Ønsker du å leve et lengre og mer tilfredsstillende liv, bli mindre syk og ha et høyere nivå av vitalitet? Lær om hvordan meditasjon påvirker biokjemien i hjernen vår, og mye vil bli klart for deg.
Meditasjon og serotonin
Meditasjon øker nivået av serotonin, den naturlige lysten på lykke. Serotonin påvirker de fleste 86 milliarder hjerneceller. Kjent av forskere som nevrotransmitter med godt humør, spiller serotonin en nøkkelrolle i overføring av nevroimpulser fra en del av hjernen til en annen. Det har en sterk innflytelse på humøret vårt, bidrar til å oppnå en tilstand av lykke og tilfredshet. Å øke serotoninnivået er ekstremt viktig i behandlingen av depresjon og depressive tilstander, preget av et redusert nivå av dette hormonet i hjernebarken.
I følge Princeton University-nevrofysiolog Barry Jacobs begynner depresjon når neurogenese (nevronproduksjon) reduseres på grunn av stress.
En studie fra University of Montreal viste at regelmessig meditasjonspraksis øker serotoninnivået i hjernen vår. Forskere har funnet ut at meditasjon forbedrer tilførselen av hjerneceller med kjemikaliene som trengs for å produsere serotonin. Meditasjonspraksis stimulerer hjernens naturlige produksjon av den.
Under meditasjon skapes forhold for å skape et gunstig kjemisk miljø som fremmer produksjonen av nye hjerneceller, og dette gjør oss lykkeligere og sunnere mennesker.
Kampanjevideo:
Meditasjon og kortisol
Kortisol er et hormon, hvor økningen i nivået som følger med aldring av kroppen, jo lavere nivå, jo bedre for en person. Kortisolproduksjonen øker når vi er stressede eller engstelige. Forhøyede kortisolnivåer i lang tid har en skadelig effekt på hjernecellene, blokkerer produksjonen av andre gunstige hormoner og fører til depresjon, angst, angst, økt blodtrykk og søvnløshet.
Hvis nivået av kortisol i kroppen vår er forhøyet, er dette dårlige nyheter. Heldigvis har forskere funnet et ekstremt effektivt middel for å bekjempe overskudd av dette hormonet. De fant et veldig sterkt omvendt forhold mellom meditasjon og en reduksjon i nivået av dette hormonet i blodet. Forskere fant at folk som mediterte i to uker, sank kortisolnivået med nesten 50%. Meditasjon har vist seg å være ekstremt effektiv for å bidra til å normalisere nivåene av dette hormonet i kroppen vår.
Meditasjon og hormonet DHEA (dehydroepiandrosteron)
Primært kjent for forskere som "levetidshormonet" og det stressavlastende hormonet DHEA er et av de viktigste hormonene i kroppen vår. Med alderen synker nivået av dette hormonet, noe som åpner for aldring og sykdom.
For å måle en persons biologiske alder måler forskere DHEA-nivåer; å måle nivået av dette hormonet er en mye mer nøyaktig medisinsk markør enn alder uttrykt i leveår. Forskere i en 12-årig oppfølging av 240 menn (50-79 år) fant at nivåer av hormonet DHEA var direkte assosiert med dødelighet. Resultatene fra forskerne viste et enkelt forhold: jo lavere nivået av dette hormonet, jo kortere levetid for en person.
Heldigvis vil regelmessig meditasjon hjelpe deg i dette tilfellet, og vil gi en betydelig økning i nivået av dette hormonet. I gjennomsnitt vil en person som regelmessig praktiserer meditasjon leve 8-11 år lenger enn ettåringen sin som ikke praktiserer meditasjon. Vincent Jiampapa, MD, tidligere president for den amerikanske kommisjonen for gerontologi og kjent langlivsforsker, fant at personer som mediterer regelmessig har 43,7% høyere nivåer av dette hormonet sammenlignet med vanlige mennesker. Kanskje er meditasjon den eneste virkelige måten å forlenge livet på? Mange forskere mener at dette faktisk er tilfelle.
Meditasjon og GABA
Et hormon som først og fremst er kjent for å hjelpe deg med å få tilbake ro i sinnet, GABA (Gamma Aminobutyrate, Gamma Aminobutyric Acid) er en av de viktigste nevrotransmittere i sentralnervesystemet som stimulerer inhiberingsprosessene i hjernebarken.
Alle mennesker som bruker alkohol, narkotika, tobakk og koffein har en ting til felles: mangel på GABA. Å ikke få nok av dette super viktige hormonet kan skape en rekke problemer, inkludert angst, nervøsitet, kaotiske tanker og søvnløshet. Heldigvis er det en effektiv løsning på dette problemet. I 2010 beviste forskere ved Boston University at en økning på 27% i GABA-nivåer oppstår etter bare 60 minutters meditasjon. Noe som er enda mer effektivt enn trening! Meditasjon vil hjelpe deg å øke blodnivået av dette hormonet.
Meditasjon og endorfiner
De er ansvarlige for lykken og gleden vi opplever, endorfiner er nevrotransmittere som kroppen bruker som en intern smertestillende. En studie fra 1995 (Garth et al.) Publisert i Journal of Psychology fant at innholdet av dette hormonet i to grupper - hos 11 idrettsutøvere som er profesjonelle joggere og 12 personer som praktiserer meditasjon - ble betydelig økt. Dessuten hos mennesker. når man praktiserte meditasjon, var nivået av endorfiner enda høyere enn for profesjonelle idrettsutøvere!
Løpere har uttrykket "nå topplinjen." Det er en lykkelig, zen-lignende lykksalighet som overvelder en person i løpet av en lang løp, intens sport. Heldigvis kan den samme tilstanden oppnås gjennom meditasjon. Mennesker som praktiserer meditasjon kan oppnå de samme, om ikke dypere, tilstandene av lykke og lykke som profesjonelle idrettsutøvere oppnår.
Meditasjon og veksthormon
Siden uminnelige tider har mennesket lett etter ungdomens eliksir. I dag tror de fleste ikke lenger på denne typen medisin, slik våre forfedre trodde på, men veksthormon (GH) er faktisk, om ikke kilden til evig ungdom, i det minste dens følgesvenn.
GH-hormonet stimulerer vekst når vi vokser opp og holder vev og organer i arbeid. Etter at du har fylt førti, begynner hypofysen på ertstørrelse som ligger ved hjernen din og produserer veksthormon, gradvis å redusere mengden av dette hormonet (GH) det produserer. Den gradvise nedgangen i produksjonen av veksthormon forårsaker utryddelsen av kroppens fysiologi, kalt aldring - bein og muskler blir svakere, kroppsfettet øker, det kardiovaskulære systemet forverres, det er mangel på søvn og utmattelse. Hollywood-stjerner bruker hundretusener av dollar på dyre injeksjoner av dette hormonet, men faktisk kan produksjonen stimuleres av kroppen gjennom meditasjon.
Det mest gunstige for produksjonen av dette hormonet er delta-meditasjoner, der hjernen vår produserer mesteparten av veksthormonet. Delta hjernebølger er en nøkkelfrekvens for innsikt som aktiveres under meditasjon eller under det dypeste stadiet av søvn. Meditatorer virker yngre enn sine jevnaldrende nettopp fordi de naturlig hevet veksthormonnivået. Forskere tror det. Ved å meditere hver dag, slår du effektivt klokken tilbake.
Meditasjon og melatonin
Siden uminnelige tider har våre biologiske klokker vært i samsvar med de naturlige syklusene på jorden i dagslys og mørke. I de siste tiårene har "samfunnet vårt ved hjelp av elektrisk belysning" erobret "en del av den mørke tiden på dagen, naturlige rytmer har endret seg, og dette kunne ikke gå ubemerket for kroppen vår, som var ubalansert, ført ut av vår nyervervede kjærlighet til den flimrende TV-skjermen eller datamaskinen, som dømte den for alvorlige biologiske lidelser. For mye kunstig lys er fienden nummer én på melatonin, søvnhormonet. Og det viktigste er at mangelen på dette hormonet har fått karakteren av en epidemi, det skyldes vår oppførselsmodell.
Nøkkelen til godt humør og avslappet søvn, melatonin, et hormon produsert av pinealkjertelen, når sin maksimale konsentrasjon i blodet like før sengetid. Melatonin er kjent for å forebygge kreft, styrke immunforsvaret, redusere aldring og bidra til å forhindre over 100 forskjellige sykdommer. Men på grunn av kunstig belysning er produksjonen hemmet for folk flest.
Heldigvis er det en veldig effektiv, helt naturlig løsning. Forskere ved Rutgers University fant at 98% av mennesker som deltok i meditasjonspraksis hadde høyere melatoninnivåer enn de som ikke gjorde det. Å øve på meditasjon, spesielt ved bruk av spesielle nevroakustiske programmer, vil tillate deg å produsere mer melatonin om kvelden, noe som betyr at du kan få bedre søvn. En god søvn er grunnlaget for helse og meditasjon vil alltid hjelpe deg med dette.
Når vi oppsummerer alt det ovennevnte, kan vi si med tillit at ifølge forskere vil trening av meditasjon tillate deg å virkelig forlenge livet ditt med 8-11 år, og du kan begynne å trene meditasjon i alle aldre, det er ingen begrensninger her. Ved å regelmessig gjøre meditasjon, kan du hjelpe kroppen din med å produsere alle de essensielle hormonene den trenger, noe som igjen betyr å begynne å leve et mer tilfredsstillende og sunt liv.
Forfatter: Lenny Rossolovski
