Vi pleide å gå til leger for råd. Hva skal man gjøre med slike og slike symptomer? Kan en slik og slik medisin tas? Er dette kostholdet riktig for meg? Men selv nye teknologier og de nyeste fremskrittene innen vitenskap hjelper ikke alltid med å forklare symptomene. Det er mer sannsynlig at leger gjør antagelser basert på fakta enn å stille nøyaktige diagnoser. Dette gjelder spesielt for terapeuter.
Forebygging er en annen sak. Mye er kjent om det fordi det er en stor mengde epidemiologisk forskning. Generelt sett er alt ganske enkelt, og du har sikkert hørt disse tipsene mer enn en gang. Men nettopp fordi de så ofte blir gjentatt, slutter mange å ta hensyn til dem.
La oss minne deg på nytt: det er ingen snarvei til helse. For å leve lenge og føle deg bra, trenger du:
- få nok søvn;
- bevege deg mer i løpet av dagen;
- spise sunn mat, foretrekker grønnsaker og ikke overspise;
- kommunisere mer (isolasjon skader både kropp og ånd);
- husk hva du er takknemlig for i livet.
Denne tilnærmingen er detaljert i Dan Buettners bøker om de såkalte blå sonene. Dette er steder på planeten der folk blir mindre syke og lever lengst. De lever ofte i over hundre år. Hovedblå soner:
- Okinawa, Japan;
- Ikaria, Hellas;
- Sardinia, Italia;
- Nicoya, Costa Rica;
- Loma Linda, USA.
Disse stedene er forebyggende medisin en integrert del av dagliglivet. Beboere i disse områdene spiser mye grønnsaker, går ofte og opprettholder nære forhold til familie og venner.
Merkelig nok unngår de vanligvis ikke alkohol. Bare begrenset til en eller to porsjoner om dagen. De spiser også kjøtt, men sjelden og litt etter litt. Det de ikke bruker er raffinert sukker. De kjøper ikke de matvarene vi er vant til.
Begynn å bruke disse enkle tipsene i dag, og gradvis vil livet ditt bli bedre.
Skrevet av John Schumann. Lege, president for University of Oklahoma i Tulsa, forfatter av medisinebloggen Glass Hospital.
Salgsfremmende video:
Oversettelse: ELENA EVSTAFIEVA
