“Bekreftelser får hjernen til å slå på, og beina går,” - det er slik jeg svarer hvis noen ber om å kort forklare hvorfor bekreftelser er nødvendige og hva de gjør.
Mer detaljert er en bekreftelse en bekreftende kort frase som du kan programmere underbevisstheten din til å oppnå og oppnå det du ønsker.
Denne frasen, som gjentas hver dag, inkluderer den en "start" i kroppen og - bena følger veien som fører til at målet blir oppfylt. På denne veien, ved en lykkelig tilfeldighet, møtes hjelpere, og som et resultat går også en drøm i oppfyllelse. Det ser ut til at det ikke er noe komplisert: du tar en setning som symboliserer målet ditt og gjentar det dag etter dag. Men den var ikke der. Det er visse regler og triks for å lage slike programfraser.
Hvordan formulere bekreftelsen din riktig?
Jo mer unik og individuell bekreftelse er, jo lettere er det å "behandle" og kjøre den. Ta noen av målene dine (ikke fra en bok, ikke fra en annen person osv.). Hva vil du? Hvordan ser du resultatet? Dette resultatet er målet ditt. For eksempel vil jeg gi ut en bok med diktene mine. Resultatet er en bok. Bekreftelse “Jeg vil presentere diktsaken min i november 2018”. Det vil si at bekreftelsen tilsvarer et spesifikt mål (bok) og dannes direkte for dette målet (å publisere og presentere en bok).
Bestemmelse av parametrene for å oppnå målet. Med hvilke parametere vil det konkret bli klart for deg at målet er oppnådd? "Jeg tjener mye penger" eller "Jeg tjener nok penger" kan gjentas i det uendelige, men konseptet "mye", "nok" er for vagt. For noen er det mye $ 100, og for noen er det ikke nok en million. Mer spesifikke setninger fungerer mye bedre. For eksempel er "jeg tjener $ 2.000 hver måned" mer spesifikk.
For det første er det et beløp som vil tilfredsstille behovene, for det andre er det en tydelig formulert tidsperiode som en person vil motta pengene sine for, og for det tredje, spesifikke fraser gjør det mulig å forstå tydelig om et resultat er oppnådd eller ikke. Det betyr selvfølgelig ikke at vanlige setninger ikke fungerer. Akkurat når du sier "jeg tjener nok", er det vanskelig å forstå når målet oppnås, når "nok" vil komme. Generaliserte fraser bærer for mange faktorer, og inntil disse faktorene er i orden kan det ta mye tid. Og enda verre - en person kan bare-på-bare bli skuffet. Og legg til deg selv i stedet for en positiv holdning, en haug med negative.
Salgsfremmende video:
Jeg har ett eksempel fra mitt eget liv da en setning var vag, ikke konkretisert. Det var i 2011. Jeg ble invitert til en mesterklasse på Oriflame. Naturligvis snakket de om herlighetene i kosmetikk og store inntekter. Men det som fikk meg til å bli hekket, var muligheten til å dra til Venezia-ballen i Sveits. Jeg kom hjem. Hun tok et ark og skrev på det med store bokstaver "Jeg skal til Venezia-ballen." Bekreftelsen fungerte. Men … Siden den ikke ble trukket riktig opp, gikk jeg ikke til ballen i Sveits. Seks måneder senere flyttet jeg til en annen by og glemte ballen helt. Og et år senere befant jeg meg på Venezia-ballen, men i Dnepr. Det viktigste jeg fikk fra ballen: Jeg gikk den røde løperen til møte med foto- og videokameraer.
Kortfattethet. Korte setninger trenger raskere inn i underbevisstheten. I tillegg er de lettere å huske. En bekreftelse som er behagelig for øret, fremkaller mer positive følelser, som hjelper hjernen til å engasjere seg raskere i å nå målet. Hvis bekreftelsen forårsaker avvisning, vil det sannsynligvis ikke ha en positiv effekt.
Uttrykket skal starte med deg selv: "Jeg …", "Meg …", "Meg.." (dvs. i første person). Bekreftelser kan bare angå personen selv, deg personlig, men ikke ditt miljø. Ingen har rett til å bestemme for en annen person. Og en slik bekreftelse vil neppe fungere. For eksempel er “Min mann elsker meg” en feil konstruert bekreftelse. Det er riktig - "Jeg er elsket av mannen min", "Jeg er komfortabel med mannen min", etc.
Her og nå. Når du oppretter din bekreftelse, bruk bare nåtiden. Når vi ber om noe i fremtiden (eller i fortiden), tar hjernen det bokstavelig. I det siste betyr det at det allerede har gått, og personen ser ikke ut til å trenge. I fremtiden er det ikke klart når denne fremtiden kommer, fordi hjernen bare venter. I stedet for "Jeg kan synge godt" - "Jeg synger godt" (nå og her). Eller i stedet for “Jeg fant en god jobb” - “Jeg jobber som lærer ved Moskva statsuniversitet” (her og nå).
"Ikke", "Ville", "Jeg kan", "Jeg vil." I setninger unngår vi ordene “Jeg kan”, “Jeg vil” og partiklene “ikke”, “ville”. For det første kan en bekreftelse bare være positiv. For eksempel, i stedet for "Jeg røyker ikke" - "Jeg hater å røyke sigaretter." For det andre, som vi allerede vet, må bekreftelsen være spesifikk, og "ville" introduserer tvetydighet, hjernen begynner å bli forvirret og avviser generelt den gitte frasen. Derfor, i stedet for "Jeg vil bo i Paris" - "Jeg bor i Paris." For det tredje betyr "jeg kan" ikke at jeg vil gjøre det, men "jeg vil" snakker generelt om fremtiden, som ikke er kjent om den vil komme. Derfor, i stedet for “Jeg kan kjøpe bil” - “Jeg har en rød Audi S8”, i stedet for “Jeg skal sykle på motorsykkel” - “Jeg sykler på en Yamaha Virago”.
Ressurs. Bekreftelse fungerer bra når den bærer ressursen for endring. Hvorfor vil du tjene 2 000 dollar i måneden? Hvorfor elske mannen din? Hvorfor synge bra? Hvorfor trenger du en bil eller motorsykkel til deg? Hva vil det gi? Hva vil du få? Hvis bekreftelsen din fyller deg med styrke, gir deg en følelse av selvtillit, trygghet, ro, reiser hånden som er senket, sier det, du føler harmoni, støtte i livet, du er fylt av glede osv., Så er dette akkurat bekreftelsen som er "ditt ideal ".
Følelser. Hvis du bruker ordene "lett", "gledelig", "med glede", "behagelig" i formuleringene dine, kan du føle positive følelser som kan fylle deg med entusiasme og inspirere.
Hvordan bruker jeg bekreftelser riktig?
Si bekreftelsen regelmessig: om morgenen etter å ha våknet og om kvelden før sengetid. For eksempel gjør jeg dette på badet. Det er mulig foran speilet, og ser inn i øynene. Til å begynne med vil du føle intern motstand, ettersom bevissthet opplever at ordene ikke er sanne. Dette er en normal kroppsreaksjon. Du må bare motstå og fortsette.
Sørg for å snakke høyt slik at du kan høre deg selv.
Gjenta flere ganger (den franske psykologen Emile Couet anbefaler 20 ganger).
Følelser. I motsetning til den klassiske praksisen med selvhypnose, der du trenger å snakke med konsentrasjon, uten unødvendige følelser, slik at ord mekanisk faller inn i underbevisstheten, må bekreftelse ikke bare forsterkes med følelser (jeg skrev om dette over), men det må også forårsake sterke følelser på tidspunktet for å uttale, da bekreftelsen fungerer mange ganger raskere. Når alt kommer til alt, når du "brenner" med målet ditt, er du ikke likegyldig til det, du trenger det, hjernen "tenker" at det er noe viktig - og "fører" oss til oppnåelsen av vårt ønske. Det vil si at jo sterkere og lysere følelser, jo enklere og raskere trenger bekreftelsen å trenge inn i underbevisstheten. For meg er følelser motivasjon. Bekreftelsen gjør at du må føle deg bra når du sier det. Hvis du føler deg ukomfortabel, fortsett å jobbe med teksten til du føler at dette er ditt.
Uten "alt på en gang". For ikke å skape et rot i hodet ditt, er det bedre å si den samme bekreftelsen. Den beste effekten oppnås ved å konsentrere deg om en ting. Jo flere mål, jo mer spredning, og som et resultat, desto mindre blir resultatet. Arbeid først en bekreftelse (minst en måned), deretter den andre osv. Du kan trene om 4-12 bekreftelser per år. Det er best å gjenta setningen i 2-3 måneder.
Ingen vinaigrette. Det er verdt å si den samme setningen, ved å følge en versjon av denne bekreftelsen. Ikke at i dag en frase, i morgen en annen, men med samme betydning. Ingen vinaigrette i hodet og i talen.
Ut av ånd og uten tro. Hvis du er i dårlig humør eller ikke tror på bekreftelsens kraft, er det best å legge bekreftelsen til side en stund og arbeide med dine grunner for å protestere. Uten positiv emosjonell forsterkning fungerer bekreftelsene enten ikke i det hele tatt, fordi følelsene dine er imot det du sier, eller de kan føre til det motsatte.
Du kan synge din bekreftelse (komme med din egen sang eller sette ord på en kjent melodi), du kan mentalt konsentrere deg om den, du kan skrive den ned mange ganger. Dette er i tillegg til det viktigste: å uttalen høyt om morgenen og om kvelden. Bekreftelser kan også være vakkert designet og hengt på et fremtredende sted, for eksempel på et speil, på en vegg, lage en skjermsparer på en telefon, datamaskin, etc.
Takk universet for at du hjalp deg med å gjøre dine drømmer til virkelighet.
Kan du finne bekreftelser i hverdagen? Selvfølgelig kan du. Det aller første er de kontinuerlige rullende tankene i hodet vårt. Dessuten blir vi hver dag møtt med en haug med reklame-slagord, som noen ganger er vanskelige å følge med. Vi hører ofte noen ordtak eller omens osv. Deres enorme ulempe er at de for det meste har en negativ eller egoistisk holdning, en utenforstående, pålagt oss.
Hva er bekreftelser for? Hva er effekten av dem? Hva er poenget? Hvordan det fungerer? Bekreftelser er virkelig livsendrende, da de sletter gamle negative tanker og erstatter dem med positive. Dette skjer fordi en gjentatte ganger gjentatte setninger trenger inn i underbevisstheten og skaper en ny positiv holdning der. Følgelig bidrar dette til en endring i en persons tenkning, og som et resultat - og livet generelt. Bekreftelser gir en mulighet til å oppnå betydelige resultater når du jobber med deg selv.
Før du oppretter en bekreftelse, må du være så detaljert som mulig om resultatet du vil oppnå. Husk at setninger som fungerer best for dynamikken i utviklingen.
Irina Ozhekhovskaya, psykolog
