Alle har sett et mareritt minst en gang i livet. Mange mennesker husker innholdet i drømmer gjennom livet. Andre søker profetisk mening i dem. Hvorfor har jeg mareritt? Hvordan bli kvitt obsessive drømmer? Finn ut av artikkelen.
Mareritt: grunner
Ser et mareritt, mange våkner opp i en kald svette, grubler på innholdet i drømmen i lang tid og frykter at det de ser vil skje i virkeligheten. Mareritt er overveldende frykt, lammende og følelsesmessig utmattende. Alt kan skremme i et mareritt: barn er redde for forferdelige monstre, og voksne er redde for sykdom eller død til en kjære.
Forskere identifiserer de viktigste faktorene som forårsaker mareritt:
- Stor tretthet og stress.
- Følelsesmessige omveltninger. Dette er avskjed, skilsmisse, sykdom eller død til en kjær. Skrekk er ofte forårsaket av en terminal sykdom.
- Psykiske traumer i barndommen. Skilsmisse eller foreldres død, mobbing i familien, problemer på skolen.
- Drikker alkohol og overspiser før sengetid. Fordøyelse av mat forhindrer kroppen i å normalisere nattregimet.
- Bivirkninger av medisiner. Tar kraftige kjemikalier og psykotropiske stoffer.
- Ser på skrekkfilmer om natten. Husk den enkle sannheten: det du fyller en kanne, så strømmer det ut av det. Hjernen er ikke bare en kanne, men en gryte som stadig "koker" noe. Ved å se en film med voldelig eller mystisk innhold før sengetid, vil du sørge for en nattlig "oppfølger" skapt av underbevisstheten din.
Noen ganger dukker det opp forferdelige drømmer av rent individuelle grunner. Når den ubehagelige drømmen kommer igjen, husk detaljene og analyser. Du vil finne årsaken til marerittene i sammenheng med søvn.
I 2010 intervjuet ansatte ved Central Institute for Mental Health i Tyskland mer enn 10 tusen mennesker. Resultatene fra undersøkelsen tillot forskere å trekke følgende konklusjoner. Mennesker mareritt har samme tema:
- Fall fra en stor høyde eller endeløs flytur ned i avgrunnen.
- Jage. De fleste av de spurte husket ikke hvem som fulgte dem.
- Sent for feiringen. I noen tilfeller var hendelsene ikke fiktive, men fant sted for lenge siden.
- Bortføring, innesperring i et mørkt rom og påfølgende død.
- Fullstendig lammelse av kroppen.
De fleste av de spurte hadde mareritt som overvann enormt stress. Så mer enn 48% fikk fysisk aggresjon, minst 21% var i konflikt med sine kjære, og resten hadde helseproblemer eller følte seg hjelpeløse.
Salgsfremmende video:
Mareritt: Hvordan bli kvitt
Hvis du har et mareritt, kan du roe deg ned. Husk deg selv at dette bare er en drøm. Det er en annen sak når marerittet gjentar seg. Da er det nødvendig:
- Se etter årsaken. Ikke vær redd for drømmen. Husk at marerittet er et fantasifigur. Husk detaljene i drømmen. Ikke tenk på den profetiske sansen, men se etter årsaken til mental lidelse.
- Diskuter problemet. Del bekymringene dine med en nær venn. Tenk sammen hva som er årsaken til marerittene. Mening fra en kjær hjelper med å se nøkternt på problemer.
- Fremme lyd søvn. Hvis mulig, ikke bruk dingser 1-1,5 timer før leggetid. Tren, ikke overdriv: ekstrem utmattelse vil ha motsatt effekt. Les positiv informasjon om natten.
Britiske psykologer tilbyr en kreativ tilnærming til å takle mareritt kalt Malingsterapi. Metoden tar tid og inspirasjon:
- Ta deg tid og ta et rolig sted. Husk marerittet du så i alle detaljer. Ikke bekymre deg, men husk hva du så i en drøm.
- Mal et skummelt marerittbilde. Ikke bekymre deg hvis du ikke tegner godt. Hovedsaken er at du forbinder bildet med et mareritt.
- Analyser hva som forårsaker den største frykten på tegningen.
- Legg positive følelser til bildet. Bruk lyse farger. Gjør ditt "monster" morsomt, legg til morsomme karakterer, kom med en lykkelig slutt på historien. Husk at humor trumfer frykt.
- Husk bildet. Neste gang du ser dette marerittet igjen, vil hjernen automatisk vise din munter tegning.
Ikke bli motløs når mareritt hjemsøker deg. Ikke se etter skjulte betydninger og andre verdensomspennende meldinger i drømmene dine. Problemer ligger i din velvære, uavklarte konflikt med en kjær, eller i emosjonell nød etter å ha opplevd sorg. Løs konflikter med familiemedlemmer og oppretthold fred. Hvis du har mareritt, bruk mer tid sammen med venner, mennesker som vil støtte og trøste deg. Husk at solen alltid kommer etter tordenvær.
