Det raske livet i byene og arbeidsmengden etterlater et avtrykk på den emosjonelle tilstanden til en person. Hvis du av disse grunnene er regelmessig under stress, kan du praktisere disse to enkle pusteteknikkene.
Det er nødvendig å redusere stressnivået, siden konstant opphold i en slik tilstand vil føre til forstyrrelser i forskjellige systemer i kroppen og kan forårsake depresjon og søvnproblemer.
En vanlig årsak til stress er arbeid, spesielt arbeid du hater. Men også når du gjør det du elsker, kan du møte stressende situasjoner. Gjør disse teknikkene til en del av din praksis for å redusere stress på jobb og lære å dra nytte av dem på andre områder av livet ditt.
Jordingspraksis
Du kan gjøre denne teknikken til en del av øvelsen din, eller bruke den før møter når du er spesielt spent. Hun vil hjelpe deg med å finne balanse og lykkes foran et stort publikum, sjef eller kolleger.
- Stå rett.
- Plasser føttene hoftebredde fra hverandre for en stabil posisjon.
- Press føttene ned i gulvet.
- Ta 5 dype pust gjennom nesen og 5 lange pust gjennom munnen.
- Analyser tilstanden din.
- Gjør så mange sirkler du trenger for å føle deg jordet og rolig.
Salgsfremmende video:
Konsentrasjonspraksis
Det vil hjelpe deg å bremse tankestrømmen slik at du kan fokusere og rette energien din mot en ting.
- Kom i en komfortabel posisjon.
- Pust inn gjennom nesen for en telling av 5.
- Pust ut gjennom nesen for en telling av 5 til 1.
- Gjenta så mange ganger som nødvendig for å roe deg.
Bruk disse teknikkene daglig eller etter behov for å redusere stressnivået. Etablere en intensjon for å oppnå ro og opprettholde den når stressende situasjoner oppstår.
