Mange tar feil når de tenker hva de tenker. De tenker i hjernens periferi, mens frontallappene må tvinges til å fungere for maksimal mental aktivitet.
Hva er frontloppene?
Hjernens frontlober er plassert like over øynene, like bak frontbenet. Nylige studier har vist at det er frontloppene som kan kalles "skapelsens krone" i det menneskelige nervesystemet.
Interessant nok hersket et ganske naivt synspunkt i nevrologisk vitenskap på begynnelsen av 1900-tallet: forskere mente at frontflatene ikke spilte noen rolle i hjernens funksjon. De ble foraktelig kalt inaktive.
Slike ideer tillot oss ikke å forstå betydningen av frontallappene, som, i motsetning til andre deler av hjernen, ikke er forbundet med noen lett definerte smale funksjoner som ligger i andre, enklere områder av hjernebarken, for eksempel sensorisk og motorisk.
Bare takket være dem er hele "orkesteret" i stand til å "spille" harmonisk. Forstyrrelser i arbeidet med hjernens frontflater er fylt med alvorlige konsekvenser.
Kampanjevideo:
Hvorfor er det viktig å utvikle dem?
Frontflatene regulerer oppførselen til en høyere orden - definere et mål, sette et problem og finne måter å løse det på, vurdere resultater, ta vanskelige beslutninger, målrettet, ledelse, en følelse av seg selv, selvidentifisering.
I de dager, da nevrologiske syndromer hovedsakelig ble behandlet ved hjelp av lobotomi, ble det lagt merke til at etter nederlaget til frontallappene, kan en person beholde hukommelsen, beholde motoriske ferdigheter, men enhver motivasjon og forståelse av den sosiale betingelsen av handlinger kan helt forsvinne. Det vil si at etter en lobotomi kunne en person utføre sine funksjoner på arbeidsplassen, men han gikk rett og slett ikke på jobb, fordi han ikke så behovet for det.
Uavhengig av tankesett, karakter og preferanser, har frontal lobe cortex innebygde funksjoner som standard: konsentrasjon og frivillig oppmerksomhet, kritisk tenking (vurdering av handlinger), sosial atferd, motivasjon, målsetting, utvikling av en plan for å nå mål, overvåke gjennomføringen av planen
Forstyrrelse av deres arbeid underordner menneskelige handlinger til tilfeldige impulser eller stereotyper. Samtidig påvirker merkbare endringer pasientens personlighet, og hans mentale evner reduseres uunngåelig. Slike traumer er spesielt vanskelig for enkeltpersoner hvis liv er basert på kreativitet - de er ikke lenger i stand til å skape noe nytt.
Da metoden for positronemisjonstomografi ble anvendt i vitenskapelig forskning, oppdaget John Duncan (en nevropsykolog fra Department of Brain Sciences i Cambridge, England) det såkalte "intellektets nervesenter" i frontallappene.
Hovedutviklingsveier
Det er mange metoder for utvikling av hjernens frontlober, som i de fleste mennesker i hverdagen er i en "sovemodus", som det var.
Først må du gjøre øvelser som øker blodtilførselen til hjernen. Spill for eksempel bordtennis.
Kosthold er viktig. Du må spise oftere, men litt etter litt, for å opprettholde blodsukkeret med komplekse karbohydrater, magre proteiner og sunt (umettet) fett.
En viktig del av trening i frontallappen er planlegging og klar målsetting. Derfor er det bra å lære å lage en oppgaveliste, en arbeidsplan. Dette vil trene frontflatene. Løsningen av enkle regneøvelser og gåter hjelper også i denne saken. Generelt sett må du tvinge hjernen til å jobbe slik at den ikke sovner.
Meditasjon
Nå i orden.
Meditasjon er gunstig for å utvikle frontallappene. Dette er bevist av mange studier. Så, i en studie utført av spesialister fra Harvard University, studerte 16 personer ved University of Massachusetts i 8 uker på et spesialdesignet meditasjonsprogram.
To uker før og to uker etter programmet skannet forskerne deltakernes hjerner ved hjelp av MR.
De frivillige gikk på kurs hver uke, hvor de ble undervist i meditasjon, hvis mål var en ikke-fordømmende bevissthet om deres følelser, følelser og tanker. I tillegg fikk deltakerne lydopplæring om meditasjon og spurte om å registrere hvor mye tid de brukte meditasjon.
I tillegg hadde deltakerne økt tettheten av grå materie i hippocampus, et område av hjernen som er ansvarlig for hukommelse og læring, og i hjernestrukturer assosiert med selvbevissthet, medfølelse og introspeksjon.
De frivillige fra eksperimentgruppen hadde også en reduksjon i tettheten av grå materie i amygdala, et område av hjernen assosiert med angst og stress.
Forskere ved University of California Los Angeles School of Medicine, som også studerte forholdet mellom alder og grå materie i to grupper mennesker, konkluderte med at meditasjon hjelper med å bevare volumet i hjernens grå materie, som inneholder nevroner. Forskere sammenlignet hjernen til 50 personer som har meditert i årevis og 50 personer som aldri har gjort det.
Richard Davidson, Ph. D. fra University of Wisconsin, har i sin forskning funnet at venstre side av prefrontal cortex viser økt aktivitet under meditasjon.
Bønn
Bønn, som meditasjon, kan forbedre hjernens evne. Andrew Newberg, MD, forskningssjef ved Myrna Brind Center for Integrative Medicine ved Thomas Jefferson University College of Medicine and Hospital, har studert de nevrotiske effektene av religiøse og åndelige opplevelser i flere tiår.
For å studere effekten av bønn på hjernen, injiserte han en person under bønn med et ufarlig radioaktivt fargestoff.
Bildet viser at den største aktiviteten under bønn blir observert nøyaktig i hjernens frontlopper.
Dr. Newberg konkluderte med at alle religioner skaper nevrologiske opplevelser, og selv om Gud er utenkelig for ateister, er Gud for religiøse mennesker like ekte som den fysiske verden.
Forskerne konkluderte: "Dermed hjelper det oss å forstå at intens bønn fremkaller en spesifikk respons fra hjerneceller, og denne responsen gjør den transcendente mystiske opplevelsen til et vitenskapelig faktum, et spesifikt fysiologisk fenomen."
Å lære språk
Å lære et andrespråk som barn har livslang fordel. Det er et flott "hjernefôr" som forbedrer tenkning og hukommelse. Studier har vist at tospråklige studenter er mer i stand til å huske og assimilere informasjon enn monospråklige klassekamerater.
Det er en del av det limbiske systemet i hjernen som er ansvarlig for følelser og minne. Å lære fremmedspråk i alderdommen kan bidra til å forsinke minne-demens og redusere sannsynligheten for Alzheimers.
Sport
Uansett hvor attraktivt bildet av et geni plaget av underernæring og lang sittende på jobben, er det verdt å si at det er langt fra sannheten. De smarteste menneskene i alle aldre har viet en betydelig del av tiden til fysisk trening.
Hahnemann, skaperen av homeopati, skrev i sin selvbiografi: "Og her glemte jeg ikke å ta vare på fysisk trening og frisk luft om selve kroppens styrke og energi, som alene er i stand til å motstå belastningen på mentale øvelser."
Det greske begrepet "kalokagatiya", når verdien av en person bestemmes av en kombinasjon av både hans åndelige og fysiske utvikling, ble ikke oppfunnet ved en tilfeldighet. Fysisk aktivitet er like nødvendig for at hjernen skal utvikle seg som for å pore over lærebøker.
I 2010 rapporterte tidsskriftet Neuroscience data fra eksperimenter på aper. De som trente lærte nye oppgaver og fullførte dem dobbelt så raskt som de som ikke trente.
Trening forbedrer nevrale forbindelser i hjernen, øker blodstrømmen og gjør hjernen mer produktiv.
Soling
Alle vet godt at det finnes stoffer som stimulerer hjernen. Men tro ikke at alle disse stoffene er forbudt ved lov eller skader kroppen vår.
Først og fremst vil vitaminer hjelpe hjernen din til å få styrke. Amerikanske forskere fra National Institute of Mental Health har bevist den fantastiske effektiviteten av vitamin D.
D-vitamin har en positiv effekt på frontallappene, som også er ansvarlig for minne, prosessering og analyse av informasjon. Dessverre har analyser bevist at de fleste voksne i dag mangler vitamin D. I mellomtiden er det ikke så vanskelig å få riktig dose: kroppen vår produserer vitamin D når den utsettes for sollys. I ekstreme tilfeller er også et solarium egnet.
Mozart-effekt
En serie studier har bevist at Mozarts musikk har en positiv effekt på kroppens metabolisme og hjerneaktivitet. Først ble en gruppe planter "ladet" med musikken til den østerrikske komponisten, den andre testgruppen vokste uten musikalsk akkompagnement. Resultatet var overbevisende. Musikkelskerplanter modnet raskere. Da lyttet laboratorierotter til Mozarts musikk, de ble "klokere" og passerte labyrinten mye raskere enn rotter fra den "stille" gruppen.
Det ble også funnet at å lytte til verkene fra det geniale østerrikske av gravide kvinner har en positiv effekt på utviklingen av fosteret og graviditetsforløpet. Gjør det å lytte til Mozart til en hobby. Det er nok å lytte til Mozart i 30 minutter om dagen for å legge merke til resultatet på en måned.
Sove
Søvn gir ikke bare kroppen vår hvile, den lar også hjernen “starte på nytt”, for å ta en ny titt på oppgavene før den. Forskere fra Harvard University har bevist at etter søvn løste folk oppgavene før dem 33% mer effektivt, lettere å finne sammenhenger mellom objekter eller fenomener. Endelig har forskere bevist fordelene med lur. Selvfølgelig er det mest åpenbart for barn: de babyene som sover mellom forskjellige øvelser gjør dem bedre og raskere enn de som ble fratatt hvile. Men for voksne er søvn på dagtid nyttig og relevant.
