Lucid dreaming (OS) er en spesiell endret bevissthetstilstand som er grunnleggende forskjellig fra vanlig søvn. I en klarsynt drøm er virkeligheten og klarheten i oppfatningen av det omkringliggende rommet ikke dårligere enn målet, og virker til og med enda lysere enn i den fysiske verden. Samtidig husker den sovende at han sover.
Å huske eller gå inn i OS fra en vanlig drøm føles som å passere gjennom et rør: som om noe blir sugd inn i en annen, parallell verden. Denne verdenen er impermanent og foranderlig, i motsetning til den jordiske verden, og derfor kan bevissthet bevares her bare med full konsentrasjon av oppmerksomhet.
Oppmerksomhetsstyring og klarsynt drømmeøvelse
Mangel på konsentrasjon gjør den klarsynte drømmen til en vanlig drøm, derfor er mange drømmeteknikker rettet mot å utvikle evnen til å kontrollere oppmerksomheten din: gjennom kontemplasjon av objekter eller stoppe intern dialog. Disse teknikkene utvikler vanen med å bringe seg tilbake til målet som er satt, noe som øker bevisstheten, både våkner og drømmer. En av metodene for å gå inn i en klar drøm er å utvikle vanen med å sjekke virkeligheten for autentisitet, stille deg spørsmålet "Drømmer jeg?" eller returnere seg selv til tilstedeværelsestilstanden - "det er jeg." Denne vanen øker sjansene for å huske deg selv i en drøm og gå inn i OS.
Konsentrasjon i klar søvn: å fikse virkeligheten
Å feste oppmerksomhet på hendene er en av de mest effektive metodene som brukes av utøvere for å holde oppmerksomheten i en klar drøm. Tross alt er det første trinnet å gå inn i operativsystemet. Og det er også viktig å kunne ikke sovne igjen umiddelbart etter innreise. For dette formålet vil berøre gjenstandene i en drøm eller deres detaljerte undersøkelse hjelpe.
Salgsfremmende video:
Konsentrasjon om klarsynte drømmeobjekter hjelper til med å opprettholde den relative stabiliteten til å drømme virkeligheten, og forhindrer at den stadig flyter. Det omkringliggende rommet i en klarsynt drøm holdes av bevissthet, men det kan også være en ledetråd som bevisstheten holder, samtidig som den opprettholdes bevissthet. Selv om hendene i det andre tilfellet fremdeles er et mer universelt objekt for fiksering, fordi de alltid er med oss. Imidlertid kan det også skje i OS at objekter for å feste oppmerksomhet er fraværende, selv om dette er isolerte tilfeller.
Fra personlig erfaring
En gang så jeg ut til å være i en veldig uvanlig klar drøm. Alt rundt var helt hvitt. Først bestemte tankene mine at rommet rundt var begrenset av hvite vegger, men da jeg prøvde å finne i det minste noe solid fundament, viste det seg at det ikke var noen vegg, ingen gulv, ikke engang min egen kropp.
Hvis vi trekker paralleller med de esoteriske systemene i hierarkiet i kosmos, kan vi anta at jeg havnet på nullpunktet til Alva, som antikkene kalte universets endelige dybde. Det er ingen splittelse og manifestasjoner i denne verden. Veggene, opprinnelig skissert av min bevissthet, var sannsynligvis et produkt av sinnet, som ikke umiddelbart kunne godta en så uvanlig tilstand. I den virkeligheten var det eneste jeg kunne klamre meg fast for å opprettholde bevissthet bare ett minne om min eksistens, "det er jeg", fordi ingen andre gjenstander for fiksering rett og slett ikke eksisterte der. Etter å ha mestret denne tilstanden, vil praksisen med klar drømming ikke lenger trenge fiksering på visuelle objekter, noe som utvider horisontene for mulig opplevelse.
Vitenskapelig syn
Det klarsynte drømmefenomenet er vitenskapelig bekreftet eksperimentelt. Under eksperimentet kunne drømmere bevise sin bevissthet under søvn ved å overføre et signal med en viss øyebevegelse. Samtidig viste det seg at inngangen til operativsystemet mest sannsynlig er i REM-fasen av søvnen, som varer fra 5 til 15 minutter. Dette stadiet er på terskelen til våkenhet, og det er i denne perioden en person drømmer.
REM-søvnfasen begynner omtrent 90 minutter etter at du sovnet, etter den viktigste og lengste - sakte bølgesøvnen. Fasen med langsom eller dyp søvn er assosiert med utvinningsprosesser. I løpet av denne fasen bremser alle prosesser i kroppen ned, muskelaktivitet, respirasjon og pulsfrekvens reduseres.
I løpet av natten går menneskekroppen gjennom flere slike søvnsykluser - fra sakte til raske. Og med hver nye repetisjon blir varigheten av fasen med treg søvn kortere, og fasen med henholdsvis REM-søvn, lengre.
Alvorlig energiforringelse kan føre til en fullstendig ekskludering fra søvnsyklusen i den raske fasen, derfor er nøkkelpunktet i utøvelsen av klar drøm å sikre riktig hvile. Mangel på søvn og kronisk tretthet reduserer ikke bare muligheten for å komme inn i operativsystemet dramatisk, men også sannsynligheten for å se og huske selv ubevisste drømmer.
Lucide drømmeteknikker
Drømmer besøker oss faktisk i terskelstatene for bevissthet - perioden med å sovne eller våkne. Basert på dette er det to alternativer for å gå inn i OS:
Teknikk for direkte inngang i bevisst søvn
Dette alternativet er mest egnet for praksis på dagtid. Søvn midt på dagen er vanligvis grunt og lett, på lurens nivå, uten å gå inn i en dyp fase, noe som gjør en direkte avkjørsel til den klare drømmen mer sannsynlig.
Denne teknikken for å gå direkte inn i en klar drøm er å bevare minnet om tilstedeværelsen av din bevissthet, sammen med overholdelse av kroppens fullstendige ubevegelighet. I denne metoden er hovedproblemet nettopp bevaring av immobilitet, siden hjernen, hvis du sjekker bevisstheten for frakobling, kan sende forskjellige impulser inn i kroppen. Du kan plutselig føle prikking, kløe eller trang til å endre holdning et sted. Imidlertid kan hjernen, som det viser seg, bli lurt: å stoppe den interne dialogen og fysiske bevegelser fører til at du sovner etter omtrent 15 minutter.
Denne metoden brukes også i morgenøvelse, når kroppen allerede har kommet seg over natten, men ennå ikke er vekket helt. Denne metoden hjelper et kort pipelyd på et bestemt tidspunkt, før den vanlige oppvåkningstiden. Den gunstigste tiden anses å være fra klokka 5 om morgenen.
Et kort lydsignal for bevissthet vil være nok til å bringe det ut av ubevisst søvn, men det vil heller ikke være nok til at det går i full våkenhet. Dermed vil du finne deg selv i den samme terskelstilstanden, som noen utøvere kaller en fase. Videre vil oppgaven din fortsatt være å bevare bevisstheten om ditt opphold i OS, noe som vil hjelpe konsentrasjonspraksisene som ble foreslått i begynnelsen av artikkelen.
Teknikk for å våkne opp fra normal søvn
Denne teknikken for klar drømming innebærer å huske deg selv direkte i en drøm. For dette anbefales det å gjennomføre en virkelighetssjekk fra tid til annen under våkenhet på forhånd.
Eksempler på virkelighetssjekk:
- Tidskontroll. Hvis du ser på klokken din i en drøm, ser bort og ser igjen, vil tiden være annerledes. Det samme gjelder bokstaver;
- Forsøk å ta av, gå gjennom en vegg eller kaste hånden inn i en solid gjenstand. Riktig nok, noen ganger til og med i en drøm viser det seg å være umulig;
- Se på hendene dine. I en drøm vil linjene på hendene være forskjellige;
- Tanker om fortiden. Tenk på hvor du var før du kom hit, eller prøv å huske i går;
- Telle fingrene. I en drøm kan antallet være mer eller mindre enn ti;
- Forsøk å puste med nesen lukket;
- Nå til taket;
Det er mange flere alternativer for å sjekke virkeligheten for objektivitet. Du kan bruke tilbehør: Bruk for eksempel en ring eller armbånd uten å fjerne det, fra tid til annen å sjekke det taktil eller visuelt. Du kan stille deg lydsignaler for perioden med søvn og våkenhet, knytte bevissthet om deg selv her og nå med litt handling: for eksempel å passere gjennom døråpninger, eller sjekke e-post eller lese SMS. For best mulig effekt, bør du bruke forskjellige metoder, enda bedre lage dine egne.
En alternativ teknikk for å komme inn i klar drøm
En annen alternativ teknikk for indirekte å komme inn i operativsystemet er å sette en intensjon før du sovner. Konvensjonelt kan dette knyttes til uttrykket "dette om natten vil jeg ha en klar drøm." Hovedpoenget her er imidlertid ikke i ord, men i den viljesterkte meldingen som er innebygd i dem. Etter at meldingen er dannet, bør du slå av den interne dialogen og sovne. Å kvitte seg med tvangstanker vil hjelpe til med foreløpig rekapitulering av dagen og fokusere oppmerksomhet før du legger deg, for eksempel på hjertechakraet eller på et hyggelig bilde som du ønsker å møte under den kommende drømmeøvelsen.
Elena Zakharchenko
