Når du legger deg i natt, legg boka under puten. Når du våkner i morgen, kan du huske alt som står skrevet i den.
Husker du dette rådet fra studentdagene dine? Dessverre fungerer det ikke hvis du vil lære noe nytt.
Men ikke gi opp håpet. Det viser seg at det faktisk er ting du kan lære, eller i det minste forbedre forståelsen mens du sover. De fleste av dem er avhengig av en ting - lyd.
Her er noen ferdigheter du kan forbedre mens du sover.
Fremmedord
I et nytt eksperiment begynte morsmål i tysk å lære nederlandsk, og begynte med et grunnleggende ordforråd. Så gikk de til sengs.
Salgsfremmende video:
Ukjent med deltakerne i eksperimentet, mens de sov, ble noen grunnleggende ord for en gruppe spilt. Kontrollgruppen ble ikke utsatt for denne effekten. Senere, da forskere måtte bestå tester på disse ordene, klarte gruppen som hørte på dem om natten bedre å identifisere og oversette dem.
For å sikre at konklusjonene var bundet i dvale (og ikke et resultat av at denne gruppen i tillegg hørte på ord), lyttet medlemmer av en annen gruppe til innspillingen deres mens de var opptatt med noe annet under våkenhet, for å for eksempel å gå. Resultatene viste at de ikke kunne huske nye ord så godt som de menneskene som sov mens de hørte på.
Musikalske ferdigheter
I et annet eksperiment lærte forskere en gruppe mennesker å spille melodier på gitar ved hjelp av en teknikk fra videospillet Guitar Hero. Etter det gikk alle frivillige i seng. Etter å ha våknet ble alle bedt om å spille igjen.
Ukjent med de sovende deltakerne, ble den samme melodien som de nettopp hadde lært for en gruppe spilt. Den andre gruppen var kontrollgruppen. Frivillige som fikk spilt en lyd mens de sov, selv om de ikke hadde noe minne om det, spilte en melodi mye bedre enn de som ikke hørte den under søvnen.
Hvor la du noe igjen
I en studie fra 2013 ba forskere 60 personer om å bruke en datamaskin for å flytte et virtuelt objekt til et spesifikt sted på skjermen. På dette tidspunktet ble det spilt en viss melodi til dem. Deretter ble det gjennomført to eksperimenter der deltakerne måtte sove. Under det første eksperimentet sov de som vanlig uten å spille noen lyder. I løpet av det andre ble melodien som ble spilt da de plasserte objektet spilt igjen, selv om ingen av deltakerne husket å høre den.
Ikke overraskende, etter søvn bleknet folks minne. Men minnene deres gikk tapt da de hørte - til og med ubevisst - melodien som spilte mens de plasserte gjenstanden. Interessant nok var minnene deres skarpere da deltakerne i tillegg ble fortalt at det virtuelle objektet var av stor betydning.
Hvordan beskytte spesielle minner
Forskere mener at hjernen vår bruker et spesielt merkesystem for å skille kritiske minner fra mindre viktige. Som et resultat faller førstnevnte direkte i langtidsminnet vårt, mens de mindre viktige erstattes av nye.
Men forskere mener det er en måte å "hacke" systemet til fordel for oss.
I en fersk undersøkelse fant de ut at folk som hørte på en minne-relatert lyd - til og med en ikke-essensiell lyd - klarte å beholde den mye bedre.
Først jobbet de sammen med en gruppe frivillige for å plassere ikoner på en dataskjerm på et bestemt sted. Datamaskinen ble programmert til å spille av en bestemt lyd når hvert objekt beveget seg. Når du for eksempel plasserte et katteikon, ble det spilt en myowing-lyd; Plasseringen av klokkeikonet ble ledsaget av en ringelyd. Forskerne lot deretter deltakerne sove. Mens en gruppe sov, spilte forskerne lydene fra noen av ikonene. Den andre gruppen hørte ingenting.
Folk som hørte på noen av lydene, kunne huske alle gjenstandene bedre. Selv en lyd bidro til å fremkalle flere minner.
Hva skjer mens vi sover, og er det bra for hjernen vår?
Hjerneaktiviteten vår reduseres om natten, men noen av oss bruker mer tid i en spesiell fase som kalles langsom søvn enn andre.
Forskere mener at langsombølget søvn er den fasen hvor noen av korttidsminnene våre blir overført til langtidslagring i vår prefrontale cortex.
I noen eksperimenter, der forskerne var i stand til å studere hjernebølgeaktiviteten til sovende frivillige, la de merke til at de som ble utsatt for lyd om natten (det være seg de tyske ordene som ble spilt under den første studien, eller gitarmelodien i det andre eksperimentet) en lengre fase med langsom søvn.
Med andre ord, kanskje den mer tregbølget søvn vi får, jo bedre, i utgangspunktet, for å lære nye ferdigheter og beholde viktige minner.
