Stress manifesterer seg når en person opplever for høye nivåer av emosjonell eller mental stress. Stress er en farlig psykologisk tilstand som kan skade både sinnet og kroppen. Han kan drepe deg, og dette er ingen overdrivelse. Dette faktum, og den tilnærmet universelle tilstedeværelsen av stress i hverdagen, er ikke godt for individets og folkehelsen.
Noe statistikk
Vurdere noen urovekkende statistikker relatert til belastningen av stress på menneskers helse:
77% av mennesker opplever regelmessig fysiske symptomer forårsaket av stress;
73% av mennesker opplever regelmessig psykologiske symptomer forårsaket av stress;
33% av mennesker føler at de lever med ekstremt stress;
48% av mennesker våkner om natten på grunn av stress;
Salgsfremmende video:
48% av mennesker tror at stress har en negativ innvirkning på deres personlige og profesjonelle liv.
Menneskekroppen består av 78 organer, som er delt inn i 13 "store" systemer. Av alle organene regnes fem som viktige: hjerne, hjerte, nyrer, lever og lunger. Hvorfor nevner vi dette? Fordi stress påvirker alle organer, spesielt de vitale.
I denne artikkelen skal vi se på effektene av stress på åtte hovedorganer og systemer. Vi vil også lede deg gjennom noen effektive måter å lindre stress på.
1. Hjerte-kar-system
Det består av hjerte og blodkar og er et av hovedmålene for kronisk stress. Hjerte- og karsykdommer forårsaker 610 000 dødsfall hvert år i USA alene. Det er den ledende dødsårsaken blant menn og kvinner, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Mange studier fortsetter å koble hjerte- og karsykdommer og stress. Stress, spesielt når det kombineres med annen risikofylt atferd (f.eks. Røyking, alkoholmisbruk), antas å øke risikoen for å utvikle disse forholdene dramatisk.
2. Nervesystemet
Hjernen og ryggmargen er sentrale divisjoner i nervesystemet. Det autonome nervesystemet (ANS) spiller en direkte rolle i den fysiske responsen på stress. Det er delt inn i sympatisk og parasympatisk.
Stress starter og slutter i dette systemet, i hjernen. Det initierer en kamp-eller-flukt-respons og frigjør stresshormoner som er fordelt over hele kroppen, noe som forårsaker raske hjerteslag, rask pust og utvidede blodkar i tillegg til andre bivirkninger. Dette betyr at kronisk stress er dårlig for hjernen.
3. Luftveier
Bronkiene, strupehodet, lungene, nesofarynx, luftrøret er deler av luftveiene. Hjernens respons på stress - kamp eller flukt - får personen til å ha pustevansker, noen ganger til det punktet der de hyperventilerer.
Panikkanfall er plutselige følelser av akutt angst. Det er en generell helsetilstand hos pasienter med kronisk stress.
4. Muskel- og skjelettsystem
Beina, leddene og musklene våre utgjør muskel- og skjelettsystemet. Stress gjør kroppen vår anspent. Kronisk stress fører til at alle muskler i kroppen er i en mer eller mindre konstant våken tilstand. I denne tilstanden kan kroniske sykdommer og muskel- og skjelettplager manifestere seg.
5. Reproduksjonssystem
Vårt reproduktive system inkluderer gonader, tilbehørsorganer, kjønnsorganer, brystkjertler og reproduktive kanaler.
Hos både menn og kvinner påvirkes reproduksjonssystemet av nervesystemet. Hos menn produserer det ulikt systemet testosteron og aktiverer det sympatiske nervesystemet for å indusere opphisselse. For kvinner påvirker stress negativt en rekke funksjoner: menstruasjon, premenstruelt syndrom (PMS), overgangsalder og seksuell lyst.
Under stress produserer hjernen kortisol, som over en periode kan forstyrre den normale funksjonen til anatomiske reproduksjonskomponenter.
6. Endokrine system
Binyrene, hypothalamus, bukspyttkjertelen, parathyreoidea, pinealkjertelen, hypofysen, eggstokkene, testiklene og tymus utgjør det endokrine systemet.
Hjernen setter i gang frigjøring av stresshormoner - kortisol og adrenalin - gjennom hypotalamus. Binyrene, som ligger i nærheten av nyrene, produserer kortisol og adrenalin. Dette øker kroppens bevissthet om stress.
Leveren produserer glukose under ovennevnte prosess, som vanligvis gir hjelp til kroppen. Imidlertid kan dette overflødige blodsukkeret føre til type 2-diabetes samt overvekt. Stresshåndtering er viktig for å opprettholde normale blodsukkernivåer og muligens redusere risikoen for å utvikle diabetes i visse situasjoner.
7. Integumentært system
Dette systemet inkluderer hår, negler og hud. Det integumentære systemet spiller en viktig rolle i å opprettholde balansen i kroppen, inkludert beskyttelse, temperaturregulering, sensorisk inntak, biokjemisk syntese og absorpsjon av næringsstoffer.
Hvis det integumentære systemet fungerer som det skal, er andre interne systemer trygge. Imidlertid ødelegger stress det systematiske arbeidet, noe som kan føre til redusert blodstrøm til huden, dets uelastisitet, destabilisering av kjertelfunksjoner, samt nedsatt vevsreparasjon.
8. Fordøyelsessystem
Fordøyelsessystemet inkluderer hovedorganene - spiserøret, magesekken, tynntarmen og tykktarmen, samt hjelpemiddel - endetarmen, appendiks, galleblæren og bukspyttkjertelen.
Forbruk av store mengder mat, alkohol og nikotin kan føre til sur tilbakeløp eller halsbrann, et vanlig problem hos personer med kronisk stress. Stress øker også følsomheten i magen, noe som kan forverre symptomene nevnt over.
Kronisk stress kan føre til alvorlige magesmerter, magesår og andre medisinske tilstander som irritabelt tarmsyndrom.
Måter å takle stress på
Det er viktig å lære folk hvordan de skal håndtere stress på riktig måte for å forhindre og behandle noen reell eller potensiell sykdom. Nedenfor er noen effektive metoder for å redusere stressnivået.
1. Livsstilsendringer: Å redusere stressnivået og gjøre positive endringer i livet er uatskillelige. Forbedring av generell helse og evne til å takle stress oppnås ofte gjennom regelmessig trening, et godt balansert kosthold og unngå overdreven alkohol-, koffein- og tobakkforbruk.
2. Avslapningsteknikker: akupunktur, dyp pusting, meditasjon, muskelavslapping, massasje.
3. Urte medisiner: aromaterapi, inntak av valerian, en urt med beroligende egenskaper, og bruk av kava, en rot som har vist seg å være effektiv for å redusere angst og stress.
Merk: Urtebehandlinger tolereres ikke universelt av alle, avhengig av medisinsk historie, så kosttilskudd, urter og andre homøopatiske medisiner som er tatt, kan forårsake alvorlige bivirkninger. Før du starter en slik behandling, anbefales det å konsultere legen din eller planlegge en medisinsk undersøkelse.
Anna Pismenna
