Forskere som studerer den menneskelige hjernen i løpet av de siste årene har oppdaget en rekke uventede aspekter som bestemmer hjernens innflytelse på kroppens generelle helse. Noen aspekter av vår oppførsel påvirker imidlertid også hjernen vår. I tillegg, i henhold til det moderne synspunktet, som ble dannet relativt nylig, slutter ikke menneskets hjerne å danne seg i ungdomstiden.
Man trodde tidligere at hjernen fra ganske tidlig alder (ungdomstid) gjennomgår en upålitelig aldringsprosess, som når sitt høydepunkt i alderdommen. Imidlertid er det nå kjent at den menneskelige hjernen har evnen til å endre, komme seg og til og med lege, og denne evnen er virkelig ubegrenset! Det viser seg at ikke så mye alder påvirker hjernen vår, men hvordan vi bruker hjernen gjennom livet.
Faktisk er en viss aktivitet som krever økt hjernearbeid i stand til å starte den såkalte basale kjernen (et kompleks av subkortikale nevroner av den hvite substansen), som igjen utløser den såkalte mekanismen for hjerneuroplastikk. Med andre ord er nevroplastisitet evnen til å kontrollere hjernens tilstand og opprettholde dens ytelse.
Mens hjernens funksjonalitet naturlig forverres noe etter hvert som kroppen eldes (men ikke så kritisk som det tidligere ble antatt), gjør visse strategiske tilnærminger og teknikker det mulig å lage nye nevrale veier og til og med forbedre arbeidet med gamle veier, dessuten gjennom en persons liv … Det som er enda mer overraskende er at slike anstrengelser for å "starte på nytt" hjernen har langsiktige positive effekter på generell helse. Hvordan skjer dette? Våre tanker kan påvirke genene våre!
Vi har en tendens til å tro at vår såkalte genetiske arv, det vil si en slags genetisk bagasje i kroppen vår, er uforanderlig materie. Etter vår mening ga foreldrene våre videre til oss alt genetisk materiale som de selv en gang arvet - gener for skallethet, høyde, vekt, sykdommer og så videre - og nå kommer vi forbi det vi fikk. Men faktisk er genene våre åpne for innflytelse gjennom hele livet, og de påvirkes ikke bare av våre handlinger, men også av våre tanker, følelser, tro.
Du må ha hørt at genetisk materiale kan påvirkes gjennom endringer i kosthold, livsstil, fysisk aktivitet og så videre. Nå studeres muligheten for den samme epigenetiske effekten forårsaket av tanker, følelser og tro på alvor.
Tallrike studier har allerede vist at kjemikaliene som er påvirket av vår mentale aktivitet kan samhandle med arvematerialet vårt og forårsake kraftige effekter. Mange prosesser i kroppen vår kan påvirkes på samme måte som når vi endrer kosthold, livsstil, habitat. Våre tanker kan bokstavelig talt slå seg av og på aktiviteten til visse gener.
Salgsfremmende video:
Hva sier forskningen?
Dawson Church, doktorgrad og forsker, fortalte om interaksjonene som en pasients tanker og tro har på å uttrykke sykdom og helbredende gener.
"Kroppen vår leser i hjernen vår," sier Church. - Vitenskapen har slått fast at vi bare kan ha et bestemt fast sett med gener i kromosomene våre. Hvilke av disse genene påvirker vår subjektive oppfatning og forløpet til forskjellige prosesser er imidlertid av stor betydning."
En studie fra Ohio University demonstrerte tydelig effekten av mental stress på helingsprosessen. Forskere gjennomførte det blant ektepar: hver deltaker i eksperimentet etterlot en liten skade på huden, noe som førte til utseendet til en liten blemme. Deretter ble forskjellige par bedt om en halv time enten for å snakke om et nøytralt tema, eller å diskutere om et bestemt tema.
Så, over flere uker, målte forskere nivået av tre spesifikke proteiner i kroppen som påvirker hastigheten på sårheling. Det viste seg at de disputantene som brukte de mest kaustiske og harde merknadene i sine argumenter, og nivået på disse proteinene og hastigheten på legning var 40 prosent lavere enn de som snakket om et nøytralt tema.
Church forklarer det på denne måten: kroppen vår sender et signal i form av et protein som aktiverer visse gener forbundet med sårheling. Proteiner aktiverer gener som bruker stamceller for å lage nye hudceller for å helbrede sår.
Men når kroppens energi blir oppbrukt av det som blir brukt på produksjonen av stressende stoffer som kortisol, adrenalin og noradrenalin, blir signalet som går til dine sårhelende gener betydelig svekket. Gjenopprettingsprosessen tar mye lengre tid. Samtidig, hvis menneskekroppen ikke er innstilt på kampen mot en viss ytre trussel, forblir dens energiressurser intakte og klare til å utføre helbredende oppdrag.
Hvorfor er dette veldig viktig for oss?
Det er ingen tvil om at nesten alles kropp er utstyrt fra fødselen av det genetiske materialet som er nødvendig for optimal funksjon under daglige fysiske aktiviteter. Imidlertid har vår evne til å opprettholde såkalt mental balanse en enorm innvirkning på kroppens evne til å bruke ressursene. Og selv om du er full av aggressive tanker, hjelper visse aktiviteter (for eksempel meditasjon) til å finjustere nevrale veier for å støtte mindre reaktive handlinger.
Kronisk stress kan for tidlig aldre hjernen vår
"Vi er konstant under stress i miljøet vårt," sier Howard Fillit, doktorgrad, professor i geriatri ved Mount Sinai School of Medicine, New York, og leder for en stiftelse som er dedikert til å finne nye medisiner mot Alzheimers. "Den største skaden kommer imidlertid fra det mentale stresset som vi føler i oss selv som svar på eksternt stress."
Denne differensieringen av spenninger indikerer tilstedeværelsen av en konstant respons av hele organismen som respons på konstant ekstern stress. Denne responsen påvirker hjernen vår, noe som fører til svekket hukommelse og andre aspekter ved mental ytelse. Dermed er stress en risikofaktor for utviklingen av Alzheimers sykdom, og akselererer også hukommelsesnedsettelsen når en person eldes. Når du gjør det, kan du til og med begynne å føle deg mye eldre, som de sier mentalt, enn du egentlig er.
Forskning fra University of California i San Francisco har vist at kroppens konstante stressrespons (og konstante utbrudd av kortisol) kan krympe hippocampus, en essensiell del av hjernens limbiske system, som er ansvarlig for både å regulere effekten av stress og og for langtidsminne. Dette er også en av manifestasjonene av nevroplastisitet - men allerede negativ.
Som andre former for avslapning, kan meditasjon og total avståelse av alle tanker ikke bare raskt sette tanker i orden (og følgelig det biokjemiske nivået av stress sammen med genuttrykk), men til og med endre strukturen i hjernen selv!
"Stimulering av områdene i hjernen som driver positive følelser kan styrke nevrale forbindelser på samme måte som trening styrker muskler," sier Hanson, et av hovedprinsippene for nevroplastisitet. Det motsatte er imidlertid også sant: "Hvis du regelmessig tenker på de tingene som plager deg og gjør deg gal, øker du følsomheten til amygdalaen, som først og fremst er ansvarlig for negative opplevelser."
Hanson forklarte at på denne måten gjør vi hjernen mer mottakelige, noe som fører til at vi lett blir opprørt over bagatell i fremtiden.
Samtidig stimulerer meditasjonspraksis den fremre cingulerende cortex i hjernen, det vil si laget lengst fra sentrum av hjernen som er ansvarlig for oppmerksomhet (dette er hvordan meditasjon forbedrer oppmerksomhet). Tilsvarende påvirker meditasjon den såkalte holmen - den sentrale delen av hjernen som er ansvarlig for interorepsjon (prosessen med persepsjon fra sentralnervesystemet av eksitasjoner i de indre organene).
"Å jobbe hjernen i harmoni med kroppen gjennom interoepsjon beskytter kroppen vår mot skader under trening," sier Hanson. "Det hjelper deg også å føle den behagelige og enkle følelsen av at alt er i orden i kroppen din." Et annet pluss av en sunn "øy" er at du på denne måten forbedrer instinktene, intuisjonen og innlevelsen - evnen til innlevelse."
Hvert år i livet vårt i alderdom kan tilføre tankene våre
I lang tid ble det antatt at nærmere middelalderen begynner den menneskelige hjernen, når den var ung og fleksibel, gradvis å miste bakken. Nyere studier har imidlertid vist at i middelalderen kan hjernen begynne å vise sin toppaktivitet. Studier viser at til tross for dårlige vaner, er disse årene de mest gunstige for det mest aktive hjernearbeidet. Det er da vi tar de mest informerte beslutningene, og ser tilbake på den akkumulerte erfaringen.
Forskere som har studert den menneskelige hjernen, har alltid overbevist oss om at den viktigste årsaken til aldring av hjernen er tapet av nevroner - hjernenes død. Hjerneskanninger ved bruk av ny teknologi har imidlertid vist at det meste av hjernen opprettholder samme antall aktive nevroner gjennom livet. Og selv om noen aspekter ved aldring virkelig fører til en forringelse av hukommelse, reaksjon og så videre, er det en konstant påfyll av "reservene" til nevroner. Men med hvilke midler?
Forskere har kalt denne prosessen "hjernebilateralisering", der både høyre og venstre halvkule av hjernen brukes samtidig. På 1990-tallet i Canada, ved University of Toronto, takket være utviklingen av hjerneskanningsteknologi, var det mulig å visualisere og sammenligne hvordan hjernen til unge og middelaldrende mennesker fungerer når de løste følgende oppgave for oppmerksomhet og minne:
- det var nødvendig å raskt huske navnene på mennesker i forskjellige fotografier, og deretter prøve å huske hvem som ble kalt.
Forskere forventet at middelaldrende studiedeltakere skulle prestere dårligere på oppgaven som var tilgjengelig, men resultatene var de samme for begge aldersgrupper. Men noe annet viste seg å være overraskende: Positronemisjonstomografi viste at nevrale forbindelser hos unge mennesker ble aktivert i en viss del av hjernen, og hos eldre mennesker, i tillegg til aktivitet i samme sone, manifesterte en del av den prefrontale cortex seg også.
Kanadiske forskere, basert på resultatene fra dette og mange andre eksperimenter, kom til følgende konklusjon: det biologiske nevrale nettverket av hjernen til middelaldrende mennesker kunne gi svakhet i et bestemt område, men en annen del av hjernen ble umiddelbart koblet sammen, og kompenserte for "mangelen". Dermed fører aldringsprosessen til at mennesker i middelalder og eldre bruker hjernen deres bokstavelig talt mer. I tillegg er det en økning i det biologiske nevrale nettverket i andre områder av hjernen.
Hjernen vår er designet på en slik måte at den vet hvordan vi takler omstendigheter (motvirker dem), og viser fleksibilitet. Og jo bedre å overvåke helsen hans, jo bedre takler han.
Forskere tilbyr en rekke aktiviteter for å holde hjernen sunn så lenge som mulig:
- sunn mat, - fysisk aktivitet, - avslapning, - løse komplekse problemer, - konstant studie av noe, og så videre.
Dessuten fungerer det i alle aldre.
