Det er utviklet mange psykologiske treninger og esoteriske teknikker, som har som formål å ta en person ut av en tilstand av stress og depresjon. Ulike teknikker hjelper også til å finne harmoni med universet, naturen, menneskene rundt, eller leve i fred med seg selv. Alle velger en passende teknikk for seg selv, informasjon om den vises vanligvis i synsfeltet ditt akkurat i det øyeblikket du spesielt trenger det. Noen leser bekreftelser, andre våkner ved daggry for å ta intrikate asanas, og jeg vil fortelle deg om Holotropic Breathwork.
Hva er fordelene med Holotropic Breathwork?
Holotropic Breathwork-teknikken lar deg takle komplekser, negative minner og bidrar til å øke selvtilliten. Etter flere økter endres karakteren til en person betydelig, de rundt seg ser hvordan den stille begynner å vise sine evner og demonstrerer lederegenskaper. Denne teknikken fører til en forbedring av fysisk tilstand, generell styrking av kroppen og hjelper til å bekjempe sykdommer i luftveiene. Imidlertid er hovedresultatet av klassene betydelig personlig vekst.
Når du har kvittet deg med negativiteten, reduserer du antallet av dine egne komplekser, åpner veien for åndelig vekst. Etter noen få økter med Holotropic Breathwork, vil familie og venner begynne å merke positive endringer i oppførselen din. Vanlige økter vil øke selvtilliten din og fremme karrierevekst. Ved hjelp av holotropisk pusting blir mennesker kvitt frykt, lengsel, bekymringer for deres fremtid, irritabilitet og stress for alltid. Klasser fører til en dypere bevissthet om ditt eget jeg, lar deg løse interne motsetninger. I tillegg vil du lære å konsentrere deg og finne en vei ut av eventuelle problemsituasjoner.
Det er ikke nødvendig å be om hjelp utenfra, ikke alle spesialister som lover å løse alle problemer kan virkelig gjøre det. Først bør du henvende deg til deg selv, fordype deg i dine indre opplevelser og finne de riktige svarene i dem. Holotropiske pusteklasser ledsages av passende musikk, og vekslingen av rask og dyp pusting hjelper deg med å innse årsakene til problemene dine og bli kvitt dem for alltid på egen hånd.
Historien om opprinnelsen til teknikken for holotropisk pusting
Salgsfremmende video:
Holotropic Breathwork er den kraftigste av all pustepraksis. Denne teknikken ble utviklet på 70-tallet av forrige århundre av en psykolog fra USA Stanislav Grof. Nå fortsetter Holotropic Breathwork i psykoterapi.
Siden midten av 1900-tallet har psykotropiske stoffer blitt aktivt brukt i psykoterapi for å utvide bevisstheten og fordype seg i deres indre verden. Under slike økter la Grof merke til at pasienter som ikke hadde tid til å takle sine indre opplevelser og negative minner under oppholdet under påvirkning av medikamenter, forsøkte å forlenge effekten av psykotropiske forbindelser på grunn av hurtig pusting. Den samme metoden brukes til å forlenge den dype meditasjonstilstanden.
Da psykotropiske medikamenter ble forbudt, fortsatte Stanislav Grof å trene sammen med sin gruppe, og påførte effekten av intens pust under økter. En dag hadde en psykolog ideen om å dele opp pasientene sine i to halvdeler. Samtidig øvde den første gruppen (holonauter) pusteøvelser, og resten (sittere) så på prosessen. Etter dette byttet pasientene plass; Slik ble den tradisjonelle praksisen med Holotropic Breathwork født.
Metodikk for å endre bevissthet gjennom pusteøvelser
Hovedkomponenten i Holotropic Breathwork-klasser er rytmiske hyppige og dype åndedrag og utpust. Musikk og kroppsarbeid hjelper deg med å utføre øvelsene riktig. Økter inkluderer også skulptur, dans, tegning av mandalas og diskutere resultatene av timene med andre gruppemedlemmer. Holonaut, som utfører standardøvelser, introduserer bevisstheten sin i en endret tilstand. Følelser og resultater er unike for forskjellige mennesker, opplevelser er individualiserte, så ingen kan si på forhånd hvordan du vil føle deg i løpet av økten.
I en endret bevissthetstilstand, må du avsløre ønskene dine og innstille kroppen din riktig. Som et resultat av øvelsene kan holonaut begynne å le, synge eller gråte. Det er viktig å vise en naturlig reaksjon ute og ikke glemme pustens rytme. Dype pust gjør opplevelsen mer intens, og dette lar deg raskt bli kvitt negative opplevelser.
I prosessen med å trene holotropisk pusting beskytter den sittende holonaut. Pusterens naturlige reaksjon kan være fysisk aktivitet (dans, vifting med armene osv.). Sitter fungerer som en vergeengel, han må passe på at holonaut ikke treffer eller støter på en annen pasient. I dette tilfellet kan den medfølgende personen ikke i noen tilfeller snakke med pusten mens han er i en endret bevissthetstilstand.
Utøvere av Holotropic Breathwork er praktisk talt fri for noen krav, og ingen spesielle ferdigheter er nødvendige for å starte klasser. Allerede i løpet av de første minuttene tilpasser nybegynner-holonaut seg til den generelle rytmen og begynner å føle de indre opplevelsene som tidligere var utilgjengelige for ham. Det er ikke vanskelig å komme ut av en endret bevissthetstilstand, effekten forsvinner når pusten din normaliseres og går tilbake til en normal rytme.
Fordommer og myter om Holotropic Breathwork
Noen forskere holder seg til et særegent synspunkt angående holotropisk pusting - de tror at slike øvelser kan være farlige, fordi på grunn av overflødig oksygen, etter deres mening, blir nerveceller ødelagt. Imidlertid er denne teorien ikke noe mer enn spekulasjoner. Teknikken for holotropisk pusting er offisielt registrert av Helsedepartementet i Russland som en form for psykoterapeutisk behandling.
Fra opplevelsen av en praktiserende holonaut
Før den første leksjonen diskuterte vi nesten alt: historie, teori, andres opplevelse og det mulige resultatet av øvelsene. Men jeg hadde fremdeles en vag følelse av frykt, den endelige tilliten til sikkerheten til økten hjalp meg med å finne anbefalinger og forklaringer fra møtene. Under dialogen ble jeg fortalt om kontraindikasjonene, det vanlige prosessforløpet, alt var logisk og forståelig, og frykten for nyhet forsvant gradvis. Etter det var det bare forventning om en uvanlig opplevelse, og sammen med den sittende satte jeg kursen mot nye inntrykk.
Grunnlaget for praksis, som jeg allerede skrev, er hyppige og dype pust, men det er ingen spesifikke anbefalinger for dybde og rytme i pusten. I prosessen vil du orientere deg og velge den mest passende måten, det viktigste er å puste på en uvanlig måte, ikke slik du pleide å gjøre det hver dag. I løpet av flere økter la jeg merke til at noen puster med intensiteten til en person som klatrer trapper, og at noen puster inn som en maratonløper som har den siste kilometeren å overvinne. Uavhengig av pustemetode var resultatene omtrent de samme; rytmen må velges individuelt, styrt av dine sensasjoner.
Holotropiske pusteøkter kan ikke tenkes uten rytmisk musikalsk akkompagnement. Tradisjonell eller etnisk musikk, trommeslag eller tamburinslag kan brukes til å opprettholde den generelle rytmen gjennom hele økten. På det første stadiet er musikkens oppgave å vekke følelser og minner, lyder hjelper til med å frigjøre negativitet, og så roer de seg og slapper av, og setter deltakeren opp til meditasjon.
Det gir ingen mening å beskrive hvilke hendelser i livet jeg måtte gjennomgå igjen, fordi erfaringene dine vil være helt andre. Vanligvis, til å begynne med, vender holonaut tilbake til hendelsene i barndommen, noen ganger til og med husker øyeblikket på fødselen hans. Alle sensasjoner og hendelser vises ikke på skjermen, som i en film - du opplever dem gjentatte ganger med hele kroppen. Du hører kanskje ikke hva andre sa på dette tidspunktet, men du vil huske følelsene som forårsaket ordene deres. På to eller tre økter blir barns opplevelser ferdig behandlet, og du går videre til neste trinn i selvstudiet. Det er da du kan gå videre til forståelse av aktuelle problemer og livssituasjoner.
Det er viktig at i løpet av økten har du fritid, vanligvis krever en leksjon to til tre timer, men om nødvendig kan den utvides. Med økt pusting er hjernen mettet med oksygen mer enn vanlig, dette fører til midlertidige endringer i fysisk tilstand. Hvis problemet ikke kunne løses i løpet av en økt, og før du forlater den endrede bevissthetstilstanden, skal den som hjelper deg hjelpe deg med å lindre spenningen.
