Har du noen gang tenkt på hva som skjer i hodet ditt for øyeblikket når tankearbeidet er gjort? Tenk på hvordan du dupliserer tankene dine med ord. For eksempel når du går på jobb om morgenen, instruerer du deg mentalt å sjekke om strykejernet fortsatt er på. Eller kanskje, allerede på gaten, skjelver du deg selv for å la mobiltelefonen være hjemme. Psykolog Charles Fernyhough beskrev fenomenet den indre stemmen i sin nye bok. Eksperten ser ikke noe kritikkverdig i dette fenomenet. Du vil bli overrasket, men folk kan si ord til seg selv veldig ofte. Dette tar omtrent en fjerdedel av våknetiden. Så hvorfor, når vi begynner å tenke, dupliserer ordet tanken?
Kvart av tiden gjentar folk tankene sine med ord
Dette spørsmålet har alltid interessert Charles Fernyhaw. Spesialisten utførte tverrfaglig forskning, som et resultat av at flere forklaringer på fenomenet dukket opp samtidig. Som vi allerede vet, bruker en person omtrent en fjerdedel av sine våkne timer med tanker vendt mot seg selv. Og noen mennesker snakker med seg selv mye oftere. Den enkleste forklaringen på fenomenet kan tilskrives eksistensen av språk. Ord fungerer som en måte å kommunisere mellom mennesker på. Men hvis vi vil kontrollere våre handlinger og handlinger, hvorfor ikke snakke med oss selv?
Når en mann sier til sin kone: "Du ser sliten ut, vær hjemme," er hans svar nyttig fordi det gir verdifulle råd. Men hvis en ektefelle tenker på hvor krevende sjefen hennes er, og om det er på tide å bytte jobb, er det bare hun som hører disse spørsmålene snurre i hodet hennes. Hvis du tror at selvprat hjelper oss med å ta beslutninger, så ta en titt på eksperimentelle rotter. Gnagere navigerer i vanskelige labyrinter uten å bli påminnet om den kommende venstresving. Men den menneskelige hjerne er en mer kompleks mekanisme, og den kan ikke gjøre uten språkpåminnelser når man resonnerer.
Kampanjevideo:
Det øker motivasjonen
Ifølge eksperten vår i dag er det flere grunner til at du snakker med deg selv. For det første er det motivasjon og konsentrasjon. For eksempel er dette fenomenet mest vanlig blant idrettsutøvere. En metaanalyse har vist at idrettsutøvere som stiller inn før de begynner med selvsnakk, forbedrer prestasjonen. Denne teknikken er spesielt relevant i komplekse tekniske former, hvor ublu konsentrasjon kreves før programmet gjennomføres. Kunstløp, kunstnerisk gymnastikk eller å spille golf kommer øyeblikkelig i tankene. Forresten, hvis du er sportsfan og ofte ser på konkurransen, kan du finne bevis.
Styring av kropp og følelser
Når du forbereder deg på en viktig begivenhet eller presentasjon, bruker du ofte denne teknikken: stå foran speilet og øve på talen din. Slik får du selvtillit. Øving hjelper til med å regulere humøret og forbedrer konsentrasjonen. Men hvis du allerede er foran dørene til publikum, er det lite sannsynlig at du i løpet av et minutt begynner å uttale ordene i talen høyt. For å holde deg rolig, vil du gjenta dem mentalt. Tenk nå på hvordan folk oppfører seg før intervjuet. Vi er ofte bekymret og beordrer oss mentalt til å ta oss sammen. Vi bruker disse interne kommandoene for å kontrollere vår egen kropp.
Ekstra verktøy
Imidlertid har vår ekspert i dag ennå ikke funnet ut hvorfor tankeordrer nødvendigvis må settes ord på. Dr. Fernyhough la frem antagelsen om at dialog med seg selv kan fungere som et spesielt verktøy som øker en persons motivasjon. Ved hjelp av mentale ord dirigerer vi oss selv på veien til selvforbedring. Det ser ut til at visualisering, dyktighet eller lidenskap kanskje ikke er nok til å oppnå de beste resultatene i enhver bedrift.
Intern dialog hjelper til med å overvinne tvil og finne den mest rasjonelle måten å handle på. Når du starter en "samtale" snakker du ofte fra perspektivet til et barn som søker råd fra en klok lærer. En imaginær vismann erstatter en ekte samtalepartner, fordi ordet ble oppfunnet som en måte å kommunisere mellom to eller flere mennesker på. Derfor må detaljene i dialogen bevares, selv om den forekommer i hodet på oss. Her er oppfatningen fra Charles Fernyhaw: "Når du er i en samtale med deg selv, forlater du din egen bevissthet et øyeblikk for å se på hva som skjer utenfra."
Samvittighetsappeller
Den enkleste bekreftelsen av ekspertens ord er en appell til en person med egen samvittighet. For eksempel, når en hånd strekker seg etter en tredje skive pizza eller et glass vin, advarer den "indre garde" umiddelbart om konsekvensene. Det er lett for oss å forestille oss visse tanker som kan eksistere uten ord eller visualisering, men de handler ikke bare om våre egne handlinger. De er disete, spøkelsesaktige og fjerne. Men valget mellom spesifikke alternativer er vanskelig å forestille seg uten polemikk eller debatter. Det er derfor tankene våre ber om ordet for hjelp.
Hjernen gjør den samme jobben som i ekte dialog
Det er interessante nevrologiske bevis som støtter kraften til stemmen som oppstår i en persons hode. I et av de vitenskapelige eksperimentene fikk deltakerne et scenario der de måtte velge en av to oppfølgere. De frivillige lot som om de hadde kommet tilbake til alma mater og snakket om prestasjonene sine. Det kan være en monolog under en tale foran et publikum, eller en dialog med en gammel professor. Denne studien fikk imaginære tanker til å handle, men samtidig registrerte forskere arbeidet til delene av hjernen.
Som et resultat viste nevroavbildning at i dialogscenarier ble de områdene i hjernen som er ansvarlige for å kommunisere med andre mennesker aktivert. Med andre ord, den som snakker med seg selv, tror virkelig at han kommuniserer med en tredjepart. Ifølge forskere har disse dialogiske tankene spesielle egenskaper. Det er som en imaginær venn dukker opp i tankene dine som gir kommandoen om å slutte å være nervøs før intervjuet, eller en mentor som gir verdifulle råd. Men i virkeligheten er disse menneskene ikke i nærheten, så hjernen etterligner disse nyttige dialogene.
Det er for tidlig å snakke om konkrete konklusjoner
Dr. Fernyhough advarer om at det er for tidlig å snakke om konkrete funn. Det er veldig vanskelig å studere menneskelige tanker, og menneskene selv vil alltid være subjektive. Det er ingen grunn til å tro at når en reporter spør en fotballkeeper om tankene hans etter et straffespark, vil han gjengi dem nøyaktig. Og enda mer, ingen vil være i stand til å intervjue den indre stemmen til en person som sitter fast i hodet på ham. Det antas at hjernen vår er full av stemmer, og når vi etablerer dialoger, internaliserer vi andre mennesker. Du kan ha en usynlig samtale med Charles Fernyhaw for øyeblikket.
Inga Kaisina
