Mindfulness er en tilstand der du forstår hva som skjer i øyeblikket. Hvis du drømmer om fremtiden, er du ikke klar over deg selv. Hvis du husker tidligere hendelser, er du ikke klar over deg selv.
Hvis du nå ser på noe, for eksempel på hendene dine, eller legger merke til hvordan luft fyller lungene og etterlater dem, føler du kroppen din, lytter til lydene rundt deg, lukter luften, forstår hva du tenker nå, hvilke følelser du opplever - da blir du klar over deg selv.
Den dypeste bevisstheten vil være når du samtidig kan se, høre, lukte og føle, være klar over tankene dine eller deres fravær, være oppmerksom på følelsene du opplever. Ulike lyder, lukter, bilder og sensasjoner oppfattes av underbevisstheten din hele tiden, men mesteparten av tiden er du ikke klar over denne informasjonen.
Mindfulness er den største kraften. Her er noen av dens manifestasjoner:
usårbarhet
Når du er fullstendig klar over deg selv, blir du usårbar. Ingen kan fornærme deg. Hvis han har rett - så hvorfor bli fornærmet, vet du det. Og hvis du vet at han tar feil, krenker det ikke deg, fordi du allerede visste det. Hvis du har delvis rett, innser du at det er sant og at det ikke er det.
Hvis folk alltid oppførte seg bevisst, ville det ikke være krangel, misforståelser. Å oppføre seg med bevissthet betyr å være åpen. Snakk åpent. Handle åpent. Du kan tillate deg å være åpen fordi du er usårbar. Du kan handle for andres høyeste beste, eller for ditt høyeste beste - du velger. Hovedsaken er at det som et resultat av bevisste handlinger viser seg at alle vinner. Vi er alle en, så bevisst handling er mest fordelaktig for alle.
Salgsfremmende video:
LØSNING AV PROBLEMER
I dyp bevissthet løses problemene opp. Å håndtere problemer gjør dem bare verre. Å unngå problemer løser dem ikke, men fører til at de bare blir verre og før eller senere manifesterer seg (som en brukket arm, forseglet med en gips). Mindfulness lar deg møte problemet direkte, se inn i øynene, forstå dets sanne natur og løse det opp. Mindfulness genererer handling om nødvendig. Dessuten handlingen som er mest effektiv for å løse problemet.
MAKT
Når du handler med bevissthet, føler du deg som mesteren i livet ditt. Du er skaperen av din verden. Arrangementer, mennesker som omgir deg - alt dette er bare tilgjengelig for deg. Bare du ser ting i dette lyset og i denne rekkefølgen. Det ville være synd å ikke ta hensyn til dette, fordi ingen andre kan forstå verdenen din for deg, se den som den er og gjøre den bedre. Du vet sannsynligvis allerede at observasjon er konstruktiv. Det du legger mest vekt på blir mer og mer en del av livet ditt. Mindfulness lar deg benytte deg av denne kreative kraften.
BEVISST DRØMMING
Å utvikle bevissthet i den virkelige verden hjelper meg å være mer oppmerksom på uvanlige detaljer i drømmene mine. Etter å ha analysert drømmene mine, kan du forstå at det er veldig liten bevissthet i dem - og dette er et direkte resultat av det jeg opplever i den virkelige verden. Jeg kan fokusere på en ting og vie all min oppmerksomhet på det, men på dette tidspunktet mister jeg kontrollen og bevisstheten om det større bildet. Jeg hører ikke ofte på lydene som omgir meg. Jeg vurderer ikke ofte gjenstander, klesutstyr, mennesker, natur.
Smaken på mat betyr egentlig ikke noe for meg i det hele tatt, jeg tenker ofte på fordelene med det jeg spiser, men heller ikke alltid. Det er ikke uvanlig at jeg ikke hører hva jeg får beskjed om. Drømmene mine er ikke veldig livlige, og det samme er minnene mine om dagen jeg levde. Skjer dette med deg? Dette er alle manifestasjoner av manglende bevissthet.
SKJØNNHET
Mindfulness hjelper deg med å oppleve skjønnhet dypere. For en fryd å se på noe som sinnet anser å være malt i en farge, men som, med tilstrekkelig bevissthet om nåtiden under solstrålene, skaffer seg tusenvis av nyanser! Selvfølgelig er det lettere å bruke logikken din og si - dette er hvitt, dette er mørkeblått, dette er lyseblått. Men hva hvis du slår av logikk og slår på bevissthet? Hva vil du se da?
POSITIV
Mindfulness lar deg oppleve en positiv følelsesmessig tilstand uavhengig av omstendighetene. Hvis du har bevissthet nok, vil det ikke være vanskelig for deg å leve med et smil i ansiktet og en rett holdning, slik at det ikke skjer i livet. Forresten, dette kan brukes som en bevissthetstest: hvor lenge kan du holde deg med et smil i ansiktet og en rett holdning? Hvis dette ikke er din standardtilstand, vil så snart du slutter å være klar over deg selv, smilet ditt forsvinne og ryggen bøyes.
TANKEKONTROLL
For en person med lavt bevissthetsnivå virker selve ideen om å kontrollere tankene, tvinge deg selv til å tenke på hva du vil, umulig. Evnen til å fokusere alle tankene dine på en ting kan imidlertid utvikles - og den utvikles parallelt med bevissthetsutviklingen.
Det er bra hvis du klarer å gjøre dette innen 5 sekunder. Men med utviklingen av ferdigheten, kan du beholde tanken i et minutt, noen minutter. Og nå er spørsmålet - hvor lang tid tar det å fokusere tankene dine på å oppnå målet ditt for at det skal oppnås helt sikkert?
VERDENS NØYAKTE BILDE
Når du er klar over din tro, kan du bevisst velge hva du tror på. Noen oppfatninger forsterker deg, for eksempel: "Jeg har en unik gave som jeg kan tilby verden," "Jeg har nok penger til å leve," "Jeg har alltid mye tid til viktige ting," "alle mennesker er en."
Andre oppfatninger gjør deg svakere i denne verdenen, for eksempel "Jeg er i stand til ingenting", "Jeg har ikke nok penger," "Jeg har ikke nok tid," "Mennesket er en ulv for mennesket," "Jeg fortjener ikke en høyning." etc. Din tro utgjør ditt verdensbilde. Legg merke til at det ikke er verden i seg selv som gjør deg sterk eller svak, men bildet av verden. Ved å gjenkjenne troen som gjør deg svakere og erstatte dem med tro som gjør deg sterkere, blir du faktisk sterkere og øker din personlige effektivitet.
EKTE MANN
For en glede det er å snakke med en person som er her i nåtiden. Hvem som ikke flyr i fremtiden, dykker ikke inn i fortiden, men snakker med deg, fullstendig klar over hva du nettopp sa, hva han sa, forstår hvor dere begge er nå, forstår hva som skjer rundt. Hvis du liker denne typen kommunikasjon, bør du stimulere den selv. Å være en person som er klar over hva som skjer, en virkelig person. Akkurat nå.
HVORDAN utvide kraften til bevissthet?
For å oppnå en tilstand med dyp bevissthet, er det nok å konsentrere seg om dybden i en følelse. Du kan fokusere på å maksimere kroppsbevisstheten. Du kan konsentrere deg om maksimal bevissthet om lyder, i det ytterste - hør stemmen om stillhet, selv i nærvær av andre lyder. Du kan fokusere på nåtiden og gi slipp på alle tanker om fortiden og fremtiden.
Du kan konsentrere deg om å være klar over tankene dine, helt til grensen - å være klar over fraværet av tanker. Hvis du kan bruke minst 10 minutter om dagen til å bevisstgjøre deg, er det allerede flott. Dette er imidlertid noe som kan gjøres utover dagen. Du kan gjøre dette på toppen av dine mentale og fysiske evner, du kan gjøre dette når du er veldig sliten - det spiller ingen rolle, fordi du ikke trenger verken sinnet eller kroppen. Bevissthet eksisterer bak sinnet og kroppen.
Du kan øke oppmerksomheten før du legger deg for å fremme bedre avslapning og hvile. Å stå i kø, vente på noe og kaste bort tid på nytt. Under en samtale, å lytte mest mulig til samtalens tale og intonasjon, legge merke til de minste bevegelser og øyebevegelser, bidra til bedre forståelse og empati, etablering av sterkere og mer tillitsfulle forhold.
