Hvor ofte lover vi oss selv å starte et nytt liv på mandag? Gå på sport, spis bare sunn mat, lær engelsk, ikke irritere deg over bagateller … For å gjøre intensjoner om til handlinger, må du lære deg hvordan du kan sette deg mål. De siste årene har SMART målsettingsmetoden fått særlig popularitet. Denne teorien ble utviklet av økonom Peter Drucker, en av de mest innflytelsesrike ledelsesteoretikerne. Oversatt fra engelsk betyr ordet SMART "smart". Denne praksisen brukes aktivt i næringslivet, men den er også egnet for å sette seg mål i livet, enten det er "å miste 10 kilo" eller "å gjøre reparasjoner i en leilighet." Så målet burde være …
Målene må være spesifikke
Når du setter et mål for deg selv, må du være klar over sluttresultatet. Svar på spørsmålet så grundig som mulig: "Hva vil jeg oppnå?" ikke bare "få en god figur", men "gå ned fem kilo".
Det andre viktige spørsmålet er: "Hvorfor trenger jeg dette?" Du må være godt klar over fordelene med å nå målet. Hvis du lærer et fremmedspråk bare "slik at det var", vil du sannsynligvis snart falle fra. Finn en spesifikk motivasjon: "Å få jobb i et internasjonalt selskap" eller "Å føle deg mer trygg når du reiser utenlands."
Sett et målbart mål
Det er bra hvis sluttresultatet kan måles og uttrykkes i tall. “Ta minst 5000 trinn hver dag”, “Lær 2000 fremmede ord”, “Lær å lage 50 nye retter”. Det kvantitative resultatet kan indirekte knyttes til målet. "Gjør reparasjoner på kjøkkenet og hold det innenfor 100 tusen rubler." Ordlyden i ditt ønske skal svare på spørsmålene: "Hvor mye?", "Hvor ofte?" og viktigst av alt: "Hvordan vet jeg at målet er oppnådd?" Derfor bør du ikke sette deg selv som oppgave å “bli en god kokk”. Et slikt mål kan ikke måles, noe som betyr at det ikke kan oppnås, så personen blir fort kald og gir opp.
Kampanjevideo:
Målet må være oppnåelig
Det er viktig å realistisk vurdere om du har ressurser til å nå målet. Tenk på hvor mye tid og penger du kan bruke. Vil de være nok til å fullføre oppgaven: for eksempel vil du lære å sy klær til deg selv. Og du kan til og med bruke to timer hver kveld på det. Du trenger ikke betale for spesialkurs - Internett er fullt av gratis opplæringsprogrammer.
Det er imidlertid ingen penger til en god symaskin. Hvis du kan løse dette problemet (låne bil, leie, kjøpe på kreditt), er målet umiddelbart oppnåelig.
Realistisk mål
På dette tidspunktet bør du allerede virkelig vurdere din evne til å oppnå ønsket mål. For eksempel kan du drømme så mye du vil om å forberede deg på en maraton på tre måneder, men hvis du sist løp i kroppsøving på skolen, er dette neppe en realistisk oppgave. Prøv å unngå "komplekse" mål som "å stå opp klokka fem om morgenen, gå en halv times løp, ta en kald dusj og spis havregryn i stedet for smørbrød til frokost."
Når en person prøver å forbedre alt på en gang, lider han uunngåelig nederlag. Forskning viser at det tar minst 21 dager å tilegne oss en ny vane. Derfor er de komplekse oppgavene knyttet til anskaffelsen av gode vaner best fordelt på flere trinn med et intervall på tre uker. Det vil si at du først vaner deg til å spise sunt havregryn til frokost, så blir du vant til å stå opp klokka fem om morgenen og først deretter gå ut på det første morgenløpet.
Et mål definert i tid
Det er nødvendig å sette klare frister for å nå målet. Nøkkelspørsmålet er: "Når vil jeg oppnå ønsket resultat?" Tidspunktet må selvfølgelig være realistisk. Hvis du lover deg selv å gå ned 10 kilo på en måned, er det lite sannsynlig at dette vil lykkes. Og hvis det ordner seg, bare til skade for helsen din. Når målene er globale og det er vanskelig for deg å bestemme de spesifikke tidsfrister, så begynn å føre "Dagbok om prestasjoner". I en vakker notisbok skriver du hver uke (dag, måned) resultatene du klarte å oppnå. Etter en tid vil fristen bli klar for deg.
Det kanskje vanskeligste på vei mot målet er å ta det første skrittet. Så ta et papir akkurat nå og skriv på det en liste over hva du kan gjøre i dag for å nå målet ditt. Ikke i morgen, ikke på mandag, ikke siden nyttår, men i dag. La det være noe lite og ukomplisert - jo lettere er det å komme i gang. Det blir lettere lenger.
