Det kan ikke benektes at mål er nødvendige. Tross alt gir de livet mening og retning. Men mål oppnår ikke bare seg selv - du trenger en handlingsplan som hjelper deg å nå dine mål.
Uten en plan er det for lett å nøle og bli distrahert. Dette er grunnen til at så mange mennesker ikke holder sine nyttårsløfter og ikke gjør det mye ønsket sidens oppstyr.
Derfor kan du lage en handlingsplan som hjelper deg å oppnå det personlige målet du har satt deg.
Definer "hvorfor"
Her er et raskt eksperiment du kan prøve akkurat nå: Tenk på målene du har satt tidligere. Tenk nå på målene du har oppnådd og de du ikke har oppnådd.
Målene du oppnådde hadde et mål. De målene du ikke kunne oppnå hadde ikke et mål. Med andre ord, du visste hva som fikk deg til å fullføre dem.
Simon Sinek, forfatter av Finn din grunn: En praktisk guide til å finne et mål for deg og teamet ditt, forklarer:
Salgsfremmende video:
Dette muliggjør igjen bedre beslutninger og tydeligere valg. Sinek sier:
Før du begynner å lage en handlingsplan, bør du vurdere hvorfor du setter deg et nytt mål. Dette vil hjelpe deg med å komme deg videre på denne reisen og vil gi deg en ledestjerne for å indikere når ting vil bli komplisert (og det vil uunngåelig).
Skriv ned målet ditt
Nå som du har et mål, er det på tide å få det ut av hodet og vise det på et stykke papir. Selv om du også kan gjøre dette elektronisk ved hjelp av appen, har forskning vist at det er 42% større sannsynlighet for å oppnå målet ditt hvis det blir skrevet ned.
Årsaken er hvordan hjernen fungerer. Når du fysisk skriver ned et mål, får du tilgang til venstre side av hjernen, som bokstavelig talt er den logiske siden. Som et resultat forteller den hjernen din at du seriøst vil gjøre det. Det vil til og med oppmuntre deg til å åpne underbevisstheten din, slik at du kan utvikle ideer for å nå målet ditt.
Sett deg et smart mål
SMART mål er å bruke et populært forretningsstyringssystem. Dette fordi det sikrer at målet er realistisk og oppnåelig. Det kan også brukes som en referanseveiledning for handlingsplanen din. Når du har etablert et SMART-mål, kan du begynne å idémyldre trinnene, oppgavene og verktøyene du trenger for å være effektive.
Spesifikt: Du må ha spesifikke ideer om hva du vil oppnå. Svar først på spørsmålene: hvem, hva, hvor, når og hvorfor.
Målbar: For å sikre at du når målet ditt, må du angi konkrete beregninger for å måle fremgangen din. Bestem deg for hvordan du vil samle inn dataene.
Oppnåelig: Tenk på verktøyene eller ferdighetene som trengs for å nå målet ditt. Hvis du ikke har dem, kan du finne ut hvordan du kan oppnå dem. Kan du ta en online klasse? Hjelp fra en venn? Ser du på YouTube-videoer?
Relevant: Hvorfor betyr formålet noe for deg? Er dette i samsvar med andre mål? Denne typen spørsmål kan hjelpe deg med å bestemme det sanne målet med målet - og om det er verdt å forfølge eller ikke.
Timing: Enten det er daglige, ukentlige eller månedlige mål, kan timing motivere oss til å handle før heller enn senere.
Ta ett skritt av gangen
Har du noen gang reist? Sjansen er at du måtte bruke et kart - det være seg et papirkart eller en app på telefonen - for å komme fra punkt A til punkt B. Den samme ideen kan brukes på en handlingsplan.
I likhet med kartet, bør handlingsplanen din inkludere trinnvise instruksjoner om hvordan du skal nå målet ditt. Dette er med andre ord mindre mål som vil hjelpe deg å oppnå det du trenger.
For eksempel, hvis du vil gå ned i vekt, må du vurdere mindre faktorer som antall kalorier som er konsumert og forbrent, treningsmengden i løpet av minutter, antall skritt og søvnkvaliteten. Hver av dem spiller en rolle i vekttap, og du kan til og med bli inspirert til å se på andre aspekter som stress - fordi kortisol, stresshormonet, hjelper kroppen vår å opprettholde vekten, og redusere stress kan føre til vekttap.
Dette kan virke som mye arbeid på forhånd, men det gjør handlingsplanen din mindre kompleks og mer håndterbar. Det viktigste er at det hjelper deg å identifisere spesifikke handlinger du bør ta, eller hvilken oppførsel du ønsker å endre, på hvert trinn.
Prioriter oppgavene dine
Når du har definert handlingene dine, vil du gå gjennom listen og ordne oppgavene i den rekkefølgen som fungerer best for deg. På denne måten starter du med det viktigste trinnet for å få mest mulig utslag.
For eksempel, hvis du har en stillesittende jobb og ønsker å gå ned i vekt, bør det være første skritt å bli mer aktiv. Derfra kan du legge til mer tid til treningsplanen din. Det neste trinnet kan være å endre kostholdet ditt, for eksempel en salat før middagen for å unngå overspising, eller erstatte brus med vanlig vann.
Planlegg oppgavene dine
Det er obligatorisk å stille en frist for målet ditt; det forhindrer deg i å utsette starten på handlingsplanen din. Nøkkelen er imidlertid å være realistisk. For eksempel er det lite sannsynlig at du mister 10 kg om to uker.
Dessuten bør du også angi en start- og sluttdato for hvert handlingstrinn du oppretter, samt en plan for når du skal utføre spesifikke oppgaver. Å legge dem til timeplanen din sikrer at du er fokusert på disse oppgavene når de trenger å skje, uten å la noe annet distrahere deg. Hvis du for eksempel planlegger gymtiden din, planlegger du ikke noe annet i løpet av den tidsrammen.
Du kan bruke en papirkalender eller -planlegger, eller en online kalender. Du kan bruke den til å angi tidsfrister eller påminnelser om når du skal ta hvert trinn, og kan deles med andre mennesker som trenger å være kjent (som partneren din eller mentoren din).
Kryss ut ferdige ting
Du tror kanskje du har brukt mye tid på å lage lister. Ikke bare hjelper de å gjøre dine mål til virkelighet, men lister er også med på å organisere handlingsplanen din, skape en følelse av press og gi deg muligheten til å spore fremgangen din. Fordi lister gir struktur, reduserer de angsten - du vet nøyaktig hva du skal gjøre og når du skal gjøre det.
Det er også noe spesielt med listene. Når du krysser en oppgave fra handlingsplanen din, frigjør hjernen din dopamin. Denne belønningen får deg til å føle deg bra, og du vil ønske å gjenta den følelsen.
Revider etter behov
Å oppnå ethvert personlig mål er en prosess. Selv om det ville være flott om du kunne oppnå målet ditt over natten, tar det tid. Du kan få tilbakeslag underveis. I stedet for å bli frustrert og gi opp, planlegg i etapper - daglig, ukentlig og månedlig - for å se hvordan du går frem.
Hvis du ikke er der du vil være, kan det hende du må endre handlingsforløpet. Gjenvinn den for å oppnå målet du har satt deg.
