være for sent ute til teatret for Harry Potter-produksjonen. Men barna nølte. " Dette "forbanna" forskeren litt, og han sier at han tukte barna. Om natten hadde han en drøm: “Jeg twitret noe og tweeten endte med ord med store bokstaver. Så jeg brølte. " Da svarte noen til ham på Twitter: "Ikke bruk store bokstaver i tweetsene dine."
"Jeg vet med sikkerhet at i slike situasjoner ikke skulle jeg ha skreket til barn, men bare en drøm hjalp meg virkelig å forstå det," sier psykologen. Siden den gang reagerer han mye roligere på barn. Drømmer forteller sjelden en person "noe helt nytt, men de gir ham muligheten til å se på ting fra en annen vinkel," sa han. "Og disse motivasjonene for tanker kan være ekstremt viktige for personlig vekst."
"Drømming er bra for helsen" - dette er konklusjonen til kollegaen Rubin Nyman. Det er bra for både sinnet og kroppen. Den amerikanske psykologen mener at det nå er en "stille epidemi". Fordi mange mennesker sover for lite, bruker de for lite tid i REM-søvn. Men det er klokka to i denne fasen de mest interessante øktene i nattkinoen finner sted. Først av alt, om morgenen, fordi REM-søvn er spesielt vanlig på denne tiden av døgnet.
En mann sover i en Tokyo t-banevogn.
I følge en undersøkelse fra YouGov Sociological Institute i 2016, er det bare 24% av tyskerne som sover lenge nok til å våkne opp av seg selv. Alle andre bryter ut av søvnen til tross for sine ønsker, og drømmene deres blir også plutselig avbrutt. En annen fiende til REM-søvn er alkohol. "Øl, vin og andre brennevin demper REM-søvn på en veldig spesifikk måte," forklarer Nyman. I tillegg våkner en sovende full om natten oftere enn vanlig. I tillegg til dette er andre søvnforstyrrelser som også kan ha negativ innvirkning på REM-søvn, for eksempel apné - livstruende nattlig respirasjonsstans. Med andre ord, det sier mye om det faktum at befolkningen generelt opplever et REM-søvnunderskudd.
Rubin Nyman, psykolog: "Drømming er bra for helsen"
Hvorvidt helsen lider av dette, er det ingen som vet ennå. Men hvis vi tar hensyn til drømmenes hypotetiske funksjoner, er dette "ganske sannsynlig", sier Nyman og beviser dette ved forskjellige eksperimenter på mennesker og dyr. Tilstrekkelig REM-søvn vil sannsynligvis styrke kroppens motstand. Noen studier viser at det kan beskytte mot PTSD. Nevrofysiologer ved Rutgers University analyserte for eksempel søvnen til 17 personer som sov hjemme i løpet av en uke. Etter dette ble deltakerne brakt inn i en spesiell tilstand som var nødvendig for studien: De ble vist fotografier av rom opplyst med lys i forskjellige farger. I noen tilfeller fikk forsøkspersonene et mildt elektrisk støt. Dette fikk dem til å frykte visse rom. Personer med lengre og bedre REM-søvn opplevde mindre frykt ved synet av "farlige rom". Generelt sett hadde mennesker som ikke utviklet PTSD etter en forferdelig hendelse, flere teta-bølger i de fremre områdene i hjernen under REM-søvn enn personer med denne psykiske lidelsen. Det er mulig at slik aktivitet i hjernen indikerer dens evne til gunstigere prosessering av traumatiske episoder som er lagret i minnet.at slik aktivitet i hjernen indikerer dens evne til gunstigere prosessering av traumatiske episoder som er lagret i minnet.at slik aktivitet i hjernen indikerer dens evne til gunstigere prosessering av traumatiske episoder som er lagret i minnet.
Den som deler vinner
I andre studier har mangel på REM-søvn eller søvn av dårlig kvalitet blitt koblet til økt mottakelighet for smerte, svekket immunforsvar, redusert motstand mot infeksjoner, hukommelsesforstyrrelser og depresjon. Det er imidlertid fremdeles ikke tilstrekkelig bevis på denne sammenhengen. Men Nyman og kollegene hans har satt seg et enda mer ambisiøst mål: de tar til orde for å kombinere det naturvitenskapelige aspektet ved REM-søvnforskning med psykologisk forskning på drømmer og deres betydning. Ved å gjøre det, ønsker de å gå tilbake til å sove i betydningen at det har mistet i brede kretser av det vestlige samfunnet.
"Vi vil gjøre en god gjerning hvis vi får søvnen tilbake til bevisstheten til publikum," sier psykologen, "fordi drømmer er en av de grunnleggende grunnleggende grunnene for vår mentalitet." I samsvar med dette organiserer han kretser i USA hvor folk samles i kirker, lokaler til forskjellige foreninger, kommunale sentre eller hoteller og diskuterer drømmene sine. Nyman anbefaler å gjøre det samme i Tyskland: "Disse kretsene er flotte: du kan se hvordan folk i dem vokser internt."
Klaus Wilhelm
