Gitt samfunnets tendens til søvnløshet og lite søvn, er det verdt å tenke på hva dette livet fører til. Theory and Practice gjenfortalte to artikler om søvnmangeleksperimenter fra det tyske magasinet Focus.de og det britiske nettstedet Psyblog.
At mangel på søvn ikke er det beste alternativet for en sunn livsstil, er ikke noe nytt. Læring blir mer energikrevende og konsentrasjonen avtar under arbeid. Men mye mindre er kjent om hvordan søvnmangel påvirker hukommelseskvaliteten, hendelser eller ansikter. "Jeg ble overrasket over hvor lite forskning som forskes på forholdet mellom søvnmangel og forvrengt minne om øyenvitner om kriminalitet," sa Stephen Friend, en ledende forsker ved University of California, Irvine. Han og kollegene forsøkte å studere dette problemet mer detaljert.
For eksperimentet inviterte forskere 104 studenter til laboratoriet sent på kvelden. Halvparten av forsøkspersonene fikk vist en serie fotografier av den samme synderen - en lommetyv. Da måtte noen av dem legge seg, mens andre holder seg våken hele natten. Med den andre halvparten av forsøkspersonene ble alt gjort i omvendt rekkefølge: Noen av menneskene sov ikke før om morgenen, mens den andre likte en sunn søvn, og om morgenen fikk de alle bilder av betingede kriminelle.
På neste trinn av eksperimentet fikk alle deltakerne tilbud om tekster der, med tillegg av falske detaljer (for eksempel fargen på forbryterens hår), ble en lommetyv fra et fotografi beskrevet. Etter det måtte alle forsøkspersonene beskrive lovbryteren og merke detaljene de så i spørreskjemaet.
"Hvis du ikke sov godt i går og så la merke til noe interessant på Internett, må du være forberedt på at du ved å fortelle vennene dine om det, ubevisst vil lyve for dem."
Som et resultat viste eksperimentet at visuelt minne ble dårligere med søvnmangel. De menneskene som så fotografiene og tekstene etter en søvnløs natt, var mye mer sannsynlig å bli forvirret i vitneforklaringene sine enn de hvilte kollegene. For de forsøkspersonene som så bildet før en søvnløs natt, var resultatene gjennomsnittlige. Dette demonstrerer hvor viktig søvn spiller i evnen til å huske informasjon, sa forskerne.
De forvrengende effektene av dårlige søvnmønstre kan forklare hvorfor vitnesbyrd i det virkelige liv er så ofte forskjellige fra hverandre: søvnige vitner hadde ganske enkelt falske minner. Slike funn har viktige implikasjoner ikke bare for kriminologi, men også for mennesker som utsetter seg for kronisk søvnmangel. Mangelen på søvn introduserer en person til en spesiell bevissthetstilstand, der oppfatningen av den omkringliggende virkeligheten blir utydelig, og mange detaljer blir rekonstruert av hjernen igjen når de prøver å få tilgang til informasjon igjen. Så en viktig hendelse for oss kan endre aksenter fullstendig, og passere gjennom minnestrømmer. Hvis du ikke sov godt i går, og så la merke til noe interessant på Internett, må du være forberedt på at du ved å fortelle vennene dine om det, ubevisst vil lyve for dem i noen detaljer. Å gå søvnig ut på gaten, ikke prøv å ta viktige beslutninger i fremtiden og begynne på ting som vil kreve tilbakekalling i fremtiden. I stedet er den beste løsningen å ta en lur.
Uregelmessig søvn hos øyenvitner bør tas hensyn til av rettshåndhevelsesorganer - og deres mening kan vurderes som mindre pålitelig. Ytterligere eksperimenter for å undersøke forholdet mellom hukommelse og søvnmangel vil fokusere på hvordan nøyaktig søvnløshet danner en forvrengning av persepsjon og huskede hendelser.
Salgsfremmende video:
Dårlig søvn: åtte timer med urolig søvn er verre enn fire timer sunn søvn
Å våkne fire ganger i løpet av natten i 10-15 minutter - slike avbrudd er allerede nok til å ødelegge en persons dag og gjøre ham gretten. En avbrutt nattesøvn kan være verre enn bare en halv natts søvn, ifølge en studie som ser på en ny tilnærming til nattetid. Til tross for at det er vanlig at foreldre står opp midt på natten med barnet flere ganger, har effekten av slik overbelastning av kroppen aldri blitt systematisk studert.
Foreldre er ikke de eneste som lider av søvnforstyrrelser, forklarer professor Avi Sade, som leder studien: "Leger som kan motta flere nattsamtaler fra pasienter, kan også oppleve effekten av søvnforstyrrelser. Disse nattlige samtalene er relativt korte - bare fem eller ti minutter - men de bryter den naturlige rytmen. Effekten av søvnavbrudd på stemningen på dagtid har aldri blitt studert. Forskningen vår viser hvordan kortsiktige oppvåkninger alvorlig skader kognitiv evne og emosjonell bakgrunn."
"Effekten av søvnavbrudd på stemningen på dagtid og kognitiv ytelse har aldri blitt studert."
I løpet av studien ble forsøkspersoner vekket fire ganger i løpet av en standard åtte timers natts søvn. Hver gang de våknet, ble de bedt om å løse et problem på datamaskinen, som tok omtrent 10-15 minutter, og så kom de tilbake til sengen. Om morgenen ble forsøkspersonene testet for intelligens, oppmerksomhet og humør. Resultatene ble sammenlignet med resultatene fra tester på to andre netter: en i åtte timer uten søvnforstyrrelser og den andre i fire timer. Effektene av kunstig søvnavbrudd var sammenlignbare med effekten av en fire-timers natt. Folk følte seg mer deprimerte, slitne, forvirrede og sløv. Det var effekten av bare en natt med avbrutt søvn.
Imidlertid kan ansamlingen av skadelige effekter fra slike netter være som en snøball, forklarer Sade: "Forskningen vår viser hva bare en natt med forstyrrede søvnmønstre kan gjøre. Men vi vet at disse effektene akkumuleres, og derfor må foreldre som våkner tre til ti ganger om natten i flere måneder på rad betale for nattvåkner med mer alvorlige søvnforstyrrelser. I tillegg til den fysiske effekten på kroppen, har avbrutt søvn ofte psykologiske konsekvenser: foreldre utvikler ofte sinnefølelser rettet mot barna sine, og da - en følelse av skyld for disse negative følelsene."
