Det vi tenker og sier hver dag, er bokstavelig talt nedfelt i livet vårt. Men man må bare forlate negative holdninger, tanker og uttrykk, erstatte dem med nye, positive, og alt vil endre seg. Dette vil hjelpe praksisen med å jobbe med bekreftelser.
Du vet kanskje ikke hva bekreftelser er, men du husker sannsynligvis klassikeren til den sovjetiske kinoen "Det mest sjarmerende og attraktive". Helten fra Irina Muravyova gjentok stadig den magiske frasen som ble tittelen på filmen, takket være hvilken hun håpet å øke selvtilliten og til slutt gifte seg. Ordene “menn liker meg veldig” gjentatt av den klønete jenta bringer ufrivillig et smil. Men legg merke til at denne filmen har en lykkelig slutt.
ENDRE FILTER
Kanskje er det eneste som gjør oss annerledes fra dyr evnen til å snakke. Ved hjelp av ord uttrykker vi følelser, følelser, og samtidig et slag eller omvendt et uforsiktig ord kan leges eller skade. Det viser seg at forbindelsen mellom tale og psyken er toveis - det er på dette prinsippet at praksisen med å jobbe med bekreftelser bygges.
I hovedsak er en bekreftelse en fullstendig tanke uttrykt i en kortfattet form. Det er ment å erstatte de negative holdningene som hver enkelt av oss har i overflod med produktive og positive.
Vi legger ikke engang merke til hvordan vi bruker destruktive utsagn bokstavelig talt på hvert trinn. “Hva et mareritt”, “Wow!”, “Mine øyne ville ikke se det”, “Jeg har ikke styrke til å tåle det lenger” - kjente setninger? Uten å tenke, sier vi dem hver dag, og så lurer vi på hvorfor alt i livet går galt. Og hvis du husker de mange parasittordene, og deretter grubler på betydningen, kan du finne roten til mange problemer, inkludert helse og materiell velvære.
Ofte uttalte fraser eller tanker som stadig spinner i hodet, setter visse filtre for oppfatning i sinnet. Hvis du for eksempel åpnet et vindu om morgenen og utbrøt: "Ekkel vær", vil du på vei til jobb ta hensyn til gjørmete sølepytter som ikke kan unngås, kald vind og frosne hender.
Men hvis du tenkte: "For et pussig regn!", Vil du legge merke til den uvanlige fargen på skyene som solstrålene går gjennom, og bladene på trærne, skremt av de fallende dråpene …
Salgsfremmende video:
Påvirkningen fra psykologiske filtre er mye sterkere enn det kan virke ved første øyekast. Sikkert mange vil huske hvordan det etter hvert som de kjøpte en ny bil eller mobiltelefon virket som om alle kjørte bil av samme merke eller brukte de samme telefonene. Det samme prinsippet gjelder forhold. Oppriktig tro på at vi er en skinder, vil vi aldri kunne skille noe positivt i samtalepartneren.
Ikke rart de sier: "Som du kaller båten - så den vil flyte." I henhold til likhetsloven tiltrekkes det vi legger merke til. Vi vil fokusere på det faktum at barn er ulydige - de endelig kommer ut av hånden, fokuserer på økonomiske problemer, gjentar "det er ingen penger" - det vil ikke være noen … Vår bevissthet kan figurativt sammenlignes med en dør til en åpen verden: jo bredere vi har mot for å åpne den, vil de mer interessante tingene og hendelsene komme inn i livet vårt gjennom det.
Tilstedeværelsen og følelsesmessig fargelegging av psykologiske filtre avhenger i stor grad av det allerede etablerte verdensbildet. Men hvis du føler at du ønsker å leve annerledes - mer selvsikker, lykkeligere og mer avslappet - å praktisere bekreftelser er akkurat det du trenger.
MOLEKULER AV EMOSJON
Hver person har sin egen personlige filosofi. Det inkluderer tro, prinsipper, holdninger til andre, til deg selv og til din rolle i livet. Det er på denne delen av personligheten som bekreftelser påvirker. Men hvordan skjer egentlig dette?
Forbindelsen mellom hjerne, kropp og livsstil er et velkjent vitenskapelig faktum. Dessuten demonstrerer nyere studier at vi tenker med hele kroppen … En del av det komplekse kommunikasjonssystemet i menneskekroppen er cellulære reseptorer, omtrent en million per celle. På 1970-tallet beviste den amerikanske nevrovitenskapsmannen Candice Perth sin eksistens. Reseptorer og ligander (små molekyler som binder seg til reseptorer) er hovedelementene i det intercellulære språket, ved hjelp av hvilket alle systemene i kroppen kommuniserer.
Den viktigste kjemiske typen av ligander er peptider produsert av hypothalamus. Strukturen til de produserte peptidene avhenger dessuten av følelser og tanker til en person. Peptidene som produseres blir ført av blodomløpet i hele kroppen for å komme inn i celler og umiddelbart produsere "endringer i atferd, fysisk aktivitet og til og med humør," som Dr. Perth skriver i sin bok Molecules of Emotion.
Ved å påvirke reseptorer påvirker peptider blant annet prosessene for deling og dannelse av nye celler. Som et resultat vil dattercellen ikke være en eksakt kopi av morcellen - den vil ha flere reseptorer av den typen som førte til delingsprosessen.
Med andre ord, en celle som har mottatt flere peptider produsert av melankoli eller sinne, vil produsere en celle som er mer utsatt for nettopp disse forholdene. En ond sirkel oppstår: vi selv vaner kroppen vår til negative følelser, vi bokstavelig talt faller i fysisk avhengighet av dem. Og kroppen begynner følgelig å oppføre seg på en slik måte at de stuper ned i "favoritttilstander" så ofte som mulig.
Situasjonen kan bare endres ved transformasjon av personlig filosofi, det vil si en bevisst streve etter positive tanker, følelser og følelser. Det er kanskje ikke lett med det første, fordi både kroppen og hjernen er vant til å leve annerledes. La oss si at du bestemmer deg for å praktisere bekreftelsen “Jeg tiltrekker meg penger som en magnet”, og hjernen din begynner å krangle, “Ja? Og hvem kunne ikke kjøpe nytt kjøleskap forrige måned?
Eller, for eksempel, sier du: "Jeg kommuniserer enkelt og fritt med menn," og kroppen krymper og anstrenger av frykt. Kroppen trenger å få tid til å justere seg, fordi cellene fornyes gradvis. Og selv om du klarte å holde deg i en avslappet og lykkelig tilstand i minst noen sekunder, bidrar dette allerede til skapelsen av celler med et stort antall reseptorer som er mottakelige for peptider med positive følelser.
På dette vanskelige stadiet kan du prøve å anvende teknikken til deformasjoner - stille positive spørsmål som får hjernen til å søke etter svar på egen hånd og ikke krangle med deg. Denne teknikken ble oppfunnet av Noah St. John, Ph. D., og den består i å få hjernen til å innstille seg til positiv på egen hånd. For eksempel å spørre: "Hvorfor er jeg så lykkelig? Hvorfor er jeg så elsket? Hvorfor er jeg alltid i godt humør? " Det er bedre å stille deg selv tilsynelatende naive spørsmål enn å stille spørsmål "Hvorfor er alle rundt deg så grusomme?" og "Hvorfor svikter jeg?"
FRA TEORI TIL PRAKSIS
Når du har forstått forbindelsen mellom hjernen og kroppen, kan du gå videre til mer alvorlig arbeid med bekreftelser. Tross alt vil meningsløs repetisjon av en lærd frase ikke føre til et resultat. En positiv formel bør trenge gjennom hjernen, kroppen og sjelen og fremkalle en livlig, oppriktig respons.
Derfor er det så viktig å velge ikke bekreftelsen som virker mest riktig for øyeblikket, men som du ønsker. Det er lett å gjøre feil når man skriver formuleringer, så det er bedre å bruke ferdige fraser. Psykolog og forfatter Louise Hay har blitt en av de anerkjente mestere i bekreftelsesskriving. Bøkene hennes er fremdeles bestselgere i mange land. Det er mange positive utsagn på Internett. Over tid, etter å ha jobbet med de ferdige alternativene, vil du selv komme med din egen personlige bekreftelse.
Så du har valgt utsagnet du liker mest. Og begynn å leke som du gjorde da du fremstilte en lege eller en hærsoldat som barn. Prøv å forestille deg, selv i et øyeblikk, at du allerede er rik, glad og har mistet 15 ekstra kilo. Hvis dette lykkes, vil noen endringer begynne å skje i kroppen: letthet kan vises eller omvendt styrke og ro. Lytt til nye sensasjoner. Dette utløser fysiologiske og emosjonelle prosesser som endrer personlig filosofi; nye atferdsprogrammer lanseres som skal arbeide for å oppnå ønsket.
Noen ganger, som svar på å uttale visse setninger, kan kroppen protestere. Hvis du sporer hvor spenning oppstår, kan du forstå hva som er til hinder for oppnåelsen av målet: harme, frykt eller tvil? For å gjøre det lettere for kroppen å oppfatte nye tilstander, er det bra å øve på bekreftelser i en tid der du kan slappe av. Og det er best at ingenting distraherer deg i disse øyeblikkene. Til å begynne med vil det være nok å kaste seg ut i en positiv tilstand minst flere ganger om dagen. Disse emosjonelle utbruddene, som signallys, vil gradvis innstille kroppen til den tilstanden du trenger.
De første resultatene fra praksis med bekreftelser kan sees i løpet av en måned. Det som i utgangspunktet virket som selvbedrag for deg, vil bli en ny måte å kommunisere med verden og menneskene rundt deg på. Vårt sinn er en kraftig kraft som du trenger å lære å rette i riktig retning. Mange kjente og suksessrike mennesker forsto dette - spesielt Henry Ford sa en gang: "Enten du tror at du kan oppnå hva som helst, eller at det er umulig å oppnå noe, så har du fortsatt rett!" Så det er alltid et valg.
Regler for utarbeidelse av bekreftelser
1. Begynn en setning med ordene "Jeg + verbet i samtiden." Dette er den kraftigste kombinasjonen som det underbevisste sinnet oppfatter som en guide til handling.
2. Legg til verbet adverbene "alltid", "selvsikker", "fast", "stadig", "nå" * De vil gi den imaginære handlingen en karakter av aktivitet og kontinuitet. Sammenlign: "Jeg våkner i tide for jobb" og "Jeg er alltid i tide og våkner lett opp ved alarmen."
3. Bekreftelsen skal høres kortfattet og vakker ut, være lett å uttale både høyt og for seg selv.
4. Unngå fornektelser "ikke", "aldri". Underbevisstheten kjenner ikke ordet "nei", så uttrykket "Jeg er ikke dårlig" er innprentet som "Jeg er dårlig."
5. Ta med i teksten minst ett ord som angir din tilstand eller følelser som du ville opplevd hvis du oppnådde målet ditt. For eksempel: "Jeg liker å komme bak rattet i den nye bilen min og føle følelsen av å fly fra å kjøre."
Anika SOKOLSKAYA, psykisk, bioenergeterapeut
Bekreftelser fungerer ikke når personen ikke har noen indre enighet om setningene som snakkes. Dette kan bestemmes av følelsen av ubehag i kroppen, eliminering av oppmerksomhet, utseendet på forskjellige distraksjoner under øvelsen. Hvis dette skjer, er det en viss psykologisk blokkering som ikke tillater deg å bringe det du ønsker inn i livet. For eksempel ønsker en person å bli rik.
Men fra barndommen fortalte foreldrene at han ikke kunne tjene mye ærlig. Og naturlig nok ønsker han ikke å bryte loven. Så lenge familiens opprinnelige tro ikke endres, vil ingen mengder av innsamlingsbekreftelser hjelpe. Derfor helt fra begynnelsen av er det nødvendig å analysere din tro og identifisere de som vil hindre oppnåelsen av målet.
Artikkelforfatter: Julia Sheina
