Lucid dreaming er en drøm der en person er klar over at han sover og bevisst kan opptre i en drøm. Folk kan lære å drømme slik gjennom en rekke teknikker. Noen psykologer bruker klarsynt drømming for å behandle traumepasienter, for eksempel veteraner, som lider av posttraumatisk stresslidelse (PTSD).
*. Bakgrunn: JM Gehrke / iStock / Thinkstock
Psykofysiolog Stephen LaBerge, som fikk sin doktorgrad fra Stanford University, sier at det å studere klar drømming kan være til stor hjelp for oss å bedre forstå fenomenet søvn; vage minner fra en drøm har alltid vært et hinder for å studere den, men de som har klarsomme drømmer kan huske drømmene sine veldig tydelig. Disse menneskene kan også utføre handlinger i en drøm på instruksjoner fra forskerne.
Traumebehandling
Psykolog J. Timothy Greene behandlet en krigsveteran i Vietnam som hadde gjentatte mareritt om at hans beste venn ble drept i aksjon.
Marerittene var alltid de samme: en venn falt, blod strømmet fra nakken, så døde han.
Salgsfremmende video:
“Siden pasientens drøm gjentok seg hele tiden, foreslo jeg at han valgte et spesifikt øyeblikk i drømmen, og hver natt før han gikk til sengs, mentalt tilbake til det øyeblikket og minnet seg om at han sov. Som et signal om at dette er en drøm, valgte veteranen øyeblikket da han innså at vennen hans hadde dødd,”skrev Green i en artikkel på Therapist-Psychologist.com.
Veteranen fulgte Greens råd og kunne innse at han sov da han så vennen sin. Da klarte han å forandre drømmen. Han fortalte en venn at krigen var over og at de skulle hjem igjen. Denne gangen døde ikke vennen, men reiste seg i stedet med et smil og dro. Marerittet som hadde hjemsøkt denne mannen i tre tiår kom aldri tilbake.
Green antyder at mareritt er enten underbevisste forsøk på å fortelle en person om noe, eller at de er "et psykologisk forsøk på å komme seg ut av en vanskelig, til og med skremmende, hendelse på en mindre traumatisk måte."
"Under klar drømming er en person i stand til å møte skremmende bilder og få drømmen til å ende på en mer gunstig og mindre traumatisk måte," skrev Green.
Nevrovitenskapsmann og forfatter Bill Skaggs bemerker at mennesker som drømmer oftere også muligens lider av depresjon.
"Folk som er sterkt deprimerte bruker ofte lenger tid på REM-søvn, og det er her drømmer oppstår," skrev han på Quora.com. "Å redusere REM-søvn er en effektiv måte å redusere depresjon, i det minste midlertidig." Selv om redusering av REM-søvn, det vil si eliminering av drømmer, er en midlertidig løsning, hjelper Green pasienter med å endre drømmer, som har en mer varig effekt.
Lucid Dreaming and Sleep Study
LaBerge begynte å studere klarsynt drømming for over 40 år siden for en doktorgradsjobb i Stanford. På den tiden var det ikke mange som la vekt på klarsomme drømmer, og vurderte dem som en midlertidig oppvåkning fra søvnen. Imidlertid har eksperimenter fra LaBerge og andre funnet de fysiske effektene av klar drømming på hjernen, øyebevegelser og muskler.
Når det gjelder effekten på hjernen, skiller klarsomme drømmer seg fra våkenhet og fantasi. Når en person i en klarsynt drøm utfører litt handling, for eksempel synger, skiller hjerneaktiviteten seg fra hjerneaktiviteten til den samme personen når han synger i virkeligheten eller forestiller seg at han synger.
Slike eksperimenter kan bare gjøres med mennesker som opplever klarsynt drømmer. Laberge instruerte individet om å signalisere til etterforskeren ved bruk av forhåndsbestemte øyebevegelser når han sov. Da motivet var bevisst seg selv i en drøm, foretok han øyebevegelser, noe som fikk hans fysiske øyne til å bevege seg også. Så begynte han å synge. Da han var ferdig med å synge, gjorde han igjen bevegelser med øynene.
På denne måten kunne LaBerge vite når sangingen begynte og sluttet, og akkurat i det øyeblikket kunne han måle aktiviteten til hjernen for å se hvordan den forholder seg til handlingen.
"Det faktum at klarsynt drømming er mer fullstendig enn normalt minne, er et annet argument for å bruke klarsynte drømmefag som testpersoner," skrev Laberge i Lucid Dreaming: Facts and forskningsmetodikk ". "Ikke bare kan de utføre visse eksperimenter i drømmene sine, det er også mer sannsynlig at de beskriver dem nøyaktig. At vår kunnskap om drømmenes fenomenologi er veldig begrenset av evnen til å huske, blir ikke alltid tatt tilstrekkelig med i betraktningen.
Hvordan vite at du sover
Green lærte pasienten å forestille seg en bestemt scene før han sovnet, og også å være klar over at denne scenen skjedde i en drøm. Dette er en av metodene for å trene klar drøm.
Noen foreslår for de som ønsker å lære klar drømmer å utvikle vanen med å spørre seg selv, mens de er våkne: "Drømmer jeg?" Hvis dette blir en vane, øker sannsynligheten for at du i en drøm vil stille deg selv dette spørsmålet og innse at du faktisk er i en drøm.
Et forhåndsdefinert signal kan også hjelpe. For eksempel vet hovedpersonen i den klarsynte drømmefilmen "The Awakening of Life" at hvis han vipper en bryter og lyset ikke endrer seg, så er han i en drøm. Mange mennesker som har klare drømmer, sier at det hjelper å lage disse signalene for seg selv.
Wiki How tilbyr flere andre teknikker, inkludert å skrive et brev i håndflaten som en påminnelse om å spørre deg selv om du sover.
LaBerge skrev: "Så lenge vi ser på våkenhet og søvn som en enkel dikotomi, vil vi være i en" prokustisk seng, "som noen ganger er veldig ubehagelig. Det må være forskjellige grader av våkenhet, akkurat som det er søvngrader (for eksempel konvensjonelle søvnstadier). Før vi kommer ut av denne forvirringen, kan det hende vi må beskrive et bredere spekter av bevissthetstilstander enn de vi for tiden skiller (drømmer, sover, våkner osv.)."
